• Träningsschema för sommaren!

    Detta schema är obligatoriskt. Viktigt att ni föräldrar hjälper grabbarna att kämpa sig genom detta på bästa sätt. Kör gärna med dom. Vi ska vara preppade när höstsäsongen kör igång! Killarna ska titta på länkarna jag skrivit. Pass 1: § 3 valfria rörelseövningar § 10-15 min bolldrill - kör igenom sula inåt/framåt/bakåt, insida/insida, utsida/utsida, insida/utsida, L-vändning, sula-utsida osv https://www.youtube.com/watch?v=bQT3MP5Moq8 § Kicka till 200 på så få försök som möjligt. https://www.youtube.com/watch?v=Txr2YQzsLDU Fysdelen: 4-5 km löpning Pass 2: § 3 valfria rörelseövningar § 10-15 min bolldrill - kör igenom sula inåt/framåt/bakåt, insida/insida, utsida/utsida, insida/utsida, L-vändning, sula-utsida osv https://www.youtube.com/watch?v=bQT3MP5Moq8 § Kicka till 200 på så få försök som möjligt. Fysdelen: § med start varje minut i 10 minuter (OTM "on the minute" 10min) - 20s sprint arbete med vändningar (ex idioten eller annan form av shuttleruns) - vila 40s https://www.youtube.com/watch?v=Zcj_xdwLnNc § Räkna varv och reps och slå ditt förra resultat Så många SNYGGA varv som möjligt på 20min konstant arbete av: - 5 pushups - 10 tuck-ups https://www.youtube.com/watch?v=1G16DFnJWMU - 10 Backextentions (ryggresningar på mark, ben och armar lyfter samtidigt, händer slår ihop ovanför hjässan i toppen av resningen) - 15 Airsquats Pass 3: § 3 valfria rörelseövningar § 10-15 min bolldrill - kör igenom sula inåt/framåt/bakåt, insida/insida, utsida/utsida, insida/utsida, L-vändning, sula-utsida osv https://www.youtube.com/watch?v=bQT3MP5Moq8 § Kicka till 200 på så få försök som möjligt. https://www.youtube.com/watch?v=Txr2YQzsLDU Fysdelen: OTM 10 min Varannan minut 10 boxhopp (40-50 cm) Hitta en bra sten i brist på låda. Varannan minut 30m sprint vila övrig tid OTM 10min 30s löpning 30s vila OTM 10min 8-12 burpees Lycka till! P07 United 16 jun 5kommentarer
  • Möte imorgon onsdag angående Åland

    Hej det vore toppen om ni föräldrar som anmält intresse för Åland kan hänga kvar en stund efter träningen imorgon onsdag. Vi skulle behöva snacka ihop oss om en del praktiska saker inför cupen, resande mm. mvh Coaches P07 United 11 jun 6kommentarer
  • Vårens sista match - seger!

    Oh vilken kämpainsats och engagemang! Efter missförstånd och sena skador inleder vi matchen i högsommarvärmen med endast en avbytare. Lagom till tredje perioden är vi dock uppe i tre avbytare mot planerade fyra. Nåja killarna tog detta på bästa sätt. De antog utmaningen och gav allt och spelade (oftast) smart för hushålla på energin. Vi tar ledningen med 1-0 tidigt vilket jag tror var viktigt för att killarna skulle känna att vi kan klara av det. Första halvan av matchen spelar vi mycket fint. Vi rullar ut på backar som tar med sig bollen. Passar vinge eller forward som tar in bollen och låter bollengöra jobbet istället för köra själva. Andra halvan av matchen är vi ganska slutkörda men killarna visar ett engagemang och beslutsamhet som värmde....som solen. 2-1 står sig även om jag hade räknat in 2-2 i slutsekunderna MEN Hannes kommer upp m en magisk räddning. Eloge till alla spelarna som visade att man alltid har chansen oavsett förutsättningar. Alla var mkt duktiga men jag vill ge extra tack till Amir och Loke som spelade på lite ovana positioner men gjorde det mycket bra. Amir dessutom tvåmålsskytt de byten han gick upp som forward. Lagseger! P07 United 8 jun 7kommentarer
  • Visa fler nyheter