﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><category>laget.se</category><title>laget.se - Nyheter från Mälarhöjdens IK Fotboll F-07</title><atom:link href="http://www.laget.se:811/mikfotbollf07/Home/NewsRss" rel="self" type="application/rss+xml" /><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07</link><description>Här hittar ni alltid de senaste nyheterna från oss samtidigt som det läggs upp på hemsidan</description><item><guid isPermaLink="false">02c1ae3a-8781-e28f-89d3-da6c3a3061bf</guid><title>Inställd träning idag måndag 29/8</title><description>Hej!&lt;br&gt;&lt;br&gt;Vi ställer in dagens träning 17.40 på Myren. Det är många borta på andra aktiviteter. Vi kör som vanligt dock på onsdag och torsdag. &lt;br&gt;&lt;br&gt;/Robert&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2022-08-29 12:52&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/7060106/Installd-traning-idag-mandag-29-8</link><pubDate>Mon, 29 Aug 2022 10:52:10 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">0c5165ce-0f11-d327-8b99-dee33a801b8d</guid><title>Inställd match mot Enskede imorgon söndag. </title><description>Hej alla!&lt;br&gt;&lt;br&gt;Tvyärr har vi precis tvingats lämna W.O till matchen mot Enskede imorgon. Vi får inte ihop tillräckligt många spelare.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Snart kommer kallelserna för veckans träningar och nästa helgs match. Se till att svara på dessa, så vi kan planera verksameten. &lt;br&gt;&lt;br&gt;/Robert&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2022-08-27 10:31&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/7057724/Installd-match-mot-Enskede-imorgon-sondag-</link><pubDate>Sat, 27 Aug 2022 08:31:19 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">49028909-f180-17fe-ab78-16d70782e1c0</guid><title>Höstsäsongen 2022 och framåt</title><description>Hej alla!&lt;br&gt; &lt;br&gt;Nu är fotbollen igång igen. Vi har ju under vårsäsongen tränat två gånger med DJ och en gång själva. Nu till höstsäsongen så slår vi ihop F07 och DJ och tränar alla tre träningar tillsammans. Det gör att vi blir en stor träningsgrupp på ca 18-20 spelare. Träning på måndagar, onsdagar och torsdagar, alla på Myren. Tiderna ligger uppe på laget.se. Lite nya tider. Det kommer att vara nivåindelade träningar så långt det är möjligt. &lt;br&gt; &lt;br&gt;Målsättningen är att vi ska fullfölja vår F07 serie men måste vi prioritera så kommer vi prioritera DJs serie. Det är dock bara 6 matcher kvar i 07-serien. &lt;br&gt;&lt;br&gt;En annan målsättning är att vi åker på en gemensam cup under hösten, fredag-söndag samt åker på ett träningsläger under våren 2023 samt en cup utomlands 2023. Planering för detta har påbörjats. &lt;br&gt; &lt;br&gt;Jag fortsätter som lagledare för hela gruppen. Micke och Sara är tränare. &lt;br&gt; &lt;br&gt;Nu kör vi! &lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;Robert, Micke och Sara. &lt;br&gt; &lt;br&gt;Ps Det är viktigt att alla svarar på alla kallelser, oavsett om det är matchkallelser eller träningskallelser. Allt för att vi ska kunna planera så bra som möjligt. &lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2022-08-14 13:22&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/7043748/Hostsasongen-2022-och-framat</link><pubDate>Sun, 14 Aug 2022 11:22:05 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">66a96ba6-d5f2-4623-f43c-451c1bc81ed1</guid><title>Dags för fotboll igen! </title><description>Hej alla! &lt;br&gt;&lt;br&gt;Hoppas att ni har haft en skön sommar hittills! Sommaren är ju inte över och det är säkert en del bortresta fortfarande. Men för de som är hemma så kör vi igång träningarna nu. F07 har första matchen 28 augusti men DJ har match redan nästa fredag, 19/8, där några av er säkert kommer vara med. Därför är det hög tid att köra igång nu. &lt;br&gt;&lt;br&gt;F07 har 6 matcher i serien och DJ har 9 matcher. Det är ett bra spelschema med alla matcher på söndagar (förutom DJs första match).&lt;br&gt;&lt;br&gt;Mer information om höstsäsongen kommer längre fram. Det kan bli vissa justeringar i träningstider. All information kommer här via laget.se. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;Tränarna.  &lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2022-08-08 15:28&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/7038865/Dags-for-fotboll-igen-</link><pubDate>Mon, 08 Aug 2022 13:28:10 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">609ef87a-0efb-6de6-f2a9-a4255b76404e</guid><title>Trevlig sommar!</title><description>Hej alla!&lt;br&gt;&lt;br&gt;Nu tar vi sommarledigt från fotbollen. Men inte sommarledigt från individuell träning. Serien drar igång igen med match 28 augusti. Då ska vi vara i form. Träna gärna på egen hand. Både konditionsträning och träning med boll. Konditionsträningen är väldigt viktigt. Vi startar igång träningarna igen någon gång i mitten av augusti. Mer information kommer närmare. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Hoppas att ni får en skön sommar och en trevlig midsommar nu!&lt;br&gt;&lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;Tränarna.&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2022-06-23 16:36&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/7020785/Trevlig-sommar</link><pubDate>Thu, 23 Jun 2022 14:36:38 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">cffe022b-04c0-3f99-2e7e-12055bbde751</guid><title>Träningstider och spelschema säsongen 2022</title><description>Hej alla!&lt;br&gt;&lt;br&gt;Nu äntligen börjar våren komma på riktigt, även om det blev lite bakslag i veckan. Vi har fått vårens träningsschema nu. &lt;br&gt;Tisdagar 19.50 - 21.00 på Axelsbergs BP, bara F07.&lt;br&gt;Onsdagar 17.50 - 19.10 på Mälarhöjdens IP, Myren, tillsammans med DJ, damjuniorerna. &lt;br&gt;Utöver dessa två tillfällen kommer det finnas möjlighet för 3-5 spelare per gång att rotationsträna med DJ på måndagar.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Alla spelare blir kallade via laget.se till träningar. Det är viktigt att man svarar på kallelsen oavsett om man kommer eller inte. Allt för att vi ska kunna planera träningarna så bra som möjligt. Ju tidigare man svarar desto bättre så klart. &lt;br&gt;(Vi för en dialog med klubben om ytterligare en träning i veckan, det får vi återkomma om). &lt;br&gt;&lt;br&gt;St:Erikscupen, seriespelet: I år spelar vi på fullstor plan 11 mot 11 med matchtiden 2 x 40 minuter. Det innebär att vi behöver vara 13-14 spelare per match för att kunna ha 2-3 avbytare. Vi har möjlighet att låna in spelare från DJ, man får ha 2 överåriga utan disepens och vi kan nog ha 3-4 spelare med dispens. Vi spelar i serien F2007-3B.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Spelschemat ligger uppe på https://www.stff.se/rs/tabell-och-resultat/f2007--3b/98265/&lt;br&gt;Matcherna är inlagda på laget.se också. &lt;br&gt;Första matchen är 23 april. Den ska vi försöka flytta, då det är många som har sin konfirmation då. Totalt är det bara 7 matcher som ska spelas fram till sommaruppehållet. Försök att prioritera dessa. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Med förhoppning om en riktigt kul säsong 2022!&lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;Robert  &lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2022-04-02 15:38&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6933902/Traningstider-och-spelschema-sasongen-2022</link><pubDate>Sat, 02 Apr 2022 13:38:18 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">d6ba2d09-7384-580e-6de4-74531e0fb1f5</guid><title>Ändrade träningstider kommande vecka</title><description>Hej!&lt;br&gt;Snöfria veckor kommer vi att träna tisdagar 18- 19.15 på Bredängs BP och torsdagar 17.30- 18.45 på Mälarhöjdens IP. Den kommande veckan räknas som snöfri, än så länge. Ändrar det sig pga vädret så kommer nytt utskick. Laget.se har rätt uppgifter hela tiden, så kolla där vad som gäller. &lt;br&gt;&lt;br&gt;4 matcher kvar i Futsalserien. En hjälteinsats av 5 spelare i helgen. Trots att vi inte hade någon avbytare och fick en skada i sista perioden då vi tvingades spela med bara 3 utespelare stor del av perioden så lyckades vi vinna matchen med 2-1. Jag hoppas att vi till de avslutande matcherna kan vara åtminstone 7 spelare. &lt;br&gt;&lt;br&gt;/Robert&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2022-01-16 17:16&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6863747/Andrade-traningstider-kommande-vecka</link><pubDate>Sun, 16 Jan 2022 16:16:57 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">45033599-b8f7-a95b-2cb6-9f4e25e5bca2</guid><title>Vintertider och domarutbildning</title><description>Hej alla och god fortsättning på det nya året! &lt;br&gt;&lt;br&gt;Nu har vi fått våra vintertider. Träning utomhus på snöröjd plan på Vårbergs IP. &lt;br&gt;Tisdagar kl 17.45-19.00 och fredagar kl 18.15-19.30. Beroende på vädret så kan träningar ställas in samma dag. Detta meddelas här på laget.se i så fall. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Vill samdigt påminna om domarutiblning. För att få fortsätta att döma så måste man gå utbildning inför varje säsong. Alla domare bör ha fått ett mejl 9 december och 29 december från Peter Friden på förbundet "Inbjudan fortbildning 2022". 17/2 och 22/3 är utbildning endast för tjejer. Anmälan enligt mejlet senast 20 januari. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Futsalserien fortsätter som planerat. 5 matcher kvar totalt. Kallelser via laget.se.  &lt;br&gt;Svara på kallelser oavsett om det är träning eller match. Det ger oss tränare en möjlght att planera bättre.&lt;br&gt;Det är inte planerad någon löpande inomhusträning men enstaka tillfällen kan dyka upp. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Vi följer självklart rekomendationerna från myndighterna också. Än så länge kan vår verksamhet fortsätta med undandag för inomhuscuper och träningsläger. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;Tränarna&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2022-01-10 12:25&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6857723/Vintertider-och-domarutbildning</link><pubDate>Mon, 10 Jan 2022 11:25:37 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">ff747502-612e-705c-dc61-0a49c0b42e34</guid><title>God jul &amp; Gott nytt år!</title><description>Hej alla!&lt;br&gt;&lt;br&gt;I torsdags hade vi vår sista träning innan juluppehållet. 15 st totalt på träningen, riktigt kul. Det har varit en lång säsong som även den här säsongen har påverkats en del av pandemin. Trots det så kunde de flesta av St:Erikscupens matcher genomföras och vi tog hem seriesegern! Grattis! &lt;br&gt;&lt;br&gt;Nu tar vi en välförtjänt julledighet från fotbollen och kör igång igen efter helgerna. Håll utkik på laget.se. &lt;br&gt;(15 januari har vi futsalmatch hemma så innan dess bör vi ha någon träning). &lt;br&gt;&lt;br&gt;Men fram tills dess önskar vi alla en riktigt god jul och gott nytt år! &lt;br&gt;&lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;Tränarna &lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2021-12-19 11:39&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6845248/God-jul---Gott-nytt-ar</link><pubDate>Sun, 