Inför nästa helgs cup

Vi har ändrat avresetid till 10.00, samling 09.30 utanför arenan med färdigpackade väskor och klubbor i klubbväskan. Packa klubborna och ta hem backen efter sista träning innan avresa. Skicka med lunch som spelarna kan äta på bussen, det finns inga möjligheter att värma maten. Glöm inte bestick och någonting att dricka, ingen läsk. Vi kommer köpa middag gemensamt på vägen hem. Tänk på att inte ha alltför kladdig eller smulig mat då vi måste städa på bussen. Här kommer lite tips kring packningen. Vi har begränsat med lastutrymme på bussen och det är viktigt att barnens saker hamnar på rätt ställe så inte understället ligger på skolan eller tandborsten i omklädningsrummet. Tanken är såklart inte att någon ska behöva ut och köpa nya saker för att det inte finns med på listan, utan den skickas ut som ett stöd. Hör av er om ni har några frågor :) Först som sist, inga nötter, och inget godis. HOCKEYUTRUSTNING – Hockeytrunk, tydligt märkt med namn & nummer - Komplett hockeyutrustning - 2 st Matchtröjor, svart och vit. - Hockeyklubbor, max 2st/spelare, märkta med namn/nr KLÄDER Kläder ombord på bussen - Mjukisdress eller liknande under ytterkläderna, dvs lämpliga kläder inomhus/ombord på bussen. Kläder allmänt - Ytterkläder, tex klubb/täckdress för att kunna vara utomhus samt lämpliga skor som det går att springa i. Kläder efter årstid. PACKLISTA – ÖVRIGT Packa övrig utrustning i två väskor enligt nedan. Båda väskorna måste vara ordentligt märkta med en tydlig och synlig märkning. Det är oftast någon annan än spelaren själv som lastar packningen i/ur bussen samt bär den till/från sovsal. Väska 1: Sportkläder, i en vanlig ryggsäck, tydligt märkt gärna med namn & nummer. Denna tas ombord på bussen och lämnas sedan i omkl.rum. Inga prylar som ska till sovsalen! - 2 st underställ - 2 par strumpor för att ha i skridskorna - 1 st badlakan för dusch - Hygienartiklar schampo, tvål - Lämpligt antal kalsonger för ombyte - 1st extra T-shirt - Ev mellanmål att äta i bussen på nedresan. - Ev mellanmål att äta mellan matcherna på arenan. Väska 2: Sovpackning, en väska som spelaren orkar bära själv och kan packa ihop själv för hemfärd, tydligt märkt, igen gärna med namn & nummer. Denna väska packas i bussens lastutrymme och lastas ur på boendet. Inga prylar som ska till omkl.rum! - Telefonladdare, hörlurar och dylikt - Liggunderlag eller uppblåsbar madrass, Kudde, Sovsäck eller sängkläder. - Tandborste, necessär m.m - Ingen parfym Använd en riktig väska, hitta en lämplig väska som inte är för stor, det är ok om den har hjul men leta inte bland väskorna för jordenrunt resor. Stora väskor, resväskor etc tar för mycket plats i bussen och på boendet. Ta inte en gammal trunk, inga papperspåsar, inga IKEA kassar, inga sopsäckar, välj i stället riktiga prylar som går att bära. Tänk på att vi har begränsat med packutrymme på bussen! /Camilla & Sara U16 0kommentarer

Info kring barmarksträning

Nu är träningen igång efter sommaren och vi har andra passet imorgon onsdag - hoppas på bra uppslutning som första passet. Till träningarna vill vi att alla tar med sig en vattenflaska, gärna stor (1-1,5 liter). Det är både för att få i sig vätska och för att den ska användas som vikt. I övrigt imorgon så ska man även ha med klubba + handskar. För passen framöver så är det bra att hålla koll på infon kring aktiviteten så skriver vi ut där om det är något särskilt som ska tas med. /Tränarna U16 0kommentarer

Arbete 3 & 5 augusti

Vi har fått ett erbjudande att köra bilar fram och tillbaka till Fällfors i samband med STCC. Bilar ska köras dit torsdag kväll 3/8 ca 18.00 och sedan tillbaka till Skellefteå efter tävlingarna den 5/8 ca 10.00. Det är 8-10 bilar det handlar om som ska dit och så behöver det köras någon ”följebil” så man tar sig tillbaka. Det innebär att det behövs 11-13 chaufförer per dag och det tar 2 h att köra fram och tillbaka och lämna bilen (om man ändå ska dit och se tävlingarna på fredagen blir det ingen större insats då man kan köra en bil tillbaka direkt efter tävlingen). Ersättningen laget skulle få för detta är 10 000 kr Skriv i kommentarerna om ni kan ställa upp, en eller båda dagarna. Detta arbete likställs med fika- eller sekretariat så ni som kör behöver inte arbeta lika mycket i vinter. /Camilla & Sara U16 8kommentarer

Egenträning sommaren

Nu har vi avslutat de gemensamma passen för våren. Det har varit kul att se utvecklingen hos de som varit med på dem och fått nöta bland annat rörlighet och kroppskontroll. Kommande veckor fram till och med vecka 32 blir det egen träning innan vi börjar om gemensamt v 33. De veckorna som alla får träna på egen hand har vi ett pass på ca 20 min som vi vill att alla försöka genomföra 2 ggr per vecka. Det är övningar som vi kört under våren så de som varit med kommer att känna igen dem. Om man gör det två gånger i veckan kommer det märkas skillnad innan höstsäsongen drar igång, så det är en bra förberedelse inför kommande issäsong. En praktisk sak med dom är att de är enkla att genomföra var man än är. Det enda man behöver är en pinne, sopskaft eller liknande. Övningarna är: 1. 10-15 st Knäböj med pinne över huvudet 2. 15 st/ben - Utfallssteg 3. 5 st/sida - Bålrullningar 4. 10 st/ben - Hamstring 5. 2 x 30-60 sek - Core basic (plankan) Kör övningarna 1-5 och starta sedan om och kör ett varv till, totalt 2 varv av övningarna per pass. Ett stöd till en del av övningarna finns på youtube med filmen Landslagsuppvärmningen som går att se som stöd och inspiration - Landslagsuppvärmningen Ha en skön sommar! /Tränarna U16 0kommentarer

Mål & Riktlinjer 2023

Mål och riktlinjedokumentet är nu uppdaterat för säsongen och inlagt på dokumentsidan. Ta er gärna tid att läsa igenom vid tillfälle. Sidorna som ändrats eller uppdaterats är: s.6, s.8, s.11, s.12, s.13, s.14, s.15, s.16, s.17, s.23. U16 0kommentarer

Visa fler nyheter