Sommarfys idag - påminnelse

Påminner om att det är fys idag, kl1600. Meddela som vanligt på gästboken om ni inte kan P-03 0kommentarer

SOMMARFYS EGENTRÄNING

PROGRAM Bör köras 2-3 ggr/vecka Uppvärmning 10min löpning, 1min Planka, 30sek sidoplanka på varje sida. Intervaller • 50m löpning, 5 burpee, 10 armhävningar, 15 knäböj • 100m löpning, 5 burpee, 10 armhävningar, 15 knäböj • 150m löpning, 5 burpee, 10 armhävningar, 15 knäböj • 200m löpning, 5 burpee, 10 armhävningar, 15 knäböj • 150m löpning, 5 burpee, 10 armhävningar, 15 knäböj • 100m löpning, 5 burpee, 10 armhävningar, 15 knäböj • 50m löpning, 5 burpee, 10 armhävningar, 15 knäböj Ingen vila mellan intervallerna och övningarna, vilan är aktiv med burpee, armhävningar och knäböj. Intervallerna ska vara i högsta möjliga fart. Stretching • Rumpa • Baksida Lår • Framsida Lår • Höftböjare • Insida Lår Tillslag Utmana er själva med att få upp bollkänslan med att trixa varje vecka. Givetvis har vi en "trix-challenge" när vi träffas efter sommaren. Ha en fortsatt bra sommar! Pain is temporary, Glory is forever P-03 0kommentarer

Sommarens aktiviteter!

Efter en spännande vår med mycket aktiviteter många fina prestationer går vi nu på lite sommarledighet. Även om det är sommlov så försöker vi hålla igång lite och därför finns det möjlighet att hänga på ett fyspass denna och nästkommande söndag. Kan man inte medverka så är det egenträning som gäller, 2-3 ggr á 1 tim per vecka(se pass nedan). I år medverkar vi i Eskilscupen och kör därför igång lite tidigare med uppstartsträngen; den 23/7 är det fotbollstärning och lördagen den 27/7 är det träningsmatch borta mot Ljungkile. Måndagen den 29/7 har vi uppstartsläger på hemmaplan och samma vecka är det Eskilscupen. Den 14/7 beräknas vi få besked vilken skola vi ska bo på samt gruppindelning. (Eskilscupen). Vi kommer behöva skjuts till och från Helsingborg. Se till att ha klart med vem ni åker med/har med er i bilen. Det vill säga, kommunicera med varandra hur ni löser skjuts till och från Eskilscupen. Ha en fortsatt skön sommar! /Ledarna P-03 0kommentarer

Visa fler nyheter