Triathlon 2013

Hej alla Hoppas ni mår bra i sommartider och att ni är laddade att se statusen på er kropp. Det verkar som alla lyckats byta och fixa så det är inte nåt återbud (förutom tre persson) som är på emfinal och kör sitt lopp på tisdagskväll kl 18.30. Men Micke är där och stöttar alla och säkert några fler, får det får inte stå och falla med min närvaro . Vi samlas 10.30 vid bygdegården i ljustorp kom ihåg en slant till hamburgare tror det var 30 kr Kör hårt ! vi kommer att ha en hård familjekamp på tisdagskväll.......... Vem vinner tro A-lag Damer 0kommentarer

Gemensam träning

Snart är skolan slut och student firande klart. Vi ska köra gemensamma träningar nu i tre veckor och hjälpa alla igång. Vi kör tre ggr i veckan från sön 16 juni kl 17 vi kör tis och tors 18-19.30. A-lag Damer 0kommentarer

Årets lag i Timrå kommun

Grattis alla tjejer till utmärkelsen. A-lag Damer 0kommentarer

Egen träning v 17 och 18

Träna minst tre pass Löpning 45 min prat tempo sen två bålövningar 3 repetitioner Intervaller 10 st 60 sek högt tempo vila 30 sek sen utfallssteg och vaderna 3 rep. Styrke armar och ben på gym eller med kroppen ca 45-60 min Lägg gärna till 20 min löp eller cykel eller trampmaskin på alla pass för förbränningens skull. Jag vill att ni varje söndag sms mig vad ni tränat under veckan A-lag Damer 0kommentarer

avslutning lördag 23 mars

Vi samlas vid västansjö lokalen kl 9, 45 för gemensam färd sista km. Klä er varmt. Ta med dryck och om ni vill fika . Även pimpelspö om ni vill. Vi leker och anglar. Ta gärna med er familjen. Jag fixar med hamburgare. Ni kommer att få olika uppdrag ex fixa en lek. Vi hoppas på sol och är klar till ca 13. De yngre tjejerna har också bokat sjön och herrlaget är också där men isen är stark. För er som vill ha toppen fiske kom till 7.30 A-lag Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter