Träning tisdag 22 juli

Hej alla glada spelare, Hoppas att ni har haft en härlig ledighet med mycket bad och glass. Imorgon tisdag kör vi igång träningen inför Eskilscupen. Vi tränar på vanlig tid dvs 17.30 men ni behöver inte ta med er fotbollsskor eller benskydd, ta istället på er bikini/badkläder under för vi tänkte köra träningen på stranden så det finns möjlighet att ta ett dop efteråt om man vill. Ta på er skor som ni kan springa i och glöm inte vattenflaska. Ses imon/ ledarna A-lag Damer 0kommentarer

Spelschema Eskilcupen

Hej Här kommer spelschemat för Eskilcupen: Fredag 1/8 kl. 10.00 Alets IK - IF Mölndal Fotboll Fredag 1/8 kl. 12.40 Alets IK - IFK Trelleborg FK Lördag 2/8 kl 15.20 Fortuna FF - Alets IK Samt ytterligare en match på lördagen som avgör i vilket slutspel vi hamnar i. Matcherna kommer att spelas på en anläggning som heter Norvalla IP. MER INFO OM CUPEN FINNS PÅ: www.eskilscupen.nu / ledarna A-lag Damer 0kommentarer

Sommarträning

Hej Under uppehållet har vi bestämt att alla spelare (och ledare?) ska göra minst två träningspass/vecka. Här kommer lite förslag på träningar ni kan göra: Jobba i Tabata dvs jobba 20 sekunder vila 10 sekunder upprepa 8 gånger. Det finns Tabata timer att hämta till både android och iPhone. Övningar: (kondition) snabba fötter- höga knän - spring på stället - upphopp - burpees - intervallöpningar - hopprep. (Styrka) armhävningar - situps - benböj - utfallssteg - plankan - sidosteg +Alets IK - jägarvila. När ni kör Tabata så kör ni minst 4 olika övningar, det är ok att köra två övningar fyra gånger var/Tabata. Försök att varva varannan gång med kondition och varannan styrka. En annan träningsform är intervalllöpning antingen på tid (Tabata) eller mät ut en sträcka på ca 100 meter och spring 100 meter allt vad du kan, gå 20 meter, spring 100 meter osv. Spring 8-10 intervaller och vila fem minuter sen kör du fem intervaller till. Givetvis så finns det annan träning man kan göra men tänk på att ni måste få upp pulsen för att bättra på konditionen. Kör hårt så ses vi tisdag den 22 juli då vi kör igång träningen igen / ledarna. A-lag Damer 0kommentarer

Sommar info

Hej allesammans Härligt att avsluta vårsäsongen med en turneringsseger, gott jobbat tjejer! På onsdag 2 juli kl 18.00 på klubblokalen kommer vi att ha en sommaravslutning då vi fixar pizza och lite roliga aktiviteter, hoppas alla kan komma. Ta på er bekväma kläder och skor som går att sparka och springa lite med. Vi kommer att ha sommaruppehåll från fotbollen i några veckor från och med nu, vi startar upp höstsäsongen. Den 22 juli (fyra träningar innan Eskilcupen). Den 1-3 augusti är det Eskilcupen i Helsingborg för alla som har anmält sig och betalt in avgiften. Mer info om denna cupen kommer senare. Ha en god och sportig sommar/ ledarna A-lag Damer 0kommentarer

Trönninge Cupen söndagen den 29 Juni F12

Söndagen den 29 juni avgörs Trönninge Cupen på Tuvasvallen i Trönninge Vi kommer att ställa upp med ett F12 lag Alet IK, spelet är 7 manna lag med enbart tjejor födda 2002. Spelare: Samtliga i F12 födda 2002 förutom de som lämnat återbud tidigare. Elin H, Ida, Ebba, Emma, Nadine, Linn, Petronella, Elin K, Isabella, Nova, Fillippa, Emelie, Wilma, Jasmina Grundspel: 08.30, 09.30, 10.30 och 13.30 Match om 3:e pris kl 14.30 och Final 15.45 Samling: Tuvasvallen klocka 07.30 ombytt och klara i matchdräkt Ladda ordentligt för en intensiv fotbollsdag och förhoppningsvis bra resultat. Viktigt att förberedda sig väl med god sömn några dagar innan matchdag och ha laddat med bra och nyttig mat dagarna innan. Glöm inte heller ta med mat (mellanmål, lunch) för att klara av söndagen. OBS! OM Du inte kan vara med är det viktigt att Du lämnar återbud senast fredag den 27 juni till lasse.ottosson@tele2.se alt sms 0709306420 /Ledarna A-lag Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter