Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IF Sundsvall Hockey U16
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IF Sundsvall Hockey U16.
U16
Följ oss för uppdateringar
Hej!
Pierre poängterade tidigare idag vikten av att röra på sig. Det gäller ju inte bara för våra hockey-barn utan även oss vuxna. Eftersom vi inte får träna tillsammans på ett tag ser vi gärna att barnen håller igång på hemmaplan, gärna tillsammans med mamma, pappa eller syskon. Anna-Karin skickade ett träningstips tidigare och här kommer ytterligare tre olika pass barnen kan köra. Det är inget nytt, utan övningar vi gjort tillsammans under hösten. Så länge snön inte kommit kan man med fördel hålla till utomhus, exempelvis på elljusspåret.
Styrketräning, tre varv, övningarna kan köras i princip i ett svep med lite längre vila mellan varven:
Armhävningar
Mountainclimb
Omvänd mountainclimb
Burpees
Enbens knäböj
Tåhäv
Situps
Fällkniv
Ryggresningar
Snabbhet:
10-15 m, 10 st
4 grodhopp med övergång till sprint 10 m, 10 st
Skridskohopp 8-10 på varje ben, 10 st, gärna i uppförsbacke
Enbenshopp 15-20 m, 5 ggr varje ben
Intervaller:
Spring 45 sek - vila 15 sek, 12 ggr
Vila 3 min
Spring 30 sek - vila 30 sek, 10 ggr
Vila 3 min
Spring 15 sek - vila 45 sek, 8 ggr
Glöm inte uppvärmning, nedjogg och stretch!
Ha en underbar julledighet och ta hand om varandra!
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera