Preliminärt tidsschema Sméskäret

De preliminära tiderna under dagen ser ni på bilden. Grupperna: Lördag Vit 3 - Elise, Holly Söndag Gul 3 - Ann, Emelie, Lova, Nellie Vit 2 - Eirini, Maria, Fatma Startordningen och uppvärmningsgrupperna kommer ut när lottningen är klar. System 1 0kommentarer

Anmälan till ÖKK trofén, Örebro 7 mars

Hej på er! Nu är det dags att anmäla till hemma tävling, ÖKK Trofén 7 mars! Det kostar 385 kr per deltagare att delta och anmälan är bindande. För att anmälas till tävlingen kommenterar ni detta inlägg och skriver åkarens för- och efternamn. Sista anmälningsdag är lördag 14 februari! System 1 14kommentarer

Fysplanering tisdag 3/2

Hej! Tyvärr har vi inte löst tränare till tisdagsfysarna ännu. Istället för att ställa in fysen imorgon får ni här en planering att göra tillsammans i ishallen imorgon. 17:30 - spring & mjuka upp - 5min - höga knän, sparka bakåt, sidohopp, framför/bakom - Hopprep (100st båda benen, 100 vänster, 100 höger, 30 dubbel) - jämfotahopp ett varv - 10st - jämfotahopp två varv - 10st - Axel - 15st - Lutz - 10st - sit-ups - 15x3 - armhävningar - 10x3 - rygglyft - 15x3 - knäböj med hopp - 10x5 - planka - 1 minut x2 - Jägarvila - 2 min - stretcha fram till 18:15 System 1 0kommentarer

Visa fler nyheter