Träningsprogram 19/1

Även nu på lördag kommer vi att ha matchspel så jag behöver hjälp att få målen på plats innan vi börjar.

Lördagens program:
Samling
Vi pratar igenom matchspel och att det är viktigt att passa sina medspelare.

Lek: Banankulll
Två till tre kullare. När man blir tagen ställer man sig med båda armarna uppsträckta ovanför huvudet. Man blir fri igen när en kompis kommer och skalar en som en banan, dvs tar ner armarna.

Vattenpaus.

Bollövninga (bollgymnastik).
En boll per barn. ”Spiralen/mumien”, börja vid fötterna, för bollen runt kroppen, uppåt runt knäna, låren, midjan, bröstet, huvudet och så högt upp man kan och sedan tillbaka samma väg.
Stå med bollen vid sidan av fötterna, hoppa jämfota över bollen. Hoppa på ett ben runt bollen (byt fot).
Lyft ett knä, för bollen under knät och byt hand, lyft andra benet och byt tillbaka osv. Stå på alla fyra, hoppa jämfota över bollen.
Håll bollen med båda händerna bakom huvudet. Släpp bollen, vänd snabbt och fånga efter en studs (träna vändning åt båda hållen).

Vattenpaus

Lek: "Dribblingsövning/hinderbana” En boll per barn.
Dribbla bollen mellan koner, mellan bänkar, spring och studsa bollen, skjut i mål.

Vattenpaus

Matchspel.
Fyra utespelare och en målvakt. Här behöver vi ledare/föräldrar vara med och styra så att alla får känna på bollen. Vi gör det enkelt och de enda regler vi är hårda med i början är om man drar eller knuffar någon.

Samling och avslutning.
Händerna in i mitten och sen uppåt. Ååååååå GUIF!

Bosse Hildenborg Hemsidan