Info kring 23 juli.

Uppdatering Gothia föräldrardag 23/7 Denna information gäller dom föräldrar som skall hjälpa till den 23 juli på Gothia och som tidigare blivit kallade till det. Snart är det dags för vår Gothiadag och har nu fått veta att passet är förlängt till kl. 19,00. Ni som har eftermiddagspasset behöver alltså då förlänga och det tidiga passet får ha med i beräkningen att det kan behövas att man stannar kvar lite i skarven. Vill någon byta pass, byter ni med varandra. Våra uppgifter är att flytta in och ut podiet i halvlek och mellan matcherna för prisutdelning, samt hjälpa till vid prisutdelningen. Kan också bli att man får hoppa in där det behövs mest. Killarna som anmält sig som bollkallar kommer med till Heden , sen ser man behovet på plats. Vi samlas på Heden kl 7,50 vid speakeringången till SKF arena. Ligger enl uppgift vid den delen av Heden som är närmast Gamla Ullevi. 8,00-13,00 Charlie H Erik T Gabriel x 2 Viktor 13,00-19,00 Anton P Elias Oscar Lj. Extra Extra Vi ses! Mvh Föräldrargruppen P-09 Fotboll

Sommarträning p09 - förslag

Hej Nu har vi ett litet sommarlov och vi tar Några veckors uppehåll från fotbollsträningen i sommar men det är fortfarande viktigt att hålla igång kroppen, vi har därför satt ihop ett träningsprogram som vi rekommenderar att ni försöker följa. Detta är ett exempel på träningen, finns mycket på nätet och tex kan man ibland köra intervaller i backe etc. Ps! För att hjälpa er spelare veta var ni står konditionsmässigt så kommer vi från hösten och framöver planera in regelbundet fys tester . Första testet kommer vara i augusti. Det är alltid bättre att göra lite än att inte göra något alls så om ni har ont om tid eller inte känner er motiverade att göra alla moment i programmet så vore det bra om ni tog ett tillfälle i veckan och gjorde några delar av det i alla fall. Tänk på att för att göra bra ifrån oss i början av höst säsongen är det viktigt att komma vältränade och det är nu upp till er att ni är i form när hösten kör igång. Programmet är indelat i tre olika moment (fotboll, kondition och styrka) som alla kan köras vid samma tillfälle eller delas upp på olika tillfällen i veckan. OBS! Se till att ni är uppvärmda inför styrkeövningarna, ett tips är därför att köra ett styrkeprogram efter att ni kört fotboll eller kondition. Konditionsdelen är viktigast att träna eftersom kondition är mer färskvara än de andra två momenten. Se till att ni tar er tid att stretcha och tänja ut i samband med träningen också! Gå gärna ihop ett par stycken och träna tillsammans, det brukar bli mycket roligare då – men se till att ni KONCENTRERAR er på övningarna! Vi hoppas alla får en underbar sommar och kommer laddade inför hösten. Om ni har några frågor kring träningsprogrammet eller något annat är ni välkomna att höra av er till oss mvh Tränarna ? FOTBOLL Att spela fotboll med kompisar och syskon är kul samtidigt som det är mycket bra träning. Försök dra ihop ett gäng och spela lite två mål – bra både för konditionen och bolltekniken. Har ni ingen att spela med eller om ni vill ha lite extra bollträning så rekommenderar vi att ni kör några av de teknik övningar som ni kan eller bara jonglerar med bollen. KONDITION För att hålla igång konditionen bör ni springa MINST två gånger i veckan. Träningen bör varieras genom att ni ena dagen springer MINST 30 minuter vanlig löpning. Målet är att ni skall orka springa 30 min att stanna och gå.och vid nästa träningstillfälle kör ett intervallträningsprogram. Intervallträningsprogramet kan se ut så här: Uppvärmningsjogga 10-15 min och tänj ut. Spring 35-40 sekunder i högt tempo (ca 80% av max tempo), vila 30 sek, spring 35-40 sek, vila 30 sek, spring 35-40 sek. Efter dessa tre löpningar vilar ni 2,5 minut. Detta ska upprepas 3 gånger vilket betyder att ni har sprungit nio löpningar när ni är klara. Tänk på att dessa löpningar ska vara i högt tempo och att ni ska sikta på att hålla samma tempo i alla nio löpningarna, därför är det bra att mäta ut en sträcka som tar ca 35 sekunder att springa i ett högt tempo och sedan springer ni den fram och tillbaka och den ska inte ta mer än 40 sekunder att springa någon gång. Det finns självklart andra sätt att träna kondition på också (t ex cykla) men denna löpning är bättre anpassad för fotboll men den kan absolut kombineras med andra träningsmetoder också. STYRKETRÄNING Ett bra tips, här är att köra Vamos appens program. Där finns många bra övningar och appen är gratis för oss backatorpsre. Ni bör träna styrka 2-3 gånger i veckan men se till att ni alltid har en vilodag mellan träningstillfällena. P-09 Fotboll 0kommentarer

P09 Sommar/höst kaffe - ny omgång levererad!!..

Hej, Då kaffepriset är på väg upp så har vi nu köpt in ännu ett lager kaffe för "ordinare" pris, dvs 100 kr st (kommer inom kort öka till 135 kr per påse) Vi har har därmed lager nog att dela ut en låda(8 påsar) till vara och en av spelaren på kort varsel. Vill man ha sin låda nu innan sommaren så återkom i nedan kommentarsfält så levererar vi detta innan semestern. Annars så kommer det ske en utdelning när vi startar upp inför hösten. Alla pengar går som vanligt direkt tillbaka till killarna för framtida cuper, läger, kläder mm Det går som vanligt att friköpa sig från detta kaffeinköp. 350 kr swishas då omgående till undertecknad på 0727-399392 //Ledarna P09 P-09 Fotboll 13kommentarer

Info om helgens trygghetsvandringar!

Hej, Här kommer lite info om helgens trygghetsvandring. Samling vid Tempo vid Lillhagen. Dom som skall gå denna gång, är föräldrar till: Pass 1 Fre: 17:00 – 19:00: Tino, Benjamin B Pass 2 Fre: 19:00 – 21:00: Inan, Oscar Liedberg Pass 3 Lör: 17:00 – 19:00: Arvid, Gabriel, Hugo Pass 4 Lör: 19:00 – 21:00: Charlie H, Mio, Elias PS: om man mot förmodan får förhinder så hittar man en egen ersättare. Vi har lite få föräldrar på fredagens pass, finns det några som gärna vill gå med, så är det bara att komma till samlingen. Övrig info: Vi iaktar och tar signalement osv men vi ingriper inte vid brott. Gula västar delas ut till varje promenad ( får lånas) och dem fås av föreningen till varje helg. Bra om någon från fredagens sista pass kan lämna till någon på lördagens första pass, kanske man bor i närheten av varandra? Vi träffas varje pass vid Tempo i Lillhagsparken, förslag på promenadslinga är runt Skogome, förbi fotbollsplanen i Lillhagsparken, upp till Fridhemskyrkogård runt Mullängen, skolan, hallen och dagiset och ner mot Skogome igen. Säg hej till dem Ni möter ! Vid varje vandring utgår 250,- till lagkassan. Rapport efter utförd promenad. (görs via att man skickar en bild på teamet till Henrik för sammanställning) Mvh P09 P-09 Fotboll

Kalvsund!

Helgen 12-14 augusti är det ju dags för det traditionsenliga träningslägret på Kalvsund. Det skulle behövas lite föräldraassistans så tränarna kan fokusera på killarnas träningspass Det som vi behöver hjälpa till med är: 13:e aug: Lunch (ca kl 10-13) 3-4 personer Middag (ca kl 15-18) 3-4 personer 14:e aug: Lunch(ca kl 10-13) 3-4 personer Städ (ca kl 12-?) ca 4 personer. Middag / Knytkalas för föräldrar/familjer om man vill lördag vid 17:00 (alla föräldrar/familjer tar med egen mat). Vi önskar att ni återkommer med vilken dag och tid ni kan hjälpa till på. Smsa till Anna på: 0733-302512. P-09 Fotboll

Visa fler nyheter