Ändrad istid imorgon och lite till!

Hej! Istiden imorgon är tidigarelagd och flyttad till Sandbrohallen eftersom Paraishockeyn har ställt in. Nya tider är; Is 19,00-20,00, styrketräning 17,45-18,30 samling 17,30 Sedan så spelar Upplands TV-Puckstjejer, och våra, träningsmatch mot Västmanland på söndag och ledningen där vill gärna att vi bemannar sekreteriatet.Jag kommer att vara där tillsammans med med Fredrik Sjöblom och sköta klockan och eventuellt vara speaker. Vi skulle behöva någon som sköter musiken och ett par till båsdörrarna och gärna en speaker. SMSa mig om ni vill vara med 070-536 23 54 Till sist så ligger minnesanteckningarna från föräldramötet under Dokument Björn Juniorlag Damer 0kommentarer

Småskador under inledningen av säsongen

Det är en del småskavanker i truppen nu med ömma knän och fötter, sk Lace Bite. Troligtvis beror det på en initial överansträngning för de flesta pga övergången från lugn och inte så aktiv sommarledighet till full fart med träningen. Förhoppningsvis så är de flestas åkommor inte några allvarliga skador utan kan behandlas enskilt med enkla medel. Jag har nedan sammanställt lite info om knä och fötter som kan hjälpa, men som vanligt så kräver detta lite enskild disciplin och fokus för att bli bra. Det löser sig sällan av sig själv och utan aktiv "behandling" så finns stor risk att skadan tar mycket längre tid att läka. Nedan finns en bra video på enkla dagliga övningar för att stärka knät så att smärtan försvinner. https://www.youtube.com/watch?time_continue=247&v=w7fTuX-V07g&feature=emb_logo Ang Lace Bite så föreslås följande behandling: Vila: Att vila benen och fötterna mellan övningar kan minska det konstanta trycket som leder till Lace Bite. Om du tränar nästan varje dag kan du behöva sitta av en eller två gånger för att ge din kropp tid att läka. Kylbehandla dina anklar: Att applicera tygklädda ispaket på anklarna i 10 till 15 minuter åt gången kan hjälpa till att lindra irritation och minska smärta. Du kan upprepa detta regelbundet under hela dagen. Ta receptfria smärtstillande medel: Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil) och naproxennatrium (Aleve) kan hjälpa till att minska irritationen. Mer info finns bland annat på: https://www.healthline.com/health/lace-bite#treatment Juniorlag Damer 0kommentarer

Ändring av tider på torsdag

Vill bara uppmärksamma alla på att tiderna för teori, föräldrarmöte och träning är ändrade på torsdag. Juniorlag Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter