laget.se - Nyheter från Skellefteå AIK Hockey U14

Upplägg egen sommarträning

Mon, 22 Jun 2026 11:14:46 GMT

Sommarträning Skellefteå AIK U14

Nu har det äntligen blivit dags för lite välförtjänt sommarledighet från fysträningen.
Rekommendationen från vår sida är att helt vila från all fysträning den första veckan på ledigheten för att därefter köra 3-4 pass/vecka. Nästa vår och sommar är det try-out och då är det 10 pass som gäller så det är bra att komma väl förberedd inför den för att unvika skador m.m.Därutöver är det bra ifall du tränar skott samt klubbteknik så ofta du känner för det.
Gör övningarna i den följd de står (det finns en tanke med upplägget). Det finns videos till alla övningar antingen länkar till youtubevideos eller i träningsprogrammen som jag skickat i whatsApp (en qr-kod längst ner i högra hörnet ).
I träningsprogrammet kommer du få träna din styrka, snabbhet, uthållighet, rörlighet, spänst samt koordination som alla är viktiga för att du ska få en så bra fysisk grund som möjligt att stå på och som du kommer ha stor nytta av både på och utanför ishockeyplanen.
Du som deltar i hockeyskola kan hoppa över fysträningen den veckan.
Vi drar igång igen med ordinarie fysträning i slutet av v. 33. Håll utkik i kalendern.

Upplägget för träningen vecka för vecka hittar du i WhatsApp:

PASSINNEHÅLL
Uppvärmning + Rörlighet
5-10 min löpning/cykling i lugnt tempo
3 st övningar från höftprogrammet:
Benpendlingar 3*15 st på vardera ben
Insida/utsida 3*15 st på vardera ben
Häckkliv 3*15 st på vardera ben
Om du glömt tekniken på dessa övningar finner du de här:

Benpendlingar https://youtu.be/__n8kmJrcKI
Insida/utsida https://youtu.be/KTIq977Votk
Häckkliv https://youtu.be/bvr0GliaLlc
Strutsgång https://youtu.be/nA6M13IevJg

För videos och instruktioner för övningar hät nedan se whatsApp. För att få tillgång till videos på övningarna kan du klicka på qr-koderna längst ner i högra hörnen på träningsprogrammen som är gjorda i Exorlive.

Styrka 1
Armhävningar (på din svårighetsnivå) 3*10-15 st
Dips 3*12
Squat jump 3*10 st
Utfallsgång 3*16 st (8 st på vardera ben)
Pistol squats mot bänk 2*12 st (6 st/ben)

Styrka 2
Bäckenlyft 3*12 st
Draken 2*12 st (6 st på vardera ben)
Tåhävningar 3*12 st
MAQ-baksida lår 3*10 på varje ben
Knäböj 3*12

Snabbhet
Tripping 3*10 m (gå tillbaka)
Vertikala hälkickar 3*15 m (gå tillbaka)
(Videos för Tripping och vertikala hälkickar finner du här):
Tripping https://youtu.be/dNdad5coybQ
Vertikala hälkickar https://youtu.be/hHy4-2bfWik

5st*Backa 5 m rakt bak följt av 30 m maxlöpning framåt (vila ca 90 sek mellan löpningarna)
6 st * 12-15 sek maxlöpning i backe (gå ner tillbaka, vila ca 2-3 min mellan löpningarna)
För att få resultat och kunna öka din snabbhet är det viktigt att du är helt återhämtad och kan trycka
på 100% i löpningarna.

Uthållighet 1
Intervaller (Borgskalan 17-18) 6 st *70/20 (70 sek jobb, 20 sek vila)+ 6 st * 35/15 (35 sek
jobb, 15 sek vila) + 6 st 15/15 (15 sek jobb, 15 sek vila). Serievila 90 s mellan de tre olika
blocken.
Jogga ner i 5 min i VÄLDIGT LUGNT TEMPO

Uthållighet 2
Distans (Borgskalan ca 15) Löpning (ifall du istället väljer att cykla är det tredubbla
sträckan som gäller)
Vi varierar sträcka se översiktsschemat för aktuell distans.

