Matchflytt & nytt schema...

Hej! Hastigt & lustigt har vår PK2-match 14/12 blivit flyttad till kl 15 den 15/12 istället... Detta betyder att jag kommer att behöva göra om schemat för båda dagarna helt... Tiderna / passen kommer att vara som i det förra schemat, men nu har ni chansen att skriva nedan om det finns något pass ni INTE kan ta. Ser jag inget här under räknar jag med att kunna sätta er varsom, utifrån vilka killar som blir kallade till resp. match... SORRY!!! / Annik@ Herrjunior 3kommentarer

Mentala träningen!!!

Hej! Här kommer avslutningsbrev från Kicki 😊🌟 Hej! Tack för att jag har fått hänga med era killar på tisdagskvällarna! Ett härligt gäng med fin energi! Jag upplever att de under andra och tredje gången tog emot mycket av det jag sa. Särskilt den tredje gången. Då kom till och med frågor samt egna tankar och funderingar. Kul och hoppfullt! Jag har valt att betona några verktyg istället för att kasta ut en massa som det sedan inte blir något med. Istället för att allt ska rinna ut i sanden så har jag gett praktiska och tydliga övningar som gör skillnad när man praktiserar dem. Jag vill återigen betona att det är STOR skillnad på kunskap och kompetens. Bara för att jag kom och pratade om Mental Träning så betyder det inte att alla nu kan det. ”Det jag tränar på, blir jag bra på”, som ni minns. Detta har jag också betonat för killarna. Kunskap måste omsättas i praktiken för att den ska bli kompetens! Nu är det vi som är vuxna och därmed deras ledare och förebilder. Om vi vill att våra barn och ungdomar ska göra som vi vill att de ska göra, bör vi ge dem goda exempel och själva agera utifrån vad vi vill se hos dem. Vi behöver fundera på våra egna tankar, känslor och beteenden. Vad visar jag mina barn/ungdomar dagligen? Min attityd, mina inre bilder och föreställningar, mina begränsande övertygelser osv. Vad tränar jag på som jag har blivit mkt bra på men som kanske inte är så bra att vara bra på 😊? Så att säga… Vi vuxna och ledare behöver påminna våra barn. Det finns inte automatiskt i dem att de nu ska tänka på den mentala delen. Det är föräldrars och tränares ansvar att påminna, träna och nöta för att det till slut ska gå på automatik. Här nedan följer det jag gått igenom och också de praktiska övningarna och verktygen. Dessutom några frågor att ställa sig själv och sin ungdom samt lite annat smått och gott; Inre bilder och föreställningar – vilken bild har jag av mig själv? Vilken bild får styra mig när jag ska göra saker? Vilka bilder är kollektiva, alltså vilka tar jag på mig från andra utan att tänka efter? Jag bestämmer mig för en bild jag vill ha och gör den tydlig för mig. Jag tar med mig tre ord in i matchen/träningen. Jag bestämmer vad jag vill tänka. Identifiera tankar och känslor jag har just nu, bestäm om dessa hjälper eller stjälper. Skapa den inre bilden av vad jag vill ska hända. Killarna gillade denna förklaring; Tankar blir till känslor som blir till beteenden som sen blir ett resultat. Språket – hur pratar jag om mig själv, om andra och om sådant som händer och sådant jag ska göra. Säg NÄR istället för OM. Undvik att prata med ordet INTE – gör om till det jag vill ska ske. Undvik ordet försöka – använd vill eller ska istället. Prata om sådant jag är bra på och förstärk. Sluta älta sådant jag inte vill ska hända eller sådant jag oroar mig för. Gör detta till en lek i laget och också i familjen. Hjälp varandra med hur ni pratar. Begränsande övertygelser – jag är si eller så. Han är si eller så. Det där är si eller så. Sluta upp med att bestämma i förväg hur allt är. Säg istället att allt är möjligt bara jag styr dit. Utmana varandra med att ifrågasätta begränsande övertygelser. ”Under november månad är jag alltid så trött.” Varför befäster jag sådant? Varför befäster jag inte det som är bra istället? Älta allt bra! Kör BRA – TACK – HJÄLP vid middagsbordet. Efter träning och/eller match – Vad gjorde jag bra? Vad gjorde den som sitter bredvid mig bra? Vad tar jag med mig till nästa match/träning? Vad var roligast idag? Behov – vad behöver jag för att hålla mig lugn? För att spela bra? För att ha kul? Osv. Se mina egna behov. Föräldrar och tränare hjälper till att identifiera behov samt se till hur dessa kan tillgodoses. Tillstånd – är detta ett bra tillstånd att spela match i? Är det ett bra tillstånd att fatta detta beslut? Osv. Bryt dåliga tillstånd och skapa ett bättre. Hjälp varandra att bryta tillstånd – tex gå av plan en stund, andas eller skrika i en kudde kanske…? Testa er fram. Hur bryter man dåliga tillstånd och försätter sig i bra? Muskulär Avslappning – sänka grundspänningen. Bättre sömn, bättre vila, bättre prestation, mindre ilska, mer lugn, mindre stress. Under fyra veckor MINST 5 dagar i veckan. FIRA FRAMGÅNG! BEFÄST DET SOM ÄR BRA! Nu tackar jag för mig och önskar er all lycka till med den FANTASTISKA MENTALA TRÄNINGEN! GOD JUL OCH GOTT NYTT TILL ER OCH ERA FINFINA KILLAR! Kicki Herrjunior 0kommentarer

DM-FINAL!!!

Hejsan! Lätt kvalificeringsrunda till DM 2020 - bara två lag anmälda... Negativt: Vi får spela få matcher... Positivt: VI ÄR I DM-FINAL! Så boka nu inget annat lördag 1 feb nästa år för då möter vi LIllån i Idrottshuset kl 12.00 Herrjunior 1kommentar

Betalning påsar

När du samlat ihop alla pengar för påsarna sätter du in summan på lagets swish, närk med namn & "Påsar" Herrjunior 1kommentar

Påsarna har kommit!

Anna meddelar att påsarna har kommit! Hämtas i Adolfsberg på Spindelvägen 22 på måndag mellan 18 & 21. Herrjunior 1kommentar

Visa fler nyheter