Augusti är här

Hej Hoppas ni alla haft bra sommar även om det här blir en sommar vi aldrig kommer att glömma. Nu kör vi igång med gemensamma träningar och det ska bli kul att träffa alla igen. Några i laget är grymt tränade och vi har bl.a. tre st under 12 min på cooper, några ligger efter med träning och kommer att få jobba extra hårt under hösten men det ska vi fixa. På våra ispass så kommer några från flicklaget vara med ett pass i veckan. Vi hade en önskan att få med Jörgen i ledarteamet som ni vet och Jörgen ville vara en del av oss så det är kul. Jörgen kommer att börja tillsammans med oss i samband med lägret, tyvärr har vi ännu inte fått bekräftat från Nordingrå. Som vi alla vet så är vi aldrig bättre än svagaste länken men tillsammans är vi grymt starka. Ett frågetecken vi har är slipning men vi klurar på det och fråga gärna någon förälder, kompis om de skulle vilja hjälpa oss med detta hantverk men det finns även maskiner som kan göra jobbet, så ingen behöver vara rädd att prova. A-lag Damer 0kommentarer

Träningsupplägg i sommar

Hej Nu får ni köra egen träning i sommar, vi syns igen i mitten av augusti. Här kommer ett förslag på hur ni kan träna. Det är ok att träna efter eget program. Det viktiga är att när vi träffas i augusti så ska alla ha en bra fysik som som vi kan bygga vidare. Träna fyra pass i veckan Pass 1 intervaller 20 st 60 sek nästan max löpning ca 80% vila 60 sek Pass 2 intervaller 5st 1000 m vila 4-5 min Pass 3 Distanslöpning 7-12 km jogga prat tempo Pass 4 intervaller stegen 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 min vila lika länge som intervallen du sprang. Pass 5 om du vill kör distans För dig som inte kan springa Pass 1 intervall på cykel eller inlines lika som ovan men i motlut, typ från strandpromenaden och upp mot söråker, så rulla ner efter varje intervall. Pass 2 intervall 10 st 1000 m vila 3-4 min Pass 3 Distans 20-25 km Pass 4 intervall stegen se ovan. Pass 5 om du vill kör distans Nu har vi sprungit ett cooper, nästa springer ni själva kring om 4 veckor resp 8 veckor. Jag skickar påminnelse. Ni som cyklar mäter upp en flack sträcka på 6 km och gör på samma sätt. Efter varje träning lägg in mage och rygg samt armhävningar minst 3x20 st. Hoppa gärna hopprep 10 min om dagen spänn bålen när ni hoppar, det ger spänst och styrka, snabbhet. Vi pratade även om grovplanering. Vi träffas igen i augusti, nordingrå inplanerat månadsskiftet aug sep, ni får datum när det är spikat. 3-5 oktober träningsläger i rättvikhallen Sista helgen i oktober world cup obs ny helg. Vi brukar komma på is sporadiskt i timrå hallen i augusti, i övrigt blir det barmarksträning. När det blir mörkt typ september har vi önskat crossfit träning på etic eller hälsohuset. Vi ledare har träffats efter ert möte och samstämmer i er utvärdering. Vi gillar er höga ambition och vi tror på semi och drömmer om final mot skirö eller kareby. Vi tror att ibland jämnar tur ut sig, därför hade vi stolpe ut i år. Vi tror att vi kan lära oss undvika egna enkla misstag, då är vi där. I anfallspelet att vi är noga med passningarna och inte bjuder bort boll samt att vi sätter våra chanser vi skapar. I försvarsspelet att vi är noga med att göra vårt jobb i både styrning och att plocka bort spelare. Alla ledare fortsätter men micke går från 2 dagar i veckan till 1. Sen har vi en liten dröm om att få med jörgen( sandras pappa). Det är även klart att vi kan ha med en representant i styrelsen. Det är 4 Spelare som det fortfarande är lite oklart kring , Hanna beroende på var hon kommer in i skola. Linnea vet inte än om hon har motivation. Sofia ska få ihop livspusslet med barn. Jossan som vill träna men kanske inte kriga om plats i laget. Ha en skön sommar och träna på, det finns inga genvägar om vi vill till elitserien. A-lag Damer 0kommentarer

Träningsdags

Hej Nu kör vi igång med träningarna. Vi erbjuder fyra pass i veckan. Vi vet att ni har hög målsättning och att några är grymma på att träna själv. Vi vill att alla ska ha möjlighet att förbättra sin fysik även de som helst tränar i grupp. Se detta som en fantastisk möjlighet! Vi erbjuder träning både i sundsvall och söråker. Det är alltså frivilligt att vara med på dessa träningar om du tränar bra själv hemma. Vi kommer sen att springa coopertest med start 1 juni. Det finns inga genvägar så satsa på att vara bättre tränad än andra. Träningen kommer att erbjudas till alla i herr , p18, p16, och dam sen kommer även ett innebandylag från stan vara med, de har också spelat smfinal. Träningarna i söråker kommer att hållas i av Sofia B, Stefan W, Kacke, Ellen Cecilia Träningarna i stan kommer att hållas i av Micke och Camilla Rusth ( ellens kompis ). Välkommen A-lag Damer 0kommentarer

Semi och kvartsfinal resumé 1-2 mars

Vi börjar med f 17, en mycket bra match med duktiga bandytjejer. Kareby har sex tjejer som går på bandygymnasiet tillsammans och hela laget spelade riktigt bra. Vi stod upp i matchen på ett bra sätt, vi höll ihop laget och bjöd inte på många luckor men de var väldigt duktiga på att skjuta så de gjorde flera mål på fasta situationer. Där har vi något att lära i både dam och flickmatcherna. Det är kul att se så många duktiga tjejer på isen i vårt och i motståndarnas lag, det finns en framtid för dambandyn och den kommer att bli bättre hela tiden. Dammatchen var också en mycket bra match, vi spelar så fint till varandra och gör det mesta väldigt bra, tyvärr så är motståndarna effektivare än oss och vinner matchen men det var ovisst in i det sista om det var vi eller Haparanada som skulle dra det längsta strået. Vi faller med flaggan i topp i bägge matcherna och vi ledare som jobbar kring laget är stolta över hur ni spelar, sliter och kämpar för varandra i matcherna. Nu tar vi frivillig träning måndag och onsdag, på onsdag möter vi föreningens ledare och spelar på riktigt som nån sa. A-lag Damer 0kommentarer

slutspelsmatch hemma onsdag 26/2 kl. 19.00

Dax för spännande match på IP. Vi hoppas på stor publik. I kiosken Sandra, Marianne, Siri. Bakning Anna. Sekretariatet gör upp själva och på planen Aldengård. Lycka till!!! A-lag Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter