Egna träningar i påsk fram till Göteborg

Först gör vi en liten utvärdering, yo-yo testen visar på att ni blir allt mer tränade :-) Styrkemässigt noterar vi att vi skulle tjäna på att vara starkare, både för att hoppa men också att vinna 1-1 situationer när vi fightar om bollen. (man blir snyggare och kroppen håller bättre också ) Så då kommer här något som om du gör det minst 2-3 ggr i veckan är det bra. Under påsken vill vi att ni provar detta varje dag. Låter kanske mycket men ni har så bra kroppar som växer och snabbt utvecklar muskler. Övning 1 Plankan med vridningar. Utgångsläge plankan, lyft en hand, vrid kroppen och peka mot taket, tag ned handen och dra den under dig och peka mot väggen på den sidan där du har armbågen i golvet. Du kan också om växla med att göra den att man sträcker sig rakt fram med handen och sedan drar den ned längs sidan. Upprepa 3-4 ggr och sedan vila. Gör detta 5ggr Övning 2 ”Burpisar” ni kan dem. Gör 3-5 armhävningar varje gång mellan upphoppen. Upprepa 5-10 burpisar och sedan vila. Gör detta 3-5ggr Dessa två övningar ger bra bål och armaträning samt hoppförmåga. Samt flås med tempo. Peo o Kim Pojkar 03/04/05 0kommentarer

Träningar denna och nästa vecka

Träningar under påsken blir följande. Onsdag vanlig tid på Björknäs A-hall (Nu i veckan) Torsdag 5 april kl.19.00-20.00 Björknäs B-hall Från Måndag 9 april gäller vanliga tiderna igen. Det kommer också ett program med träningar ni bör köra alla. Peo o Kim Pojkar 03/04/05 0kommentarer

Reflektion över säsongen hittills

Efter matcherna igår i Lulebo cup har jag ägnat lite tid åt att reflektera över laget och killarnas utveckling. Jag vet att Aron var sjuk och Leo bortrest men detta gäller dem också. Orsaken till det är några saker jag såg igår efter en heldag i hall och spelet i den 3:e matchen. Killarna har utvecklats enormt. I sista matchen när alla var klart slitna, så visade de hur tränade de alla är samt hur mycket de kan. Är spelaren trött så ser man vilka saker som sitter i ryggmärgen och hur mycket instruktion killarna klarar att ta emot och använda. Första 10 min var det ofokuserat, vilket vi räknat med efter en lång dag. Men efter time-out 2min in i 2:a perioden så hände det saker. Vi coacher tog upp hur de inte var fokuserade och inte tog i. Underläget var, om jag minns rätt 18-4. Direkt efter time-out klev killarna själva upp och pressade på hela plan. Det var inte vår instruktion, vi coacher bara gladde oss och såg all energi de själva tog fram. Från det ögonblicket spelade killarna ett mycket bra försvar, killarna hämtade in en del och stressade dem till misstag. Killarna styrde sin respektive spelare och hjälpförsvaret var riktigt bra. Vårt lagförslag styrde deras anfall. Framåt så började vi igen att ”puscha” bollen och passa till de som sprang på break. Vi fick rätt beteende och gjorde rätt saker på plan. Det som hände är inte en slump, det är killarnas och Kims förtjänst. Kim har drivit en linje och ett spelsätt i alla träningar som nu kom fram, trots och med all trötthet i kroppen. Killarna har lyssnat, kämpat och lärt sig. Det gäller både teknik och spelsätt. Tränar vi fram till Göteborg och spelar vi lika uppoffrande, fokuserat med sån energi kommer utvecklingen att bli riktigt bra. En stor eloge till killarna och Kim. Peo Pojkar 03/04/05 1kommentar

Visa fler nyheter