Hjälp barnen att träna fristående & kullerbyttor hemma! :-)

Hej! Det går fort nu och vi har bara två ordinarie träningar kvar till Gösta cup söndagen den 10/4! Jag vill uppmuntra er alla att hjälpa era små gymnaster att träna hemma inför söndagens träning & fram till tävlingen och även inför avslutningen 1/5. Det är mycket roligare för dem att delta, om de känner att de kan sina grejer :-) Friståendet Happy, för de som satsar på att vara med på det Det kommer bli roligt för tjejerna att framföra friståendet Happy på Gösta cup och de kommer känna sig stolta över att vi är det enda av de tre Backatorpslagen som gör det den här gången. Det är faktiskt bara två lag till i vår pool Åttan som kör fristående av de 14 lagen. Men det kräver en del av dem, eftersom de behöver kunna ordningen på stegen själva utan ledare som visar. För att lära in en koreografi (dans) så att den sitter, måste man träna ganska många gånger utspritt över lång tid. Så hjälp dem genom att plocka fram och sätta på låten och filmsnuttar från Trupp 3 kanske 1-2 gånger om dagen. Se även informationen i nyheten "Friståendeträning inför tävlingen startar kl 11.00 tre ggr!". Låten heter Pharrell Williams - Reet Petite (New music for flexible instrumentation) på Spotify och filmerna finns här: Välj Trupp 3 överst på vår hemsida och sen Video och flytta er bakåt i tiden till 2016 4, 6 eller 7 prickar från höger. Välj någon av filmerna där det står Happy från avslutning eller tävling. Kullerbyttor upp till stående, gäller alla Många behöver få lite mer flyt i sina kullerbyttor och framför allt komma upp på fötter ordentligt. Annars funkar det inte när laget kör i ström. Ta gärna fram en madrass eller yogamatta och hjälp dem att öva snygga kullerbyttor hemma. De ska starta stående med händerna uppsträckta, böja på knäna och skjuta ifrån med fötterna jämfota (inte en fot i taget). Sen ska kullerbyttan rullas fint med kontroll & hakan mot bröstet och benen ska helst hinna sträckas ut. Sen kommer det viktigaste, att avsluta med att böja in benen och sträcka fram händerna framför kroppen för att komma upp på fötter utan att putta med händerna. Kullerbyttan avslutas likadant som den startade, med händerna uppsträckta. Googla gärna kullerbytta och få lite mer tips. Lycka till! Vi kommer träna friståendet från kl 11 på söndag 27/3 och även nästa söndag 3/4. Dessutom kommer jag kalla alla som ska delta i Gösta cup till förlängd träning kl 12.30-12.50 den sista söndagen 3/4, så att de känner att de vet precis vad de ska göra på tävlingsdagen. Om någon tycker att friståendet är för svårt redan nu eller när vi kommer närmare och kanske inte heller kan hjula & landa på fötter, så kan hon fortfarande delta i Gösta cup om hon vill. Det funkar om de klarar sina kullerbyttor bra. Några kanske också fixar att stå på händer med fall till rygg med bara 0-5 cm höjdskilland (vi tränade för högt i söndags, vilket några tyckte var läskigt). Alla får köra de varv som de behärskar av våra tre Airfloor-varv och det går fint att stå över de varv som de inte är redo för. Hoppas att alla håller sig friska nu och kan komma på de två träningarna som är kvar! Hälsningar, Karin TRUPP 1 söndagar 1kommentar

Information inför Gösta cup söndagen den 10/4 kl 8.00-12.30!

