Info söndagsträningar
Hej! Vi har valt att förlänga nedjoggningen/fysen på söndagar med 15 minuter. Schemat kommer alltså vara följande: 8-9 Is 9:10-9:55 Fys Start nu på söndag (26/1). EXTRA VIKTIGT med ordentliga skor!
System 1
23 jan
0kommentarer
Tisdag info
Hej på er! Idag kör vi isen 16-17 och sedan kommer ni få köra fysen själva utan mig. Jag vill att ni gör följande på fysen: Jogga 5 minuter Hopprep - 100 framåt x3 50 på varje ben x3 10 dubbelsvängar x2 Hoppa igenom alla hoppen i tävlingsprogrammet 5 gånger, har man inget program så hoppar man igenom alla enkelhopp 3 gånger. !HÅLL LANDNINGSPOSITION minst 3 sekunder! Piruettpositioner - minst 8 sekunder i varje position, landningsposition minst 3 sekunder Flygskär/andra positioner i programmet - minst 10 sekunder i varje position Tåhävningar - 50 på varje ben x3 Benböj på 1 ben - 10 på varje ben x2 Finns tid kvar stretchar ni split, spagat , brygga, näckrosen, mm. /Maja
System 1
21 jan
1kommentar
Anmälan till Säfflestjärnan 15-16/2
Nu är det dags för anmälan till Säfflestjärnan! Tävlingen arrangeras 15-16 februari i Säffle. Det kostar 375 kr per deltagare att delta och anmälan är bindande. För att anmälas till tävlingen kommenterar ni detta inlägg och skriver åkarens för- och efternamn. Sista anmälningsdag är fredag 24 januari.
System 1
15 jan
6kommentarer
Visa fler nyheter