Lördag - Sandsjöbacka.

Samling 8:45, Grönabur-P. Vi kör rundan runt Sandsjön vilket vi ju knappt gjort med DRT på lördagsmorgonen. Karta (HQ) Lite lurigt att hålla ihop det i härliga Sandsjöbacka men vi brukar ju fixa det, efteråt blir det fika med lite (eller mkt) för alla :-) Kart info 1. Klassisk cirkellöpning som uppsamling. Prickar: Väg = lätt att köra vändningar. 2. Bra om vi kollar att vi inte förlorat någon atlet här ;-) 3. Delning: Blått 3 km härlig terräng löpning till "mål" Rosa 2 km lättare härlig social tjötlöpning till mål, bara att välja :-) Kör man blått rakt igenom blir det ca 10.5 km (utan vändningar) genvägarna (rosa) gör löpningen enklare och ca 9 km. B = möjliga badplatser :-) OBS Lite trångt på P så samåk/spring/cykla gärna, finns ju dock en del alternativ + att dubbelparkering funkar ok också :-) Vi syns! :: Löpning 0kommentarer

Träningsrapport 6/8

I Delsbo hos svärfar och på väg hem. Att resa är skönt men en resas bästa stund är när man kommer hem. Så brukar jag känna det och så även denna gång (av många skäl). DRT’s tripp till Vålådalen var dock mycket lyckad fina insatser i Axa’s Fjällmaraton av hela truppen och goda små vandringar blandat med gott socialt umgänge. På hemmaplan dominerade DRT stort runt Särö Västerskog, Jonte rapporterar: ”Kaffekokarmorgon, kaffe e gott och det behövs varma drycker nu, jag trodde augusti var en sommarmånad, jag missbedömde mig helt, i min värld är det sådant här väder i oktober som det var idag. Men vad gör det när vi skall springa i de kungliga kvarteren på Särö och vi skall springa Markus den förstes runda, en av de adlade i DRT :-) . Vi hoppade stigen utmed vattnet idag, men vad gjorde det när vi fick beträda anrika Dan Boströms väg ute på Särö. Det finns många val på Markus runda men med säker hand styrde Markus oss rätt. Vändningarna fungerade väldigt bra idag fast en blev riktigt lång, den längsta i historien. Vad gör man inte för en kompis som kommit på efterkälken. Vi sprang stora delar på gamla Säröbanan och stundtals är det väldigt vackert, de som fick uppleva att åka det gamla tuff tuff tåget in till Linnéplatsen måste ha njutit i fulla drag. Dagen till ära när vi var i Mats (da) och Jörgens hemmakvarter så gjorde de års premiär, kul välkomna tillbaka och hoppas det blir snart igen! Vi hälsar Martin Ljungholm välkommen som DRT:are på ”riktigt” (dvs pinne 2) hoppas det blir fler lördagar. Dagens dubbeldopp var en blåsig och höstlig tillställning, men det var några tappra som klarade av att fixa dubbeldopp. Camillornas hembakta kakor var fantastiskt goda, så det blev en liten kakbuffé på förmiddagen. Tack för det! Grattis till DRT’s trupp i Fjällmaran, starkta insatser.” Nästa vecka Prinsensminne och etapp 3 i Havsömästerskapen för många atleter, på hemmaplan springer vi i Sandsjöbacka. Var när hur? Mer info kommer :-) Running in the wind :: Löpning 0kommentarer

Lördag - Särö Västersskog

- 8:45 - Välkomna. Ni sätter fossingarna på platta och snabba cykelbanor på Särö Västerskog, fast jag vill minnas det var en del härlig kuststig också. Ingen karta på rundan men Justander/Lindh är vägvisare, i fall det behövs, är väl 3e gången nu? Kanske någon som har gps-slinga 18/7 sprang vi ifjol. Samling på Särö Västerskog parkering (P på kartan), Kaffe/tilltugg står Team "Jontes - Måndagsgrupp" för. (Ryktas om nybakat .... (hemlängtan) ). :-) Bad i havet avslutar naturligtvis! Ha så skoj, gör gryma vändningar och tänk på att långsamt går fortast! :-) .. Löpning 0kommentarer