19 Dec 2021 10:39:31 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">5a30e902-4f6a-48b9-446a-455e7b7ab979</guid><title>Information om MIK F07 - 2022</title><description>&lt;b&gt;MIK F07 säsongen 2022:&lt;/b&gt;&lt;br&gt;Från och med nu tränar F07 tillsammans med DJ (F2006/2002), 16-19 år. Hur träningarna ser ut, tider, antal och eventuell nivåindelning får vi återkomma om, kallelser via laget.se &lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;b&gt;Vintersäsongen 2021/2022: &lt;/b&gt;&lt;br&gt;Utomhusträning så länge det är möjligt på snöröjda planer. 1-2 gånger i veckan. Tider meddelas senare. &lt;br&gt;Futsal: &lt;br&gt;F2006/2002 spelar i två serier: Futsal F2005/2002-1 och Futsal F2006-1&lt;br&gt;F2007 spelar i en serie: Futsal F2007-2&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;b&gt;St:Erikscupen och seriespel 2022:&lt;/b&gt; &lt;br&gt;Vår målsättning och ambition är att F07 ska spela i F15 serie div 3. 11 mot 11 med spelare födda 2007 och ev någon överårig från 06. Matchtiden är 2 * 40 minuter. Det är sista året man spelar inom sin egen åldersklass på flicksidan. &lt;br&gt;F2006/2002, 16-19 år, spelar med ett lag i div 2. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Håll utkik på laget.se där kommer information om träningar, spelarmöten m.m. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;Tränarna. &lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2021-11-03 19:01&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6800977/Information-om-MIK-F07-2022</link><pubDate>Wed, 03 Nov 2021 18:01:51 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">0c566b83-eedb-1fd9-77bd-9c52977a7351</guid><title>Futsal vintersäsongen 2021/2022</title><description>Hej alla!&lt;br&gt;&lt;br&gt;Lite kort om Futsalserien. MIK F07 har ett lag i seriespel. Det är ett väldigt bra sätt att hålla igång matchtempo och samtidigt träna teknik. F16-19 truppen har två lag i seriespel. Första matchen för F07 är imorgon fredag. Tyvärr ingen bra tid. Vi behöver minst en spelare till för att kunna genomföra matchen. Vi är 4 st nu. &lt;br&gt;Att lämna walk over kostar 1 000 kr. Efter två walk over så blir man utesluten ur serien. Det känns tråkigt om vi skulle behöva lämna wo redan i första omgången. &lt;br&gt;&lt;br&gt;/Robert&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2021-10-28 09:13&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6794573/Futsal-vintersasongen-2021-2022</link><pubDate>Thu, 28 Oct 2021 07:13:14 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">ad9f7dba-27ca-519c-050b-28a2e2666aa3</guid><title>F07 St:erikscupen 2021, säsongsavslutning, planering 2022  </title><description>Hej alla!&lt;br&gt;&lt;br&gt;Stort grattis till MIK F07 som blev seriesegrare i sin serie i St:Erikscupen 2021! Sett över hela säsongen så tog vi alltså flest poäng och vann välförtjänt serien. Det måste vi fira! Någon gång efter höstlovet så hittar vi på någon aktivitet och firar. Datum meddelas senare. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Samtidigt som vi firar så ska vi också påbörja planeringen av säsongen 2022. Spelarna fyller 15 år och ska börja spela 11 mot 11 på fullstor plan, 2 x 40 minuter. Då kan man ju lätt räkna och se att vi kanske är för få spelare? Det är klubbens yttersta ambition att vi ska ha ett lag i F15 serie nästa säsong. Det finns tankar och ideer om hur det ska gå till. Ingenting är dock bestämt ännu. Vi kallar till ett spelarmöte efter höstlovet och presenterar våra tankar och ideer och  samtidigt hör vad spelarna själva vill. