Fysträning sommar

Hej! Här kommer information om den fysträning somkommer ske under sommren. Vi kommer erbjuda fys fram till och med vecka 25, därefter får åkarna fysträna på egen hand fram till Uppstartslägret. Vecka 22: Måndag 27 maj, Trängens IP kl.17.00-18.00 Fys Tisdag 28 maj, Trängens IP kl.18.00-19.00 Fys Torsdag 30 maj, Karslundsskogen kl.17.00-18.00 Konditionströning Normal kl.18.00-19.15 Konditionsträning Avancerad Vecka 23: Måndag 3 juni, Karslundsskogen kl.17.00-18.00 Konditionströning Normal kl.18.00-19.15 Konditionsträning Avancerad Tisdag 4 juni, Trängens IP kl.18.00-19.00 Fys Vecka 24: Måndag 10 juni, Trängens IP kl.17.00-18.00 Fys Tisdag 11 juni, Trängens IP Kl.18.00-19.00 Fys Torsdag 13 juni, Trängens IP kl.17.00-18.30 Mästarnas mästare Vecka 25: Måndag 17 juni, Karlslundsskogen kl.17.00-18.00 Konditionströning Normal kl.18.00-19.15 Konditionsträning Avancerad Tisdag 18 juni, Trängens IP kl.18.00-19.00 Fys . Vi de tillfällen där vi har träning i Karlslundsskogen kommer A och B åkarna delas in i två grupper där man själv väljer mellan grupp "Konditionsträning normal" och "Konditionsträning avancerad". Man väljer själv vilken grupp man vill delta i men vi vill undvika att åkarna hoppar mellan de olika grupperna. Om man är osäker kring vilken grupp man tillhör rekommenderar vi att man börjar i "Normal", på så sätt kan man byta grupp om man efter ett par tillfällen känner att man är redo för det. Konditionsträning normal innebär konditionsträning på en mellansvpr nivå. - Har åkaren någon typ av skada som förhindrar löpning på något sätt vill vi gärna att man deltar i denna grupp. Konditionsträning avancerad innebär konditionsträning i tuffare grad och med mindre vila mellan övningarna. - De åkare som sprungit coopertest 3 km på under 14 minuter under det senaste året önskar vi deltar i denna grupp men även andra åkare får delta här. System 2 2kommentarer

Tack för den här issäsongen!

Hej! Nu börjar vi närma oss eftersäsongens sista isträningar vilket innebär att det snart är dags för sommarledighet. Torsdag 16/5 har vi vårt sista schemalagda ispass och därefter kommer det erbjudas fys fram till och med vecka 25. Det kan komma att erbjudas några få fyspass även under juli. När passen kommer vara är inte schemalagt redan nu utan detta kommer komma ut på laget.se under sommaren. Dessa pass behöver man inte lämna återbud till, utan har man tid och möjlighet att vara med på en träning är man varmt välkommen. Trots att vi kommer ses på fysträningar ytterligare en månad skulle vi vilja bjuda in till en gemensam avslutning tillsammans med A och B-åkarna i form av "Mästarnas Mästare". Mästarnas Mästare: Precis som under de senaste åren bjuder vi in alla våra A och B åkare för att i lag delta i en femkamp! Fina priser kommer delas ut till vinnarna men självklart även till det lag med bästa hejarklack. När: Torsdag 13 juni kl.17.00-18.30 Plats: Trängens IP Klädsel: När ni blivit indelade i lag kommer varje lag bli tilldelade en färg som de ska klä sig i, det spelar ingen roll om det är en tröja, keps, hårsnodd eller ansiktsfärg, men någonting som symboliserar vilket lag man tillhör. Anmälan: Ni anmäler er genom att kommentera detta inlägg. Sista anmälningsdag är fredag 7 juni. Passa på att vara lediga under sommaren men kom ihåg att köra lite egen fysträning med både styrka, spänst och kondition så ni är redo när säsongen drar igång. Åk även igenom era program på mark med jämna mellanrum så ni inte glömmer bort dem. Tack för en rolig säsong tillsammans med er alla. Vi önskar er en härlig sommar! Kram Susanne, Kerstin & Mickis System 2 15kommentarer

Cooper vecka 21

Hej! Issäsongen är snart över för denna säsong men från och med nästa vecka fram till och med vecka 25 kommer vi erbjuda fysträning för alla A- och B-åkare. Under vecka 21 kommer däremot inte ha någon vanlig fysträning utan istället fokusera på Coopertest. Vecka 21: Tisdag 21 maj kl.18.00-18.45 Coopertest i Karlslundsskogen. Torsdag 23 maj kl.18.00-18.45 Coopertest i Karlslundsskogen. För Coopertestet har vi skickat ut en kallelse här på laget.se där man precis som vanligt svarar "deltar" eller "deltar ej". Åkarna behöver inte delta vid båda tillfällena utan väljer den dag som passar dem bäst, man får självklart delta på båda om man vill det. Är man skadad eller av annan anledning har svårt att springa 3 km behöver man självklart inte delta, detta är frivilligt och vi tar endast in anmälningar för att veta hur måga åkare vi kan förväntas oss kommer närvara. Vi tränare anser att cooper är nyttigt för åkarna då detta är något som är enkelt att själv mäta för att se om man förbättrat sig vilket gör att det är enkelt att sätta upp egna mål, något som är roligt att göra nu när vi går in i den del av säsongen när mycket fokus ligger på fysträning. Sista dag att svara på kallelsen är måndag 20 maj. Hjälp av föräldrar: Då vissa åkare fortfarande känner sig lite osäkra på hur banan går önskar vi lite hjälp från er föräldrar. Om det några som tänkt skjutsa till Karlslundsskogen och sedan vänta där skulle vi vilja ber er om hjälp för att underlätta för åkarna. Det är vid några få ställen i löparspåret där man måste välja rätt väg för att springa 3 km och vid dessa ställen skulle vi vilja placera ut en förälder som kan peka vart åkarna ska när de kommer dit. På så sätt kan åkarna fokusera helt på löpningen och behöver inte vara oroliga för att springa fel. Jag återkommer under veckan med schema för fysträning under resten av sommaren! System 2 0kommentarer

Visa fler nyheter