Sammafattning Eskilscupen

Första matchen på fredagsmorgonen var mot Snöstorp/Nyhem FF. Det skulle visa sig vara ett fysiskt och småfult spelande lag och vi förlorar med 2-0 där deras sista mål kommer precis innan halvtid - psykologiskt tungt! Fredagens andra match var mot Eskilsminne 1 som vinner rättvist med 3-0. Eskilsminne 1 är det bästa lag vi mött under alla mina år som tränare och de vinner hela cupen till slut! Vår 3:de match i cupen spelades inte förrän lördag em. Den gick mot Qviding FIF och det blev förlust med 3-2 (Emelie, Tea). Vi började bra men tappade i andra halvlek. Nu fick vi möta 3:an i grupp 1 om spel i C-slutspel. BK Tinnis stod för motståndet och med en bra inställning så vinner vi med klara 4-0 (Ebba 2, Sofia 2). Äntligen fick åka hem till skolan med ett leende på läpparna :) I åttondelen fick vi möta IF Böljan. Vi tar ledningen med 1-0 (Emelie) och har bud på fler mål men är inte tillräckligt kalla i avgörande lägen. IF Böljan kvitterar precis efter halvtidsvilan och kommer att avgöra i sista minuten, tungt! Efter denna helg är det bara att ta nya tag. Ni är ett härligt gäng att vara iväg på cup med:) Nu laddar vi om för att göra en bra höstsäsong av serien! //Henrik F-99 0kommentarer

Information inför resan till Eskilscupen

Torsdag den 1 augusti samling vid järnvägsstationen kl. 11.00-11.10. Avresa med tåg kl. 11.31 Medtag egen lunch och dricka på tåget. Ankomst Helsingborg kl. 14.50 Vi blir hämtade för transport tilll Laröds skola, där vi kommer att bo under cupen. Under kvällen kommer vi att gå ut och äta. Denna måltid betalar spelarna själva. Gruppspelsmatcher fredag kl. 08.00 möter vi Snöstorp Nyhem FF på idrottsplanen i Laröd fredag kl. 11.20 möter vi Eskilsminne IF 1 idrotttsplanen i Laröd lördag kl. 14.40 möter vi Qviding FIF 2 på Öjaby 2 lördag em kvalmatch 1 Adresser till planer och skola hittar ni under Eskilscupen 2013 Packningslista luftmadrass (blås gärna upp innan, så den är hel) pump täcke/sovsäck kudde regnjacka -namnad klädgalge till din matchtröja blå matchställ (tröja,shorts,strumpor) Svart Amigotröja sportbehå fotbollsskor benskydd joggingbyxor/överdragsbyxor om det är kallt/regnigt gympaskor foppatofflor/badskor/sandaler ( som är lätta att ta på när man ska till matsal, toa eller dusch i skolbyggnaden) ombytesplagg att ha mellan matcher badkläder 2 badhanddukar (liten handduk) sovplagg vattenflaska öronproppar för ev. snarkande grannar mobilladdare -namnade hörlurar - namnade hygienartiklar/neccesär fickpengar personlig utrustning som tex allergitabletter o dyl F-99 0kommentarer

Sommarträning

Det är viktigt att hålla i gång under sommaruppehållet med både styrka och kondition. Ut och spring, ta gärna med mamma, pappa eller syskon/kompis på en löprunda. Här kommer styrketräningsprogrammet som vi vill att ni genomför 1 gång i veckan tills vi ses i augusti. Glöm inte att värma upp litegrann innan ni börjar. Passa på att stretcha efteråt. 3 x 20 djupa knäböj (ger styrka i framsida lår/rumpa/säte) 20 raka crunches (raka magmusklerna. Ligg på rygg, lyft benen i lodrät position, böj underbenen och krumma överkroppen samtidigt som du drar dig upp mot knäna. Känn hur du drar ihop magmusklerna) 20 sneda crunches (sneda magmusklerna) 3 x 1 minut Plankan ( raka/inre/yttre/sneda magmusklerna) Här kan ni variera efter egen svårighetsgrad. Längre tid eller lägg till benlyft/armlyft istället. 3 x 15 diagonala arm- bensträckningar för rygg (styrka i övre och nedre ryggen) 3 x 25 tåhävningar (vader) 2 x 10 armhävningar (bröst, triceps, mage, rygg) Om ni är osäker på hur man gör någon av övningarna kan ni gå in på www.styrkeprogrammet.se Där finns det massor av andra roliga övningar och ni får alltid ett videoklipp hur övningen går till samt andra alternativa övningar till samma muskelgrupp. Gör ett set i taget, d.v.s. 20 knäböj, 20 raka crunches, 15 ryggresningar, 25 tåhävningar och 8 armhävningar. Kör hårt! Ha det gott tills vi ses i augusti! F-99 0kommentarer

Visa fler nyheter