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Fram tills något är bestämt så tränar vi på som vanligt, med reservation för vissa förändringar i tiderna. Håll utkick på laget.se och kallelser. Snart blir det även "vintersäsong" och då kommer träningstiderna att förändras. Vi återkommer med information kring det. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Futsal - Vill vi ha ett lag i F15 serie säsongen 2022 så är det bra och viktigt att vi även kör Futsalserie nu under vinterhalvåret. Kallelser via laget.se som vanligt. Här behövs det minst 7 spelare till varje match. Spelschemat finns på laget.se och på STFFs hemsida. Vi spelar i serien Futsal F2007-2.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Mot 2022! &lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;Robert &lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2021-10-26 11:49&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6792576/F07-Sterikscupen-2021-sasongsavslutning-planering-2022-</link><pubDate>Tue, 26 Oct 2021 09:49:32 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">49c60087-61cd-4be1-5a00-30c2c3b7cfa4</guid><title>MIK F07 höstterminen 21</title><description>Hej alla!&lt;br&gt;&lt;br&gt;Hoppas att alla har haft en skön sommar! Nu är skolan igång och så också fotbollen. Laget hade match redan förra helgen i St:Erikscupen och träningarna har varit igång i två veckor nu. St:Erikscupen pågår hela hösten med matcher i princip varje helg fram till slutet av oktober. Det är spelledigt en eller två helger. Alla matcher ligger uppe på laget.se så det är bara att planera resorna till landet etc när det är spelledigt. F07 är en tunn trupp så det är väldigt viktigt att alla svarar  på match- och träningskallelser. Nästa helg, är det match både fredag och söndag, och för vissa kan det även vara match med F06 på lördagen. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Många har säkert också fått nya scheman i skolan och slutar senare nu. Vi har fotfarande träningstider kl 16.30. Det är tidigt och det är något som vi måste se över om det är många som inte kommer hinna till träningarna. Meddela mig om hur det ser ut så vi får en överblick. &lt;br&gt; &lt;br&gt;Säsongen går fort och vi tittar redan nu på hur det kan se ut nästa säsong när spelarna fyller 15 år. Då spelar vi 11 mot 11 på fullstor plan och tiden blir 2 x 40 minuter. Det är sista året som man spelar i en egen homogen serie. Det år man fyller 16 år så spelar man med 16-19 åringar. De som börjar i årskus 9 nu spelar alltså i 16-19 serie nästa säsong. Som det ser ut nu så kommer inte F07 att klara att ha ett eget lag i en F07 serie. Vi håller på och tittar på möjliga konstelationer inom föreningen. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Har ni tankar eller funderingar så hör gärna av er till mig, 0705913216. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;Robert &lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2021-08-21 12:51&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6712707/MIK-F07-hostterminen-21</link><pubDate>Sat, 21 Aug 2021 10:51:19 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">d1e05926-b9ef-09e7-2de7-df15ecfd05b4</guid><title>Sommarhälsning med träningsschema</title><description>Hej alla! &lt;br&gt;&lt;br&gt;Hoppas att ni har ett skönt sommarlov. Vädret har ju varit väldigt bra hittills. Nu är OS-fotbollen igång för svenska damerna. Två segrar hittills. Hoppas ni tittar, det är både kul och lärorikt. &lt;br&gt;Skönt med sommarlov men man behöver inte bara ligga på latsidan. Det viktigaste är att röra på sig. Kontidionen och orken kan alltid bli bättre. Fotbollen blir så mycket roligare när man orkar. Här kommer förslag på träningsprogram. Alla är vi olika och gillar olika typer av träning. Den bästa träningen är den som faktiskt blir av. Träna gärna med boll också, kicka, använd båda fötterna, dribbla, skjut, passa med varandra om ni är flera, det räcker med 30 minuter per vecka + 1-2 andra pass i veckan. Valfri träning, här nedan kommer lite förslag.