Covid-19

Hej idrottskamrater Med tanke på rådande läge Covid-19, så uppmanar jag ledare tränare m fl. följa de riktlinjer RF- SISU get ut rörande tränings-och tävlingsverksamhet. Dessa bestämmelser ska tillsvidare gälla till den 19 november MVH Börje Andersson Ordförande Rånäs 4H Rånäs 4H 0kommentarer

Städdagen den 31 oktober är inställd.

På grund av den ökade corona-epidemin har vi beslutat att ställa in städning av Matilldahallen den 31 oktober. Rengöringa av hallmattan kommer dock att genomföras. MVH Börje Andersson Ordförande Rånäs 4H Rånäs 4H 0kommentarer

Föräldrar som hjälper till på städdagen 31 oktober 2020.

Hejsan vi behöver föräldrar som kan hjälpa till på städdagen, lördag den 31 oktober 2020, mellan 10:00-13:00. Efteråt bjuds det på korv med bröd och kaffe. (Vi behöver minst 2 föräldrar från varje träningsgrupp). Skriv upp dig antingen på listan i hallen eller alternativt lämna en kommentar på denna nyhet nedanför. Mvh Rånäs 4H Rånäs 4H 0kommentarer

Samarbete 2006-äldre och MF-tränarna :-)

Nu när vår äldsta träningsgrupp dragit igång grundträningen för fullt vad passar inte bättre än att dra nytta av kundskaper som finns i klubben. MF-gruppen som kör styrketräning med mycket lyft och andra övningar passar ju perfekt ihop med våran grundträning. Anders "Colan" och Glen som är två tränare i MF gruppen tackade ja till att köra ett pass med gruppen. Så idag fick äldsta gruppen köra ett MF-pass med både marklyft, powerups, pressar och ett pass på tid där man blandar löpning + stryka (benböj, sit-ups, armhävningar). Ett väldigt uppskattar pass och ett pass som gav mer smak. Så nu har vi ändrat om lite i vår planering och kommer köra skivstångs träning och MF upplägget varannan söndag. Anders och Glen kommer stötta oss de gånger de kan och det tackar såklart massor för. Älskar samarbeten som ger sån träningsglädje som vi fick på dagens pass. Rånäs 4H 0kommentarer

Resultatslista Slottsmilen, öppna DM för Uppland 10km

I länken nedanför hittar ni resultatslistan för Slottsmilen: Resultatslista Slottsmilen Rånäs 4H 0kommentarer

Slottsmilen/ Öppna DM 10 km landsväg för Uppland

Ett stort TACK till våra sponsorer Rånäs slott ; Hederspriser tiil snabaste kvinna och man en natt på slottet Din motor Roslagen; som höll med en förbil Peugeot e2008 SUV Tack Tävlingsledningen Rånäs 4H 0kommentarer

Visa fler nyheter