Träningsrapport 30/7

O-Ringen är avslutad och jag är nöjd med min insats. Det var kul var det att testa OL igen. Mest förbryllande, efter 5 dagar och dryga 421 min tävlade skilde det 1 sek mellan mig och en av mina två konkurrenter (dom andra var medtävlande ;-) ) å inte var det till min fördel eller, måste nog träna spurt! :-) Nu har jag landat i Funäsdalen i resan mot Axa, aldrig varit här förut men första intrycket är mkt positivt (bortsett från vädret)! :-) Från DRT’s lördags äventyr rapporterar Jonte. ” Sovmorgon, Tävlingsdag, Vaknar känner mig inte riktigt bra för att köra fullt, då blir det brått att hinna med lördagsträningen istället. En av de bästa fördelarna på 8:45 lördagsträningarna är att du kan köra exakt det tempot du själv vill, det finns alltid någon att springa med och om det inte finns det för stunden så vänder tätklungan och möter upp. Kanonbra upplägg! Barnsjön och dubbeldopp en klassiker, och det blev inte sämre denna gång. Nära 30 atleter valde att starta dagen med ett pass i Bunketorps ljuvliga backrika slinga. Fredrik kom sent och skulle ändå köra ett eget upplägg med orienteringsträning och det syntes efteråt. Det är bra att veta att 8,5 an som vi brukar springa är märkt med svart/vitt, så behöver ingen vara orolig att springa vilse om någon kommer på efterkälke. Just idag hände det och missades i vändningen och de visste inte vart de skulle ta vägen, allt slutade lyckligt och de fick 2 km extra löpning som belöning :-) . Vi hälsar Karl-Johan välkommen igen, Karl-Johan har haft ett ofrivilligt uppehåll sedan mars, kul att ha med dig igen och det såg bra ut. Det var bra uppsamling vid lekplatsen och vid backen vid berget, det har en benägenhet att bli väldigt utspritt i Bunketorp, men vi får hoppas att alla har överensende över detta och att alla gör tätare vändningar, fikan efteråt blev ju god som vanligt, där var det ett väl samlat fält och det var många som doppade sig och gjorde själ för dubbeldoppandet. Ett speciellt tack till dagens fikagrupp bestående av Klarinettvägens kvalitets medvetna team! Vi gratulerar de som sprang i Falkenberg för fina insatser, Malin Ström ett PB på milen, grattis en extra gång! Vi applåderar också de som sprang i O-ringen för väl genomförda sträckor med en hel del dramatik, sekundstrider på så lång total sträcka, kul! Kul med bra rapportering från tävlingen, vad vore livet utan Internet och bra hemsidor. Fråga för dagen, är det någon som har blivit diskad och fråntagen pinne, men det kanske kan diskuteras, hur långt skall deltagaren vara med för att få pinne :-) . Swim and run" Nästa lördag nya DD: 6/8 Kullavik/Särö – Fika: Jontes måndagsgrupp (mer info kommer) :-) :: Löpning 0kommentarer

Lördags planering. :-)

Repris på årets första dubbeldopp. 30/7 8:45 Barnsjön – Fika: Niclas/Stefan (B)/Michael. 8,5 km slingan på schemat många härliga backar att köra extra i, ha det så trevligt atleter :-)! Perfekt att praktisera det så välgörande bröstsimmet i sjön efteråt! ;-). Karta Gammal, vändningar och cirkellöpningar får ni lägga in efter eget tycke och förstånd :-) :: Löpning 0kommentarer

