Hemmaträning

Hemma träning. Peppa, uppmuntra och utmana tjejerna i övningarna för att få ett fint gemensamt tränings tillfälle.😊 Tränings tillfälle 1: Löpning ca 2-3 kilometer + lägga in 10 snabba starter med maxlöpning a' 40 meter. Tränings tillfälle 2: Värm upp med lätt jogga. Cirkelträning 40sek fys × 20sek vila × 4 varv Plocka 5 olika övningar. Gärna både för ben och stabilitet. Alternativa övningar: Upphopp Plankan Utfall Armhävningar Benböj special Skridskohopp Snabba fötter Har tjejerna egna alternativ till övningar är det självklart okej. Klubbteknik hemma: Kolla DiegoDiggo TV på Youtube. Koppla till TV:n Låt honom visa teknik övningar, pausa, försök att göra lika.😊 F-09 Ib 0kommentarer

Funktionärsschema 2020/2021

Här kommer säsongens funktionärsschema och jag överlåter till er att byta med varandra om ni har förhinder och inte kan vid något tillfälle. Det samma gäller om jag satt er på er uppgift som ni inte vill ha - byt med varandra! Men hör av er så att jag kan uppdatera listan. Fagerås BK har tillstånd att släppa in publik på 50 personer i vår serie (blå serie 1) samt i röd serie 4 och i röd serie 2. Funktionärer (tränare, sekretariat, kiosk och hallvärdar) räknas inte till publiken. Alla bortalag kontaktas och ombeds komma så få anhöriga som möjligt, vi har inte gått ut med någon begränsning i antal åskådare per spelare då det ibland behövs att något småsyskon måste följa med. Vi provar på det här viset ifall det fungerar annars får vi ändra på det. Funktionärer Hallvärdar De som är hallvärdar ska se till att inte vi släpper in fler personer än 50 personer (gärna via att dra streck på en lista). De ska också ta in namn och telefonnummer på de som sitter i sek och kiosk (om det blir smittspårning, men det finns inga krav på att ta in namn och telefonnummer på övrig publik). De ska också desinficera avbytarbänkarna, sekretariat och läktare efter matchen (material finns i domarrummet) samt se till att publiken sitter med bra avstånd mellan varandra. Sekretariatet Sköter matchklocka och för protokoll och är speaker för matchen. Kiosk- I kiosken serveras bara paketerade produkter, ingen korv eller hembakt finns till försäljning. Kaffe serveras i engångsmuggar. Vi kommer endast att ha försäljning genom serveringsluckan mot hallen. Ingen kontanthantering utan endast swish. Här behövs kanske inte 2 personer, utan ni kan turas om. F-09 Ib 1kommentar

Karlstad Innebandy Ungdoms Cup 3 okt

Nu har vi fått information om Karlstad Innebandy Ungdomscup den 3 okt Vi kommer att spela alla matcher i "Klubbhuset Arena", Karlstad Innebandyarena. 14:00 Pixbo IBK Röd - Fagerås 15:00 Fagerås - Skattkärr 18:00 Karlskoga IB2 - Fagerås Meddela i en kommentar nedan vilka som vill vara med och spela. Vi använder lagkassan för att betala anmälningsavgiften (1500 kr). Information Den som är sjuk, även med milda symtom, ska inte delta i aktiviteter alls, utan stanna hemma till och med två dagar efter tillfrisknande. Insjuknar man under idrottsaktivitet ska man åka hem direkt. Respektive lag får 10 biljetter vardera till varje match för sittande publik - vi återkommer till hur vi fördelar biljetterna. Varje lag kommer att få tillgång till eget omklädningsrum, där avvaktar man tills klartecken ges att gå in i arenan. Varje lag kommer att få en varsin flaska med handsprit för att ta ett eget ansvar att sprita sig under match. Tvätta händerna i varje periodpaus och efter match. Ingen tackningsprocedur mellan lagen kommer att ske Medaljer/ diplom kommer att skickas ut till respektive lag efter genomförd cup Det kommer att finnas kiosk öppen men minimera spring i korridorerna och följ anvisningar Utanför arenan säljs hamburgare. F-09 Ib 12kommentarer

Visa fler nyheter