Dagens träning (26/11)

Hej! Maja kommer hålla i dagens träning då jag är sjuk. Extra viktigt att ni lyssnar och gör det Maja säger att ni ska göra då vi brukar vara många på tisdagar. Gör man saker man inte ska göra tar det fokus från andra åkare som är där för att träna och utvecklas och det tar även fokus från tränaren. Glöm inte heller ordentliga gympaskor till fysen. Jag vill att ni gör följande på fysen: Jogga 5 minuter Hopprep - 100 framåt, 50 bakåt, 50 på varje ben Hoppa igenom alla hoppen i tävlingsprogrammet 5 gånger, har man inget program så hoppar man igenom alla enkelhopp 3 gånger. HÅLL LANDNINGSPOSITION minst 3 sekunder Piruettpositioner - minst 8 sekunder i varje position, landningsposition minst 3 sekunder Flygskär/andra positioner i programmet - minst 10 sekunder i varje position Tåhävningar - 50 på varje ben Benböj på 1 ben - 10 på varje ben Finns tid kvar stretchar ni (split, spagat, brygga, flaggan mm) System 1 0kommentarer

Adventsstjärnan Kil - preliminärt schema

Hej, alla som anmält sig till Adventsstjärnan i Kil har kommit med. Preliminärt schema ses här. System 1 0kommentarer

Startordning - ÖKK trofén

Hej! Nu är startordningen inför helgen här. Nedan ser ni när varje åkares uppvärmningsgrupp går på isen samt det startnummer ni har i den uppvärmningsgruppen. Samma schema hittar ni här: Schema ÖKK-trofén Var på ishallen i god tid innan eftersom tider är preliminära men även för att åkarna ska hinna värma upp på mark mm. Sikta på att vara på ishallen ca 1,5 timmar innan din uppvärmningsgrupp. Det finns även ett dokument med allmän tävlingsinformation. Dokumentet hittar ni på laget.se genom att klicka på ”Mer” i övre högra hörnet på gruppsidan och sedan på "dokument". Dokumentet heter ”Tävlingsinformation” och i det står det viktiga saker att tänka på under tävling samt ordningsregler för samtliga åkare i Örebro Konståkningklubb. Under denna fliken finns även exempel på tävlingsuppvärmning. LÖRDAG Vit 3 Uppvärmningsgrupp 2 ca 09:27-09:31 5. Eirini 6. Maria Gul Uppvärmningsgrupp 1 ca 10:11-10:15 2. Molly 5. Tuva Gul 2 Uppvärmningsgrupp 1 ca 10:47-10:51 2. Ann 3. Lova Uppvärmningsgrupp 2 ca 11:09-11:13 3. Selma 4. Alma R Gul 3 Uppvärmningsgrupp 1 ca 13:30-13:34 4. Emelie 7. Karin SÖNDAG Vit 2 Uppvärmningsgrupp 1 09:00-09:04 7. Holly Uppvärmningsgrupp 3 ca 09:59-10:03 2. Elise Vit Uppvärmningsgrupp 1 ca 10:46-10:50 2. Nora 3. Amaya 5. Edit System 1 1kommentar

Visa fler nyheter