Träning !

Äntligen dax igen ! Tisdag 19/7 kl 19.00 Trångsviken. /Tommy A-lag Herrar 16 jul 2011 0kommentarer

Träningsprogram !

Lite lätt sommarträning för att hålla flåset uppe. 4.5 och 7 Juli. Värmning 20min Intervaller: 10x20m 8x40m 6x60m 2x100m Nedjogg 10min 9 Juli lätt jogg 1 timme med puls på ca 130 alltså samtalsfart. 11.12 och 14 Juli. värmning 20min Intervaller: 15x20m 10x40m 8x60m 5x100m Nedjogg 10min 16 Juli lätt jogg 1 timme med puls på ca 130 alltså samtalsfart. Värmning 20min. 18 Juli Intervaller: 20x30m 10x60m 6x100m Nedjogg 10min Andvänd boll om möjligt i varannan löpning på intervallerna. Efter varje pass styrka: 100st situps både sneda och raka. 50st armhävningar och 50st rygglyft. Obs:Kom i håg att stretcha när ni har duschat. Ha det riktigt skönt i sommar. /Staben i Alsen A-lag Herrar 1 jul 2011 0kommentarer

Match mot Fältjägarna !

Oscar. Micke.S. Ronny. Rickard. Folke. Gundt. Felix. Sylvaine. Potti. Mattis. Davva. Jocke. Joel. Mattsson. Anton. Per.O. Samling kl.18.45 Matchstart 20.00 A-lag Herrar 30 jun 2011 0kommentarer

Visa fler nyheter