Träning i veckan

Hej alla Alettjejer Det är träning på tisdag kl 17.30 och torsdag (tid kommer senare)denna vecka. Det är viktigt att alla som ska med till Eskilscupen deltar i träningen så vi kan spela ihop laget nu när vi haft uppehåll. Det kommer att vara fokus på boll under träningarna och vi lovar mycket spel : ). Föräldrar glöm inte att anmäla er om ni kan köra till/från Eskilscupen, anmäl er till Lasse 0709-306420. Vi ses på Alevallen/ ledarna A-lag Damer 0kommentarer

Info om Eskilscupen

Samling Vi åker från Alevallen fredag den 1 Augusti kl.07,30……. Tänk på att ta med något för tjejerna att äta på vägen ner, det är match kl. 10.00 Matchkläder på…. Viktigt för tjejerna att fylla på med vatten under hela turneringen. Gruppspel Fredag 1/8 kl. 10.00 Alets IK - IF Mölndal Fotboll Fredag 1/8 kl. 12.40 Alets IK - IFK Trelleborg FK Lördag 2/8 kl 15.20 Fortuna FF - Alets IK Samt ytterligare en match på lördagen som avgör i vilket slutspel vi hamnar i. Matcherna kommer att spelas på en anläggning som heter Norvalla IP. MER INFO OM CUPEN FINNS PÅ: www.eskilscupen.nu Samtliga matcher för F.02 kommer att spelas 2 x 15 minuter i 7-manna. Slutspel Slutspel börjar på lördag den 2 Augusti med kvalmatch som avgör vilket slutspel vi kommer till på söndagen. Hemfärd Enligt senare besked… Tidpunkt beroende på resultat! Packlista - Fickpengar ca: X kr - Matchkläder - Benskydd (målvaktshandskar) - Fotbollsskor - Overall till matcher - Extra blå strumpor - Träningsställ (strumpor, shorts och T-shirt) - Regnkläder - Handduk - Duschartiklar - Övriga hygienartiklar - Badkläder - Varm tröja el.dyl. - ”Vanliga” kläder + kläder till ungdomsdisco, lördag med start 19,00 - Luftmadrass (maxbredd 100 cm) och sovsäck eller dyl. - Solskyddskräm - Gympaskor - Mindre väska, ryggsäck till matcher eller utflykt - Övrig personlig utrustning - Vattenflaska Boende Internationellaskolan, Östra Vallgatan 9 Transport Vi kommer att åka cupens egen busslinje Mat Frukost – kl. Lunch – kl. Middag – kl. Fredag – Lunch: Middag: Lördag – Lunch: Middag: Söndag – Lunch: Övrigt Matchning: Under gruppspelet kommer vi matcha laget/lagen så att alla får speltid. Vi kommer att ställa över spelare vid varje match. I slutspel matchar vi enligt vår bedömning där och då Vi kommer att hjälpa F00/01 med spelare under turneringen Spelare och ledare bär alltid Alets IK´s kläder om inget annat anges, det är viktigt för lagkänslan att alla respekterar detta.. Vi behöver hjälp med körningar ner och hem till Helsingborg, anmäl er till Lars-Olof Ottosson, tel. 0709/306420 Vi kommer att köpa in frukt, nötter mm. Mvh/ ledarna PS. Glöm inte att anmäla er om ni kan hjälpa till att köra till och från Helsingborg. Ds A-lag Damer 0kommentarer

Träning torsdag 24 juli

Hej alla Alettjejer! På torsdag blir det träning på Simstadion (Brottet). Samling utanför ingången kl 10.00 så glöm inte att ställa klockan. Det blir liknande träning som i tisdags så ta med badkläder och skor att springa i. Är det gott väder så kommer vi försöka lägga några övningar i vattnet (beroende på övriga badgäster). På söndag är det frivillig träning på Alevallen, vi värmer upp lite och sedan blir det "spel för hela slanten". Träningen börjar på vanliga tiden kl. 10.30. Vi ses/ ledarna A-lag Damer 0kommentarer

Träning tisdag 22 juli

Hej alla glada spelare, Hoppas att ni har haft en härlig ledighet med mycket bad och glass. Imorgon tisdag kör vi igång träningen inför Eskilscupen. Vi tränar på vanlig tid dvs 17.30 men ni behöver inte ta med er fotbollsskor eller benskydd, ta istället på er bikini/badkläder under för vi tänkte köra träningen på stranden så det finns möjlighet att ta ett dop efteråt om man vill. Ta på er skor som ni kan springa i och glöm inte vattenflaska. Ses imon/ ledarna A-lag Damer 0kommentarer

Spelschema Eskilcupen

Hej Här kommer spelschemat för Eskilcupen: Fredag 1/8 kl. 10.00 Alets IK - IF Mölndal Fotboll Fredag 1/8 kl. 12.40 Alets IK - IFK Trelleborg FK Lördag 2/8 kl 15.20 Fortuna FF - Alets IK Samt ytterligare en match på lördagen som avgör i vilket slutspel vi hamnar i. Matcherna kommer att spelas på en anläggning som heter Norvalla IP. MER INFO OM CUPEN FINNS PÅ: www.eskilscupen.nu / ledarna A-lag Damer 0kommentarer

Sommarträning

Hej Under uppehållet har vi bestämt att alla spelare (och ledare?) ska göra minst två träningspass/vecka. Här kommer lite förslag på träningar ni kan göra: Jobba i Tabata dvs jobba 20 sekunder vila 10 sekunder upprepa 8 gånger. Det finns Tabata timer att hämta till både android och iPhone. Övningar: (kondition) snabba fötter- höga knän - spring på stället - upphopp - burpees - intervallöpningar - hopprep. (Styrka) armhävningar - situps - benböj - utfallssteg - plankan - sidosteg +Alets IK - jägarvila. När ni kör Tabata så kör ni minst 4 olika övningar, det är ok att köra två övningar fyra gånger var/Tabata. Försök att varva varannan gång med kondition och varannan styrka. En annan träningsform är intervalllöpning antingen på tid (Tabata) eller mät ut en sträcka på ca 100 meter och spring 100 meter allt vad du kan, gå 20 meter, spring 100 meter osv. Spring 8-10 intervaller och vila fem minuter sen kör du fem intervaller till. Givetvis så finns det annan träning man kan göra men tänk på att ni måste få upp pulsen för att bättra på konditionen. Kör hårt så ses vi tisdag den 22 juli då vi kör igång träningen igen / ledarna. A-lag Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter