Förslag på hemmaträning

Hej,
Spelarna i 08 (och de 09:or som gästar när de kan) är ordentligt på gång. Träningslusten är på topp och närvaron har varit väldigt bra ända sedan maj. Detta är jäteviktigt för att utvecklas då den ena träningen oftast bygger på den andra.

Eftersom träningslusten är stor och jag hittade en fantastisk övning som man kan jobba med på egen hand tänkte jag lägga ut den här med förslag på hur man kan göra.

Detta är för dem som har tid över och vill satsa lite tid på att bli bättre på fotboll och kanske slita sig från tv-spel och telefoner ibland.

Filmen visar 25 korta övningar som tränar bollbehandling, teknik och styrka i hela underkroppen där barnen ofta får ont pga av lite för svaga muskler.

Jag tror att lämpligt upplägg är att:

1) Studera varje övning, pausa och försöka lära sig den.

2) när man känner att man förstått hur man ska göra varje övning kan man börja träna dem. På ett pass rekommenderas man köra 30 sek per övning vila 15 sek, köra nästa osv. Då har man kört igenom allt på 20 minuter.

Jag är helt säker på att man blir en väldigt mycket bättre spelare om man kör detta under augusti-september 3 ggr i veckan. 2 ggr är bra 1 gång på gränsen till att ge effekt.

Vill man anta utmaningen kan man kika på filmen:

https://www.ungdomsfotboll.se/25-ovningar-for-att-fa-battre-bollkontroll/

Hjälper det motivationen får de gärna göra en lista m veckonummer där de sätter en stjärna för varje gång de kört passet och visa!

Mvh

Martin

Martin Johansson Headcoach