Information om beep testet och serie start

Hej!

Hoppas att allt är bra med er alla och att semestrarna varit härliga.
Höstens träningar har redan startat den här veckan. Vi startar serien nästa söndag med en bortamatch mot Torshälla. För att kunna vara med och spela är det viktigt att barnen deltar i träningen minst en gång i veckan. Barn som inte kommer på minst en träning i veckan kommer tyvärr inte att kunna spela matchen. Detta är för att säkerställa att alla är förberedda och samspelta på planen.

Vill ännu en gång lyfta hur viktigt det är att ni besvarar kallelserna med kommer eller kommer inte. Gärna att ni skriver varför ni inte kommer. Svaren gör det lättare för oss att planerar för hur träningarna ska genomföras.
Har ni problem med laget-appen hör av er till Tove, Daniel eller Zina.

På rekommendation från förbundet ska vi nu på tisdag, 06/08 genomföra ett beep-test med laget.
Detta är en viktig aktivitet för att bedöma spelarnas konditionsnivå och hjälpa dem att förstå sin egen uthållighet. Resultatet ger också värdefull information till hur vi ska lägga upp träningsplanen.
Därför vill jag att så många som möjligt prioriterar träningen på tisdag.


Vad är ett beep-test?
Beep-testet, även känt som shuttle run eller Yo-Yo test, är ett flertrins konditionstest som används för att mäta aerob uthållighet. Spelarna springer fram och tillbaka mellan två markeringar som är placerade 20 meter ifrån varandra, i takt med ljudsignaler. Allt eftersom testet fortskrider, blir tiden mellan signalerna kortare, vilket kräver att spelarna ökar farten. Testet fortsätter tills spelarna inte längre kan hålla takten.

Hur man förbereder sig
För att hjälpa ert barn att prestera sitt bästa rekommenderar vi följande:
1. Tillräcklig vätska
Se till att ert barn dricker mycket vatten dagen innan och dagen för testet.
2. Tillräcklig vila
En god natts sömn är avgörande för bästa prestation.
3. Lätt måltid
Ge en lätt, balanserad måltid cirka 1-2 timmar innan träningen. Undvik tunga eller feta livsmedel.
4. Bekväma kläder
Se till att ert barn har på sig lämpliga sportkläder, inklusive bekväma löparskor.

Cyprine Kamoga Tränare