laget.sehttps://www.laget.se/OrebroHockeyHär hittar ni alltid de senaste nyheterna från oss samtidigt som det läggs upp på hemsidan6ab83e21-6923-de8c-e15d-12b823dc7d8cNu på måndag har samtliga tränare för juniorerna uppstarts/utvecklingsmöten inför kommande säsong! Detta innebär att ni kör ett individuellt pass imorgon (måndag)! Måndagspass U16 10min egen uppvärm/rörlighet 10min successivt pulsstegrande aktivitet (rodd/cykel/fotbollstennis/löpning mm) Välj sedan 1 av de 3 nedanstående alternativen 1. Progressiva intervaller Starta på 10-11 km/h fart &amp; 1% lutning på löpbandet. Öka hastighet på löpbandet varje minut med 2km/h tills du når 18-19km/h, tex 10-12-14-16-18km/h återgå sedan direkt tillbaka till 10-11km/h fart och upprepa samma sekvens totalt 5ggr! Avsluta med 10min nedvarvning följt av stretch &amp; återhämtningsdryck 2. Shuttle sprints (start-stopp löpning) 5x10m max löp fram och tillbaka röra konor - 15s vila x 10lopp (x4serier), 3-4min serievila Avsluta med 10min nedvarvning följt av stretch &amp; återhämtningsdryck 3. Roddmaskin (6-7 luftmotstånd) 10x 200m på 1:35/500m tempo - 45s vila 1min vila 1x 1000m på 1:50/500m tempo 1min vila 10x 200m på 1:37/500m tempo - 45s vila Avsluta med 10min nedvarvning följt av stretch &amp; återhämtningsdryck<br/><br/><i>Publicerad: 2018-06-03 09:49</i>https://www.laget.se/OrebroHockey/News/5575273/Individuellt-Mandagspass-Pga-utvecklingstraffSun, 03 Jun 2018 07:49:24 GMT9b893c34-2f13-a9b2-1e4f-c45c45668fb9Välkommen till Örebro Hockey i laget.se! För att bli medlem i Örebro Hockey, <a href="https://www.laget.se/orebrohockey/Member" target="_self">klicka här</a>.<br/><br/><i>Publicerad: 2012-10-24 14:27</i>https://www.laget.se/OrebroHockey/News/2680745/Har-ansoker-du-om-medlemskap-i-Orebro-HockeyWed, 24 Oct 2012 12:27:00 GMT