Slipa skridskor ?

Ni som behöver slipade skridskor innan 1:a träningen, lämna den i förrådet under måndagen så slipar jag dem till träningen på tisdag. Dam 0kommentarer

Omstart gemensam fys v32

Vi drar igång nästa vecka med tre gemensamma pass. Samling på Skellefteå Kraft Arena. Tisdag 8/8 kl 18,30-20,00 intervall i backe. Onsdag 9/8 kl 18,30- 20,00 myrlöpning Lördag 12/8 kl 11,00- 13,00 gym +spänst/snabbhet Ta med ombyte till onsdagens myrlöpning Dam 0kommentarer

Ispremiär

Vi har fått en tid i A-hallen tisdagen 15/8 kl 17-18:15. Ombytta och klara 16:45. Utöver det tränar vi även i C-hallen 17/8 17-18:15. Dessa ligger i kalendern nu. OBS: Som vi bestämde på mötet innan sommaren så skickar vi inte ut några kallelser utan det är upp till spelarna själva att senast kl 12 på träningsdagen meddela Clara om de måste lämna återbud. Nu kör vi igång på riktigt. Mvh Ledarna Dam 0kommentarer

Egen träning

Först av allt vill jag berömma er för en fantastisk insats på vårat första triatlon, att ni vågar ta i och flytta på smärtgränsen. Nu blir det några veckor med egen träning och fokus kommer att vara kondition. 4 olika pass, 1 styrka 2 intervall och 1 spänst/snabbhet. Alla träningar börjar och avslutas med 15 min Uppvärmning/nedvarvning +stretching 1 Styrka. Har ni tillgång till gym så kör ni ett pass som vi brukar göra. 4set×10 rep / övning. Inget gym så gör ni övningar som vi jobbar med i brottningen 2 Intervall i uppförsbacke ca 2 min ×10 ggr 6 st 10 m maxlopp på plan yta. 3 spänst/snabbhet. Olika hopp, både enbeshopp och jämfota ,skridskohopp, hopp i uppförsbacke. 4×10 / övning . 10 st 40m maxlopp/ 4 Intervall på plan mark. 3min setvila, ni gör 2 varv. 70x20 / 6st 30x30 / 8st 15x15/ 10st För er med små skador som gör att ni inte springer så gäller som vanligt cykel/ rodd. Ni byter ut spänstpasset mot distans cykling 60-90 min annars följer ni övriga intervaller. Undrar ni något så hör ni av er . I dagsläget vet jag inte exakt när vi börjar om tillsammans men mellan 2och 3 veckor uppehåll. Dam 0kommentarer

OBS! OBS!

Ändring i schemat Fystesterna byter dag från tisdag till ONSDAG!! Samma tid och plats på ONSDAG Dam 0kommentarer

Visa fler nyheter