&lt;br&gt;&lt;br&gt;1 Bollpass/vecka + 30-45 minuter. &lt;br&gt;1-2 andra pass/vecka - valfria. 30 minuter till en timme per pass. Målet är att bli trött! &lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;b&gt;Intervall spurter&lt;/b&gt;:&lt;br&gt;15 sek - 30 sek - 45 sek - 60 sek - 75 sek - 90 sek - 75 sek - 60 sek - 45 sek - 30 sek - 15 sek&lt;br&gt;Vila 30 sek mellan varje intervall upprepa 2 gånger&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;b&gt;Backintervaller&lt;/b&gt; - 10 gånger uppför, gå/vila nedför.&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;b&gt;Lyktstolpar Intervaller&lt;/b&gt;&lt;br&gt;Hitta en sträcka med lyktstolpar. Spring 2 lyktstolpar, gå/jogga en. Upprepa 10 gånger&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;b&gt;Styrka&lt;/b&gt;&lt;br&gt;1. Armhävningar&lt;br&gt;2. Knäböj (Sätt ett gummiband, om du har, runt benen strax under knäna och se till att hålla det&lt;br&gt;spänt)&lt;br&gt;3. Utfall&lt;br&gt;4. Situps&lt;br&gt;5. Burpees&lt;br&gt;Gör varje övning 30 sek vila 15. Gör 5 varv vila 1 minut mellan varje varv.&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;b&gt;Trappträning&lt;/b&gt;&lt;br&gt;Hitta en lagom trappa&lt;br&gt;Spring 7 gånger uppför med en fot på varje trappsteg.&lt;br&gt;Spring 7 gånger uppför med en fot på vartannat trappsteg&lt;br&gt;Hoppa 7 gånger jämfota upp för varannat trappsteg ca 7 hopp&lt;br&gt;Hoppa 7 gånger på ett ben upp på varje trappsteg ca 14 hopp. (7 på varje ben)&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;b&gt;Kombinerat&lt;/b&gt;&lt;br&gt;Hitta en sträcka som är ca 40 meter (ca 2 lyktstolpar).&lt;br&gt;Gör 10 burpees + 1 knäböj&lt;br&gt;Spring sträckan fram och tillbaka&lt;br&gt;Gör 9 burpees + 2 knäböj&lt;br&gt;Spring&lt;br&gt;Gör 8 burpees + 3 knäböj&lt;br&gt;Spring&lt;br&gt;……&lt;br&gt;Sista: Gör 1 Burpee + 10 knäböj&lt;br&gt;Spring&lt;br&gt;&lt;br&gt;Mer information om när säsongen drar igång igen kommer längre fram. Men vi planerar nog att börja träna v. 32, måndag 9 augusti. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Lycka till och ha ett fortsatt skönt sommarlov! &lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;Tränarna &lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2021-07-24 13:01&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6690926/Sommarhalsning-med-traningsschema</link><pubDate>Sat, 24 Jul 2021 11:01:23 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">13005842-6576-b236-58de-a1703001bd19</guid><title>Avgift extern tränare </title><description>Hej alla!&lt;br&gt; &lt;br&gt;Avgiften för extern tränare blir 3 000 kr/spelare för 2021. Den kommer att debiteras med 1 500 kr per termin och första fakturan kommer nu på fredag. Det debiteras från klubben och Billogram via mejlen. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;MIK genom Robert  &lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2021-05-19 21:30&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6647852/Avgift-extern-tranare-</link><pubDate>Wed, 19 May 2021 19:30:50 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">c9c1fb66-abb8-1ec8-1d14-ea271180b421</guid><title>Viktig information från förbundet till domare. </title><description>Alla domare bör ha fått följande mejl idag från förbundet, senast onsdag 28/4 ska man bekräfta sina matcher. Kolla gärna om de krockar med våra matcher innan ni tackar ja. &lt;br&gt;&lt;br&gt;/Robert &lt;br&gt;&lt;br&gt;Matchlista är klar och gäller för perioden 30 april- 30 juni 2021 Du skall OMGÅENDE dock senast Onsdag 28 april 2021 bekräfta dina uppdrag eller lämna återbud. Du gör detta genom att logga in i FOGIS och sedan under fliken  EJ BEKRÄFTADE UPPDRAG hittar du dina matcher och där kan man tacka NEJ eller BEKRÄFTA.