Träningsrapport 23/7

Vaknade upp till en varm dag med löpning och dubbeldopp, kanon start på lördagen. Vi var dryga 30 atleter som slöt upp och följde denna fina lördagstradition, riktigt kul att vi blir så många när det både är tävlingar och semestrar. Efter sedvanlig närvarokorts tagning gav vi oss ut på en trevlig runda på Fjärås Bräcka med omnejd. Vilket väder att springa i, det var riktigt svettigt och det bara rann, några hade vatten med sig och det var klokt, för det var som om det var en kran som var påslagen. Vändningarna kanske inte fungerade riktigt så bra i slutet, men alla hittade rätt, det var inte första gången vi sprang denna fina runda som går ut mot Borgudden och vi får skylla på värmen. Längst ut på höjden på Borgudden har det blivit julstämning, det hänger julkulor i träden och det står tomtar i berget. Vi pratade om att det var nog dit alla barn skall lämna sina önskelistor när det är dags, stackars barn som måste gå så långt på den mörka årstiden men vad gör dom inte för att få rätt klappar. I slutet av rundan springer vi förbi en läckerhet som en del prövade på, det är den fina, nja så fin kanske inte alla stegen är på den branta trappan, men det är åtminstone en ordentlig pulshöjare. Duktiga är de som orkar plåga sig i värmen. Strongt gjort av alla berörda. Så var det dags för dubbeldoppet i ett riktigt dubbeldopparväder, Lygnern är kanske inte den varmaste sjön, men det var många som sprang i och simmade, skönt sätt att mjuka upp leder och muskler för att slippa få träningsvärk, underbart, helt klart. Efter dopp blev det fika och vilken fika. Tack alla inblandade till dagens fika (Ursula/Fredrika/Sven/Johnny/Lars (P)), Dagens läckerhet var nog den hemmabakade kakan, helt fantastiskt. Det var en speciell dag idag, vi har en medlem, atlet och vän som skall flytta till Shanghai några år och jobba, frågan är om Junior som kommer att vara en flitig medlöpare på våra lördagar fortsättnings vis kommer att kunna ta över Tomas pinnar, men tyvärr inte, regler är till för att följas. Vi önskar Tomas lycka till i Shanghai och att Junior skall trivas i sitt nya hem hemma hos Camilla W. T. Nästa vecka Barnsjön, fikalista mm ;-) Cake after run Löpning 0kommentarer

Bräckan - Lördag

8;45, Naturrums - P Jontesrunda. Karta (Gammal nyhet). Efter läst fikagruppens planering så är det inte utan man är lite nyfiken :-) Ha det så skoj vänner :-) :: Löpning 0kommentarer

Testa Crawl …

… och Swimrun. Spännande! Den 28/7 finns det möjlighet för DRT:are att grattis testa crawl, det är Sara som är vänlig och kör en lätt introduktion i crawl som följs av en kort swimrun för dom som är sugna på det, välkomna till Torstensvik (Frillesås) 17:30 Crawlintro. 18:30 Swimrun. Kom gärna någon minut innan 17:30 ;-) Ha så skoj! :: Löpning 0kommentarer

Träningsrapport 16/7

Ser ju ut som en härlig morgon trots några moln på himlen, idel glada och taggade vänner. Bra klädkod :-) ! Kul med nya atleter välkomna tjejer. Surgubbar skall börja springa ..... (eller inte) ;-) Jonte rapporterar: "Kom ner springandes lite sent, lätt att missa på längden på sträckor, 4 km blev dryga 6 km, men det ger bara extra träning, så det blev en rejäl bensträckare med ToR. Cykla är en bra träningssform och ett bra miljöval som har blivit allt vanligare för många DRTare att ta sig till träningen, det är mycket imponerande. Nått som är mindre imponerande är att Dubbeldoppsvädret uteblir och gör det blötare på land så det blir inte så många som dubbeldoppar, vi känner oss lite doppade på land nu förtiden. Hoppas sommaren kommer innan den tar slut. Det tråkiga mulna och blåsiga vädret spelade ingen roll för det var riktigt bra uppslutning, det var några som sprang tävling på fredagen i Trollhättan och några som letar rödvita i skogarna i Frillesås på lördag men ändå var vi dryga 30 atleter. Dagens runda som var komponerad av Vittfarnarna var en platt runda med ett riktigt spännande parti. Det var när vi sprang tillbaka genom en gård där det bodde en person som hade vaknat på fel sida, troligtvis var det så, han kan bara inte va sådan jämt, för då har han ett riktigt trist liv. Han kallade Käthe saker som inte går att skriva i rapporten, riktigt tråkigt. Får hoppas att han lär sig vad allemansrätten står för. Dagen till ära hade vi två nya atleter med oss i gänget Carolina Bertén och Helén Runger, välkomna! Grattis till första pinnen! Sammanhållningen var god och vädret var sådär, uppehåll till att börja med men ju närmare dubbeldoppet kom så ökade regnet så det blev en blöt tillställning. Personligen missade jag fikan men hörde ryktesvägen att den var toppen god. Givetvis tackar vi så mycket för den!" Nästa vecka Jontesrunda samling Bräckan, mer info kommer närmare helgen. Run Summer Rain Run .. Löpning 0kommentarer