Spänst
10 st grodhopp*3 (sträva efter längd i hoppen, jobba med armarna och utnyttja stretch-shortening-cykeln.
10 st enbens hopp *3 på varje ben (sträva efter snabb markkontakt och att du inte faller igenom i hoppen
10 st skridskohopp*3/på varje sida, tänk på att ha en kontrollerad landning och stäv efter att hoppa långt.
10 st Boxjumps *3 på valfri upphöjnad (tex en utomhustrapp eller liknande)

Bål
Dead Bug 3*12
Fyrfota diagonal 3*12
Magliggande ryggresning 3*12
Russian twist 3*12

Publicerad: 2026-06-22 13:14

Sista veckan med fysträning före sommaruppehållet.

Sun, 14 Jun 2026 11:41:30 GMT

Till veckan är det sista veckan med fysträningar före sommaruppehållet. Vi kör då tre pass istället för två. Måndag, onsdag och söndag är det som gäller. Eftersom det har varit väldigt få deltagare under sommarfyspassen mellan 5-8 deltagare/ tillfälle (mycket pga att många spelar fotboll) kör vi ett lite längre uppehåll och drar igång igen v.33.

Publicerad: 2026-06-14 13:41

Fysträning ikväll

Tue, 09 Jun 2026 11:37:38 GMT

Dom som inte har anmält om dom ska delta eller inte får hemskt gärna göra det. Det blir så mycket enklare att planera träningen för oss ledare.

Mvh Sofia

Publicerad: 2026-06-09 13:37

Inför kommande säsong

Fri, 29 May 2026 11:10:35 GMT

Hej!

Först och främst vill vi tacka för alla insatser under säsongen 2025-2026, den gick allför fort! Hoppas ni snart börjar vara sugna på ännu en hockeysäsong, efter ett välförtjänt sommarlov förståss!

Vi har fått klart med datum för Klimpen Cup, som vi anordnar denna höst. Cupen spelas 30 oktober-1 november, alltså andra helgen på läslovet. Första helgen kommer AIK att ha TV-pucken. Cupinbjudan ligger på cupsidan swehockeycup.se.

Vi kan redan nu börja fundera över och jaga sponsorer, både för att sponsra med intäkter och/eller för sponsring av matvaror för frukost och kvällsfika. Inom kort kommer vi lägga upp dokument för sponsoravtal som ni kan använda vid kontakt med företag.

I mappen under Dokument/Klimpen Cup ligger det redan nu en lista över arbetsgrupper (kopia från Guldcupen). Om någon vill byta arbetsgrupp måste ni meddela lagledarna, annars kör vi med de inarbetade grupperna. Framöver kommer fler dokument kring lotterivinster, föräldramöte (planeras till september) samt annan praktisk information.

Vi passar även på att välkomna Mario Grundberg till laget! Han är en av Malås duktiga spelare som flyttar till Skellefteå och kommer att spela med oss. Några av er träffade honom säkert när han var och tränade med oss tidigare under vintern.

Om någon mot förmodan inte tänker fortsätta med hockeyn så vill vi lagledare gärna att ni meddelar det.

Ha en skön sommar, vi ses snart!

Mvh/ Lagledarna, Elin och Jenny

Publicerad: 2026-05-29 13:10

Dagens fyspass är i brottar

Tue, 26 May 2026 15:34:36 GMT

Vi kör i brottar idag (tisdag 26/5) istället för Hinderbanan. Passet startar kl 18.30!
Idag håller min mentorelev Viktor Klingsell (som också har kontrakt med A-laget men som kommer lånas ut till Kalmar i år) i passet tillsammans med mig.

Publicerad: 2026-05-26 17:34

Ändring av lokal på dagens fyspass tisdag 19/4

Tue, 19 May 2026 09:13:23 GMT

Vi har flyttat in dagens fyspass 19/5 mellan kl 18.30-20.00 till brottar istället pga kraftigt regn.

Publicerad: 2026-05-19 11:13

Ingen fysträning under april

Sat, 28 Mar 2026 20:47:19 GMT

Hockeysäsongen närmar sig sitt slut. Nästa vecka är det påsk och bara ett ispass. Vi tar därför en välbehövlig paus från fysen från och med nu och under hela april månad. Vi siktar på att dra igång igen med fysen v.19.