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Varför så några uppdrag ?&lt;br&gt;Många av er domare har fått få uppdrag och detta med anledning av att det är många domare i denna zon varvid matcherna inte räcker till, samt att många av er domare väljer för få planer och datum.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Flera omgångar med matcher har blivit inställda med anledning av COVID-19&lt;br&gt;&lt;br&gt;BYTE av matcher skall meddelas oss innan avspark med en e-post  till domare@stff.se    matchnummer, match, samt den nya domarens domarnummer och namn.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Det är din skyldighet att läsa din e-post samt kontrollera din matchlista i fogis DAGLIGEN&lt;br&gt;&lt;br&gt;Med vänlig hälsning&lt;br&gt;Stockholms Fotbollförbund&lt;br&gt;Domaravdelningen&lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2021-04-26 13:23&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6627144/Viktig-information-fran-forbundet-till-domare-</link><pubDate>Mon, 26 Apr 2021 11:23:15 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">e2034a6c-0560-42dc-3bcf-7337d733d638</guid><title>Fotbollsträning igen - extern tränare info om säsongen. </title><description>Hej alla!&lt;br&gt;Hoppas att ni har haft det bra under jul- och nyårshelgerna! Som många kanske har sett så har&lt;br&gt;restriktionerna för barn och ungdommar yngre än 17 år släppt. Samtidigt med det så har snön smällt&lt;br&gt;och vi har fått utomhustider på snöröjda planer. Från och med måndag 25/1 så har vi träningar på&lt;br&gt;måndagar kl 16.30-17.45 på Mälarhöjdens IP, samt på torsdagar kl 17.45-19.00 på Vårbergs IP. (Se&lt;br&gt;separat kallelse). Det kan ju komma att ändras beroende på väderläget. &lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;b&gt;Förändringar med extern tränare:&lt;/b&gt;&lt;br&gt;MIK gör en helhetssatning på tjejsidan och vi kommer att få externa tränaren Michael Steinbock. De&lt;br&gt;flesta spelarna känner nog honom. Michael är huvudtränare i klubben och kommer med den här&lt;br&gt;satsningen att träna alla tjejlag från flickor 2008 upp till damlaget. Klubben har också skapat ett U17&lt;br&gt;lag på tjejsidan med spelare födda 2006-2004 för de spelare som har ambitionen att senare spela i&lt;br&gt;MIKs damlag. Då snittnärvaron på våra träningar är lite för låg så kommer vi att träna tillsammans&lt;br&gt;med F08 i en gemensam träningsgrupp. Micke kommer planera och hålla i alla träningar samt coacha&lt;br&gt;på vissa matcher. Vi kommer ha lag i våra separata årskullar och spela St:Erikscupen i respektive&lt;br&gt;årskulls serie. Vi föräldrartränare kommer fortsätta finnas i laget, men lämnar över planerandet för&lt;br&gt;lagets utveckling till Micke. Det här är ingen elitsatsning, alla är välkomna och det är ett bra tillfälle&lt;br&gt;för alla spelare att utmanas på sin individuella nivå.&lt;br&gt;Att ha en extern tränare innebär en kostnad. Förra säsongen hade vi Klas som extern tränare, mer&lt;br&gt;som ett stöd utan ansvar för laget eller träningsupplägg, vilket varje spelare betalade 500 kr per&lt;br&gt;termin för. Kostnaden för detta upplägg är inte klar än (vi har ett möte med MIK och Micke på&lt;br&gt;måndag), men verkar hamna på ca 1700 kr per spelare och termin. Det innebär en kostnadsökning,&lt;br&gt;men vi får samtidigt en helt annan kvalitet på både träningar och framtidsplanering. Vi tränare är&lt;br&gt;jättenöjda med att tjejerna får möjlighet att utvecklas och tränas av en av klubbens absolut bästa&lt;br&gt;tränare. &lt;br&gt;&lt;b&gt;Har ni några frågor eller funderingar är ni välkomna att kontakta Robert (0705913216).