Egen fys I helgen

Ni som inte har fotboll eller annan idrott i helgen kör ett eget fyspass som jag lägger upp.
Ta gärna hjälp av varandra och följs åt på egenträningen då blir det roligare.

Träning. Uppvärmning 15min lugn löpning med löpskolning och lite stretching.
Sedan 45 min distanslöpning på mjukt uderlag i prattempo.
Efter det 15 min bålstabilitet, övningar som vi brukar göra.
Avsluta med stretching.
Ni som inte kan springa cyklar 60 min , gärna ute tex elljusspår eller liknande , bålstabilitet och stretching.

Fredrik Stenlund Tränare