/Johanna och Sofia

Publicerad: 2026-03-28 21:47

Arbetsfördelning helgens matcher

Wed, 25 Mar 2026 18:52:00 GMT

Hej!

Lördagens internmatch är sista seriematchen för säsongen. Lite extra inramning i a-hallen så kom gärna och heja på killarna! Samling kl. 15:30

Arbetsfördelning lördag:
OVR: Erik
Tid: Leo
Speaker: Frans
Bås: Frank, Melker

Söndagens träningsmatch mot KAIF, i c-hallen. Samling 13:00.

Arbetsfördelning söndag:
Ingen OVR
Tid: Axel L
Speaker: Axel E
Bås: Joel, Kalle R
Fika: Loui D, Louie C

Efter matchen på söndag samlas vi på hyllan där vi bjuder laget på pizza.

Mvh/Ledarna

Publicerad: 2026-03-25 19:52

Match mot Norsjö 15/3

Thu, 12 Mar 2026 09:10:28 GMT

Hej!

Här kommer laget till söndagens match:

Adrian, Albin, Alfred, Arvid, Beppe, Eddie, Erik, Frank, Frans, Joel, Kalle F, Kalle R, Klemens, Leo, Louie C, Theodore, William.

Arbetsfördelning (ev byten ordnar ni själva):
OVR: Erik
Tid: Beppe
Speaker: Kalle R
Bås: Leo, Theodore
Fika: Frank, William

Vid match i a-hallen brukar dom ha fikat vid "handikappläktaren". Vi ordnar ett bord dit på söndag.

Vi ses i a-hallen på söndag!

Mvh/Ledarna

Publicerad: 2026-03-12 10:10

Match i Norsjö lördag 7/3

Tue, 03 Mar 2026 18:32:05 GMT

Hej!

Här är laget på lördag:

Albin, Alfred, Arvid, Axel L, Eddie, Frank, Frans, Kalle F, Kalle R, Klemens, Loui D, Louie C, Melker, Mio, Sigge och Theodore.

Se till att hålla er friska, många är borta på sportlovet så det är tunt med reserver.

Samling i Norsjö kl. 10:00.

Mvh/Ledarna

Publicerad: 2026-03-03 19:32

Betalning

Fri, 27 Feb 2026 17:03:22 GMT

Bra jobbat med försäljningen, här kommer information om betalning! Ni som inte sålt toapapper betalar 1100 till lagkassan. Ni som sålt mindre än 15 balar betalar in summan ni sålt för + 70kr/osåld bal upptill 15 balar. Märk betalningen med toapapper +spelarens namn. Swish 1236152136 //Emma

Publicerad: 2026-02-27 18:03

Inga fyspass under sportlovet (v.10)

Wed, 25 Feb 2026 11:42:28 GMT

Vi kör inga fyspass under sportlovet. AIK arrangerar flera friåkningar och teknik och spel som vi gärna ser att ni deltar i. Passa även på att vara ute och göra olika rörelseaktiviteter i snön.

Hälsningar Johanna och Sofia

Publicerad: 2026-02-25 12:42

Ansökan om hockey i skolan Norrhammar

Tue, 24 Feb 2026 06:19:31 GMT

Hej,

Här kommer länkarna med tillhörande info ni behöver för era eventuella val (för de som vill gå på Norrhammarskolan till hösten). Hör av er till Jenny eller Anna vid funderingar kring skolbiten och till mig kring hockeybiten.
Powerpointen som Jenny hade lägger jag på er dokumentsida då den inte går att bifoga här i nyheten.

Val av skola

Byte av skola

Tillval Hockey

Publicerad: 2026-02-24 07:19

Toalettpapper

Mon, 23 Feb 2026 15:52:31 GMT

Nu har toalettpapperet kommit, finns att hämta hos oss på Linnévägen 1,Morön. Det vore tacksamt om så många som möjligt kan komma ikväll. Jag ska iväg och skjutsa till träning kl17:45-18:15 och hämta kl19:15-19:45, i övrigt är jag hemma hela kvällen.

Publicerad: 2026-02-23 16:52

Helgens seriematcher

Tue, 17 Feb 2026 18:42:57 GMT

Här kommer lagen för helgens matcher.

