Frånvaro på träningar

Hej på er alla! Fotbollssäsongen är i full gång och tjejerna gör det jättebra på träningarna. Kul! 2 saker att tänka på till er föräldrar. * vid frånvaro av spelare skicka ett sms till nån av tränarna med en anledning till varför, annars vet vi inte. Det är ett ansvar som spelare att träna för gruppens skull, desto fler desto roligare för oss ledare också. Att vara med kompisar istället för att träna är tex inte nån anledning som vi ledare vill veta av. Vi lägger ner en stor del av vår fritid på att utveckla tjejerna i fotboll,då måste de ställa upp tillbaka. * komma I tid till träningarna, börjar träningarna 17.30. Så är det bra om man är där till senast 17.20 tex. Och är redo att sätta igång att träna 17.30. Vi hoppas på att detta funkar från och med nu, vid synpunkter, hör gärna av er till oss ledare.. Mvh ledarna F-2007 Futsal 0kommentarer

Utepremiär och avslut Futsal

I och med sista träningen inne i söndags så är årets futsalsäsong avslutad.Trist att det inte blev någon futsalserie i år pga av pandemin men det får vi kanske ta igen nästa säsong. De tjejer som varit med har gjort det fantastiskt bra och verkligen utvecklats jättemycket, så bra jobbat tjejer! Det har varit bra fokus och bra kvalitet på träningarna samtidigt som det varit mycket skratt och galna upptåg. Och nu ser vi fram emot en ny utesäsong med lika mycket utveckling och glädje! Denna vecka på torsdag så börjar träningarna ute på c-planen i Film. Vi kommer träna tisdagar och torsdagar kl 17:30 - 19:00 med start den 1/4. Kalendern här på hemsidan är uppdaterad med dessa träningar. Vi ber att ni kommer ombytta, kläder efter väder och ha med egen vattenflaska. Alla hämtar boll i klubbhuset innan träningen. Vi kommer försöka annorda någon typ av föräldramöte eller info på något sätt snart under våren, ev kommer vi köra ett Teamsmöte eller någon annan coronasäker hantering, vi får se hur det blir men något skall vi försöka få till så att alla ni föräldrar vet lite mer om vad som nu gäller och hur planerna för våren och året ser ut. Vi återkommer med detta inom kort. //Ledarna F-2007 Futsal 2kommentarer

Hemmaträningsprogram

I brist på andra möjligheter att träna just nu så kommer här ett litet träningsprogram som ni kan köra hemma under lovet. Dessa övningar görs lämpligen varannan dag fram tills att vi ses igen den 8/1, och det går utmärkt att låta föräldrar, syskon, husdjur mm också vara med och köra träningen med er. Det kommer bli test på dessa övningar när vi ses ute nästa gång så då kommer det att visa sig vilka som tränat bra och vilka som smitit undan… Vi kommer även försöka hitta ett sätt att testa vilka föräldrar som kört övningarna bra och som lärt sig, så detta gäller även er… :-) Först en liten ordförklaring av Reps (upprepningar) och Set (omgångar): Om jag gör 10 armhävningar och sedan vilar 30 sekunder, sen kör 10 armhävningar till och sedan vilar 30 sekunder, och sen kör ytterligare 10 armhävningar så har jag gjort 3 Set med 10 Reps i varje Set. Glasklart! Vi kommer fokusera på Ben/Knä, Bål och Rygg i dessa övningar, samt smidighet och rörlighet efteråt. Vissa övningar finns länkar/video, vissa kan ni sedan innan. Man gör alltid sitt bästa och försöker göra så bra och så mycket som möjligt, man lurar bara sig själv om man fuskar. Gå igenom hela programmet från första till sista övning. Gå sedan tillbaka och kör hela programmet 2 gånger till, dvs kör hela programmet i 3 Set. Gå igenom passet innan så ni vet vilka övningar det är och hur de skall göras. Program: 1: Armhävningar. 10 reps. Helst på tå men om det inte går så funkar även på knä. 2: Utfallssteg, 8-10 reps per ben, se video här https://www.youtube.com/watch?v=cu-jEYwrTug 3: Fällkniven, 6-10 reps, välj om ni vil köra med två eller ett ben, se video här https://www.youtube.com/watch?v=AhSDmxWrtgA 4: Plankan med benlyft, 20 - 60 sekunder. Första varvet gör ni övning 1, andra varvet övning 2, sista varvet gör ni den som var roligast/jobbigast, se video här https://www.youtube.com/watch?v=AGWN15AypnU 5: Draken, 5-8 reps per ben. Se video här https://www.youtube.com/watch?v=l9Klo7HchIU Ta lite vatten, vila någon minut och kör sedan igen! Efter att ni gjort 3 set av dessa övningar så är det viktigt att stretcha. Kör därför de övningar vi brukar köra: Sprint Starts, Sumo Squats och Leg Extensions. Och för den som vill ha en liten extra utmaning rekommenderas Stefan Holms häckhoppning: https://www.youtube.com/watch?v=ZG3_I3zFB0U Lägg gärna ut en Snap till lagkompisarna (och ledarna) när ni ska träna eller när ni har tränat. Då kommer det att sporra dig att genomföra träningen och det kommer sporra dina lagkamrater att också träna. Lägg även ut en Snap när ni tar ett bra mellanmål/kvällsfika efter träningen. Som ni kommer ihåg från Kostutbildningen vi gick i våras så är det viktigt att fylla på med energi efteråt. Lycka til och kämpa hårt! F-2007 Futsal 1kommentar

Julturnering för hela laget söndag 20/12!

Sista söndagen innan jul, 20 december, tänkte vi köra en träff för HELA laget inte bara de som kör futsal! Välkommen alla F06/07/08 för en liten internturnering och träff i slutet av året! Ta med alla lagkompisar! Söndag 20/12 kl. 11.00 i Sporthallen. Väl mött! Ju fler, desto starkare! Ledarna F-2007 Futsal 3kommentarer

Fysträningen inställd 1/12 p g a sjukdom!

Tyvärr måste fysträningen i Lilla Sporthallen tisdag 1/12 ställas in p g a sjukdom. Vi uppmuntrar till att ni träffas själva och tränar ändå! Elljusspåret är alltid öppet! :) F-2007 Futsal 0kommentarer

Visa fler nyheter