Tankar & Planering

Alternativträning är lurigt, lätt att tänka och planera men betydligt svårare att få till och utföra, i alla fall för mig. Har nu lyckats vara ovanligt flitig det sista och då inte bara med kattelballsen i hemmagymmet :-) utan med ett par bra grejer till. En riktig plusvariant har bad/simning varit som ”after run” eller ”stretching” efter löppassen bla i Barnsjön, havet och simhallen. Dels kyls musklerna på ett skönt sätt som kanske hjälper till att minska stelheten i alla fall i kombination med dom kanske 5 min simning som brukar komplettera badet. Då pratar vi riktig simning och ingen vulgär plaskande och skvättande crawl utan det mer smakfulla och eleganta bröstsimmet, lite simningens aristokrati vs lumpenhet :-) Nå okey då, jag kan inte crawla ;-) (och det ser rätt fräckt ut) men gillar bröstsimmet och det känns som man aktiverar mycket ben vilket ju passar bra som efterlöpnings övning. Vid ett tillfälle har jag sprungit långt i sommar och hoppat över doppet, jösses vilken stel gubbe det blev. Sedan har jag gymmat en del förmiddagar på F&S, dels lite stretching, dels CT (egentligen någon blandning av CT och trappmaskin där man CT:ar i uppförsbacke) lite ben/mage/rygg maskiner väldigt lugnt och rätt ofta utan att bli direkt svettig, har med mig en son (som styrketränar) och han undrar nog ibland om jag verkligen tränat eller bara gått omkring och varit lammkött för + 70 flickorna :-) Nu står jag inför ytterligare en utmaning som kanske inte är egentlig alternativ träning men så pass annorlunda att man inte kan kalla det löpning. Jag skall lyfta min kompass mot skyn igen denna sommar och jaga dom rö å vite, inte Dansken förstås utan skärmarna orienteringens så svårfunna kontrollpunkter. 8st tävlingar är planerade i sommar (start i kväll), kan vara ca …. … oj, typ 35 år sedan sommaren såg sådan ut (minst). Ja jösses! Kul? Det lät spännande när man anmälde sig men nu känns det pirrigt, det fanns ju orsaker till att man slutade med orientering. Dom är ju så väldigt svårfunna dom där rödvita :-) Fördelen med OL-bommar är ju att man får springa långt vilket kanske ger bra form till Axa (fjällmaran) 4 st DRT:are på startlinjen 6/9 i år. Axa veckan är lite av en löpfest i fjällen över 8 – 9 dar varje år. Det börjar med Öppna Axa och halvmaran, fortsätter i en vecka med föreläsningar, träning, vandring och några fler tävlingar innan det avslutas med Axa-Fjällmaraton 44 km och densamma över 13 km. Man väljer själv vad man vill göra, ett koncept som ju brukar passa oss, en DRT vecka 2017 kanske? :-) Sommarplanering för Dubbel doppen 2016, jag blir borta några veckor nu men har gjort ett schema, många fika atleter på några helger men det räcker med 1 -2 st kan, jag har garderat : 16/6 Vallda-Sandö – Fika: Vittfarnarna 23/6 Jontesrunda (Bräckan) – Fika: Ursula/Fredrika/Sven/Johnny/Lars (P) 30/6 Barnsjön – Fika: Niclas/Stefan (B)/Michael 6/8 Kullavik/Särö – Fika: Jontes måndagsgrupp 13/8 Sandsjöbacka – Fika: Mathilda/Nanna/Berg/Magnus (W)/ Bengt-Olof 20/8 Norr Lygnern – Fika: Johanna (E) 27/8 Hanhals – Fika: Hanhals maffian/Fjärås C-lag (Kompletterande info på fredagen innan ;-) ) Samson får vila efter hans goa födelsedags fika, men var bered du är förstereserv :-) 13/8 Sandsjöbacka är ej spikad så har någon en härlig sommarrunda på g så ändrar vi gärna. När Jonte är med tar han kort annars få ni vara snälla och komma överens :-) maila bilder till carljohan.j@telia.com pm blir för dålig kvalité, någon får gärna skriva några rader också. Jag är tillbaka 13/8 (troligen) , ha en bra semester. :: Löpning 0kommentarer

Visa fler nyheter