Fredag 20/2 möter vi Burträsk hemma i c-hallen kl.19.45. Arbetsfördelning:

Ovr: Mio
Tid: Louie C
Speaker: Frans
Bås: Melker, Axel E
Fika: Arvid, Albin

Ev byten löser ni själva.

På söndag 22/2 har vi bortamatch mot CHC, i Burtäsk ishall.

Mvh/Ledarna

Publicerad: 2026-02-17 19:42

Ny information inför cupen i Östersund

Tue, 17 Feb 2026 18:30:00 GMT

Hej!

Nu finns det inlagt information kring mat, boende och annat praktiskt inför cupen - se under Dokument/Cuper. Där finns även en packlista som är bra att kolla in.

Bussen kommer att avgå från arenan fredag 27/2 kl. 06:00. Kom i god tid för att packa in i bussen. Det blir en matpaus/chaufförspaus på vägen ner till Östersund. Lagkassan bjuder på lunch under resan!

Killarna spelar sin första match på fredagen kl. 14:30. Beroende på hur det går på cupen får vi se när det blir match på söndagen. Vi får återkomma om tid för hemresan.

Se Cuponline för mer information och spelschema.

Obs! Här kommer resultaten från cupen synas.Cupsida

Före och mellan matcher gäller inget snacks, läsk eller godis.

Hör av dig om du vill följa med och heja på killarna på plats!

Vi ser fram emot en rolig helg med massor av hockey!

Mvh/Ledarna

Publicerad: 2026-02-17 19:30

Seriematcher mot Storuman 14/2

Wed, 11 Feb 2026 13:32:49 GMT

Hej!

Här kommer lagen inför lördagens matcher.

Bussen avgår från arenan kl. 7:00, kom i god tid för inpackning av hockeyväskor, klubbor mm. Glöm inte matchtröjor!

Ta med frukost/lunch, mellis och ev middag så ni klarar er fram till hemkomsten, ca kl. 17:30. Inget godis, snacks eller läsk före och mellan matcher.

Vi ses på lördag! :heart:

Mvh/Ledarna

Publicerad: 2026-02-11 14:32

Försäljning

Tue, 10 Feb 2026 18:39:18 GMT

Nu är det dags att lägga in era beställningar på toapapper, jag kommer att skicka iväg beställningen på fredag. :muscle:

Publicerad: 2026-02-10 19:39

Matcher 6/2 och 8/2

Wed, 04 Feb 2026 19:40:00 GMT

Hej!

På fredag 6/2 kör vi en internmatch i c-hallen kl. 19.45, samling kl. 18.45. Samtliga tillgängliga spelar och lagen fördelas på plats. Kom ihåg båda matchtröjorna!

Vi behöver ha en sek-grupp:
OVR - Erik
Speaker - Frans
Tid - Melker
Bås - Leo och Joel

Lagen på söndag 8/2 mot Björklöven enligt bilden.

Sek-gruppen:
OVR - Theodore resp Erik
Speaker - Axel E resp Kalle F
Tid - Frans resp Axel L
Bås - Beppe och Louie C

Fika-grupp:
Eddie och Frank kl. 11.30-14.00
Mio och Melker kl. 14.00-16.30
Tiderna gör ni själva upp om dom inte funkar.
Vi ledare handlar allt som behövs till försäljning av korv, toast, dricka, kaffe mm. Förutom det som ni bakar. Läs gärna fikaintsruktionen kring vad som gäller.

Ev byten sköter ni själva.

Vi ses i helgen!

Mvh/Ledarna

Publicerad: 2026-02-04 20:40

Seriematch mot Burträsk

Wed, 28 Jan 2026 18:20:16 GMT

Hej!

Här kommer laget till lördagens match i B-hallen.

Arbetsfördelning:

OVR: Theodore
Speaker: Kalle R
Tid: Leo
Bås: AxeL och Joel
Fika: Louie C och Adrian

Eventuella byten löser ni själva.

Lagledarna ser till allt finns till fikaförsäljningen på hyllan (endast fikabröd då det bara är en match). Fikalådan hämtas i förrådet.

Vi ses på lördag!

Mvh/Ledarna

Publicerad: 2026-01-28 19:20