• Träning onsdag 20/8

    Hej! Vi bjuder in grupp gul och vit till två träningspass på onsdag. Tid: 17:20-19:30 (paus 18:20) Plats: Trängens IP Tränare: Maja + ev. Rickard OBS! glöm inte att ta med något enkelt att äta i pausen för att orka båda passen. Med det sagt kommer det komma fler uppdateringar så fort vi vet mer om när Behrn öppnar. När säsongen väl drar igång ordentligt kan ni räkna med att schemat kommer se ut ungefär likadant som tidigare säsonger. System 1 17 aug 7kommentarer

  • Sommarfys

    Hej! Hoppas allt är bra med er och att ni njuter av sommarlovet! Snart är det dags att hoppa i skridskorna igen! Om man vill förbereda sig lite extra finns tre olika fyspass man kan köra nedan, man kan köra själv eller med en kompis 😊 Bra att tänka på: Uppvärmning innan varje fys pass! Stretcha hela kroppen efter varje pass! Fyspass 1 - styrka * Sit ups - 10x3 * Fällknivar - 5x3 * Rygglyft - 10x3 * Armhävningar på fötter - 5x5 * Dips på bänk - 15x3 * Tåhävningar 2 fötter - 50x3 * Tåhävningar 1 ben - 30x3 * Stå på händer mot vägg 10 sek x 4 * Flygskär (gärna med skridsko på fribenet) håll i 20sek per ben x 5 * Benböj 20x3 * 1 bensböj 10x3 per ben Fyspass 2 - kondition * Hopprep 150x3 * Dubbelsängar 10x2 * Intervaller - springa 30 sek, gå 15 sek x10 Fyspass 3 - spänst * Hopp, hopp, hopp, landa x5 * 1/2 varvs rotation åt båda håll x5 * 1 varvs rotation x5 * 1 1/2 varvs rotation x5 * 2 varvs rotation x3 * Hoppa igenom alla enkelhopp x3 * Trea hopp landa i bakåt kors x5 * 1Axel x3 * Åk igenom programmet x2 * Håll alla piruett positioner 10 sek Lycka till så ses vi snart igen!😁 System 1 17 jul 0kommentarer

  • Avslutningsfys imorgon

    Hej! Nu kommer det här inlägget lite nära inpå, men som vi flaggat för ett tag kommer vi ha en lite annorlunda markträning imorgon som avslut på den här eftersäsongen. Passet är anmälningsbart så att vi ser hur stort intresset är, klicka i "kommer" eller "kommer inte". Plats: Trängens IP (notera flyttad plats pga oklar väderprognos) Tid: 10:00-11:00 (framskjuten en halvtimme jämfört med vanligt) Vi hoppas att så många som möjligt vill komma! Tanken är att vi ska försöka göra lite roligare grejer imorgon, och ju fler vi är, desto roligare blir det. Planering i sommar Under sommaren kommer vi inte ha ett rullande schema med fysträning, men vi tränare vill samtidigt fortsätta förbereda oss så gott det går inför nästa säsong. Därför kommer vi erbjuda träningstillfällen, men lite mer sporadiskt än vanligt. Med vänliga hälsningar System 1 7 jun 0kommentarer
  • Visa fler nyheter