Hej! På själva tävlingsdagen hoppas jag att alla gymnaster kommer ha sovit ordentligt och ätit bra frukost. Det kommer finnas möjlighet att ha med sig eller köpa något litet att äta i cafeterian, men det är bra att grunda ordentligt hemma. Tiderna för dagen ser ut så här: Vi tränar på att tävla i Åttan på söndagen kl 8.00-12.30 (14 lag, varav två från Backatorp) Vi anländer 8.00 med svarta tights, underkläder & frisyr till anvisat omklädningsrum Vi drar på låne-dräkterna och värmer upp & går igenom varven & friståendet Förträning 8.40-9.50 (5 min fristående 8.45, 5 min airfloor 9.10) Defilering 9.55 (alla gymnaster går två & två, vi går som nr 8 av de 14 lagen) Tävling 10.00-12.05 (fristående, airfloor) Prisutdelning 12.05 (alla får medalj och laget uppmärksammas positivt av domarna) Information för gymnaster & ledare 1. Gymnaster & ledare ska lämna ALLA smycken, klockor, armband mm hemma och inte ha snodd på handleden. 2. Gymnaster ska komma ombytta i svarta långa tights utan fötter (helst utan ränder & loggor), förutom låne-dräkterna som ni får i omklädningsrummet och snabbt drar på er. Det finns några låne-tights i storlek 150 & 160 om någon saknar. Överdragskläder rekommenderas så ni inte blir kalla, särskilt strumpor/raggsockar, som ni tar av er när vi ska förträna & tävla. Ledare ska ha träningskläder & innegympaskor och det får gärna stå Backatorp IF på överdelen (inget krav). 3. Gymnaster ska ha håret uppsatt i två stadiga flätor med vanlig svart snodd nertill. (Om någon vill göra dem inbakade för att de ska hålla bättre, så går det bra.) 4. Vi måste hjälpas åt att hålla snyggt i omklädningsrummet. Vår pool Åttan innehåller startnummer 1-29 och vi har start 8 Fristående & 24 Airfloor. Det andra laget Trupp 1 som vi ska heja på (tisdagsgruppen) har start 10 Trampett och 28 Airfloor. Under tävlingen brukar gymnasterna sitta tillsammans på en avdelad golvyta och förväntas titta & inspireras när de andra lagen tävlar. Mellan framträdandena finns det möjlighet smyga iväg till toan eller cafeterian, om man har sagt till en ledare och det är tillräckligt lång tid till nästa tävlingsgren. När det är lagets tur att tävla, går de gymnaster som ska köra fram & ställer sig i ett fint led. På friståendet Happy blir det alltså bara de ca 10-16 som hunnit lära sig det som går fram och resten får heja på. På airfloor går alla fram som ska köra minst ett av de tre varven. För att det ska kännas roligt för gymnasterna att delta bör de bara köra de varv/övningar som de behärskar, känner sig trygga i och klarar att landa på fötter resp rygg. Det går fint att avstå ett eller två varv och ställa sig i ett led bredvid ledet. Det är helt naturligt inom truppgymnastiken och så gör alla lag, även på de högre nivåerna. AIRFLOOR 6-22 gymnaster per varv 1. ALLA-LIKA-VARV Kullerbytta-kullerbytta 2. Hjulning-hjulning ELLER Hjulning-rundat 3. Handstående-fall till rygg på tjockmatta (kommer vara samma höjd inom 5 cm, så vi hade plintdelarna för högt idag) På airfloor kör vi alltså tre varv och en ledare står bredvid ledet och en där gymnasterna gör övningarna. Ordningen i ledet är att långa tjejer står före de kortare och att lättare övning körs före svårare övning på varv 2. Det är fördelaktigt med långa gymnaster före kortare, för att undvika att de kortare blir "påkörda". Vi kör övningarna i ström med lugn kontroll och sträcker upp armarna före & efter varje övning så här: 1, 2. När den framför startar sin andra övning startar nästa gymnast samtidigt. Avsluta andra övningen med stil och vänta in laget i led bredvid airflooret innan ni joggar tillbaka. 3. När den framför har landat på tjockmattan och lämnar den kör nästa. Vänta in laget i led bredvid. Fristående 6-22 gymnaster När det är vår tur ska gymnasterna jogga ut på golvet och inta sina platser (enligt fotot med kryssen på) och sätta sig ner. När det ser bra ut vinkar jag att arrangören kan starta musiken Happy. Tänk på att första rörelsen startar redan på första tonen! När musiken är slut räknar ni till tre tyst och joggar ut tillsammans. Information för föräldrar Vuxna betalar 80:- i entréavgift och barn 40:- (små barn under 4 år gratis) via Swish. Tävligen är i Lundenhallen, Kärralundsgatan 3. Samåk gärna med varandra. Nu hoppas vi att vi kommer få en spännande & rolig dag tillsammans! Välkomna! Marie & Karin och ungdomsledarna Kommentera gärna här nedan & fråga saker ni undrar eller planera samåkningen. Alternativt kan ni maila mig. TRUPP 1 söndagar 4kommentarer

Friståendeträning inför tävlingen startar kl 11.00 tre ggr!

Hej! Idag tränade vi mycket på friståendet och de som valde att delta har kört igenom hela låten nu. Det känns roligt och bra! Några som var borta idag har tränat friståendet mångar gånger innan och kan det också ganska bra (utom delen med hjulningarna). Nu gäller det att fokusera de kommande tre veckorna! Tänka igenom stegen, titta på videofilmer från Trupp 3 och öva hemma till Pharrell Williams - Reet Petite (New music for flexible instrumentation). Gymnasterna behöver kunna friståendet själva, utan ledare som visar. De behöver bli samtränade, så de gör rörelserna så snyggt, likadant & samtidigt som möjligt. De behöver också kunna förflytta sig från startformationen (fyra rader med de bakom i luckorna) till två andra enkla formationer som jag visade dem på papper idag (se bild). Det sker på stegen åt sidan efter hjulningarna samt under de sista takterna av sista refrängen. Jag vill att alla som vill försöka lära sig friståendet för att göra det på Gösta cup, ska komma kl 11.00 de kommande tre träningarna. Då går vi igenom steg & detaljer, platser i formationerna och kör det några gånger i halva hallen medan Mini tränar på andra halvan och våra ledare bygger stationer. Jag gissar att det kan bli ungefär 16 gymnaster som vill vara med, men det går också bra att köra det på 10-12 om några faller bort. Alla som inte ska tävla med friståendet nu 10/4, startar träningen vanlig tid kl 11.15. De får gärna fortsätta att träna på det hemma för att kunna det när vi ska visa upp det för föräldrarna på avslutningen 1/5. Alla kommer alltså fortsätta träna friståendet en stund på de träningar som är kvar fram till avslutningen. Lycka till! PS. Det finns ny information om tävlingsklädsel och vilka grenar de tre lagen tävlar i, se nyheten "Tre lag anmälda till Gösta cup 10/4! Info om tävlingsklädsel" Trupp 0 tävlar inte längre i hopp (trampett), för det var för svåra övningskrav för oss. Hälsningar, Karin TRUPP 1 söndagar 2kommentarer

Visa fler nyheter