&lt;/b&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;&lt;b&gt;Vi kommer också inom kort ha ett föräldrarmöte via TEAMs där vi kan diskutera och prata vidare&lt;br&gt;kring kommande säsong och förändring. Vi jobbar för att Micke ska kunna delta då också.&lt;br&gt;Återkommer med en kallelse så snart vi fått klart en tid.&lt;/b&gt;&lt;br&gt;&lt;br&gt;Med förhoppning om en kul och givande säsong!&lt;br&gt;Hälsningar&lt;br&gt;Tränarna&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2021-01-22 20:14&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6562348/Fotbollstraning-igen-extern-tranare-info-om-sasongen-</link><pubDate>Fri, 22 Jan 2021 19:14:12 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">4651f1d3-36e6-8083-715a-cea98b4785b9</guid><title>Fortbildning för våra domare - påminnelse</title><description>Hej alla och godfortsättning! &lt;br&gt;&lt;br&gt;4 platser finns kvar till vidareutbildningen för domare 3 mars, just den gången är det enbart tjejer. Det finns fler datum att välja på dock. Gå in på www.stff.se/kurser och anmäl. Sista anmälningsdag är 27/1.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Fortbildning 7 mot 7 Endast tjejer, 2021-03-03 kl. 17:15 t.o.m. 2021-03-03 kl. 21:00&lt;br&gt;&lt;br&gt;UtbildningFortbildning 7 mot 7 PlatsStFF Kansli (konferensrum: "KNIVSTA") ArrangörStockholms Fotbollförbund Startdatum2021-03-03 kl. 17:15 Slutdatum2021-03-03 kl. 21:00 Antal platser16 (4 lediga) Avgift 550,00 SEK Sista anmälningsdag 2021-01-27 Beskrivning&lt;br&gt;Den här kursen vänder sig ENDAST TILL TIDIGARE UTBILDADE TJEJ DOMARE som dömt 5 mot 5 o/e 7 mot 7 i S:t Erikscupen under år 2020 och vill fortsätta döma på denna nivå under år 2021.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Några av de punkter som förekommer på kursen är:&lt;br&gt;Regelnyheter&lt;br&gt;Regelkunskap&lt;br&gt;&lt;br&gt;FÖR ATT BEHÅLLA DIN BEHÖRIGHET ATT DÖMA 2021 I S:T ERIKSCUPEN MÅSTE DU GENOMGÅ EN FORTBILDNINGSKURS!&lt;br&gt;&lt;br&gt;KURSAVGIFT 550:-. Förtäring ingår.&lt;br&gt;&lt;br&gt;SAMTLIGA KURSER GENOMFÖRS PÅ STFF´s KANSLI I SOLNA.&lt;br&gt;Utbildningen sker under en vardagskväll (17.15- 21.00).&lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2021-01-05 15:23&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6552498/Fortbildning-for-vara-domare-paminnelse</link><pubDate>Tue, 05 Jan 2021 14:23:40 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">a48394e6-d2e4-1fad-db0c-b814ed7bc95d</guid><enclosure url="https://laget001.blob.core.windows.net/9321893_medium.jpg" type="image/jpeg" length="131799" /><title>God Jul</title><description>Tusen tack för presenterna!&lt;br&gt;&lt;br&gt;Vi ser fram emot nästa säsong!&lt;br&gt;&lt;br&gt;/Tränarna F07&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2020-12-19 14:19&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6545145/God-Jul</link><pubDate>Sat, 19 Dec 2020 13:19:50 GMT</pubDate></item><item><guid isPermaLink="false">777b2a62-b36b-9f8c-2e67-2a2a527a5832</guid><title>Information om att fortsätta som domare</title><description>För dig som vill &lt;b&gt;fortsätta&lt;/b&gt; att döma 7 mot 7. (Vidarebefordrad information från förbundet, inget som MIK ansvarar för). De som är domare idag bör ha fått detta mejl. &lt;br&gt;&lt;br&gt;Härmed inbjuds du till fortbildningskurs 2021 för 7 mot 7 domare.&lt;br&gt;OBS!! Kurstillfället 3 mars är anmälan endast öppen för tjejer.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Kursdatum(kurserna genomförs på StFF kansli i Solna), välj 1 tillfälle:	&lt;br&gt;3 feb, 9 feb, 11 feb, 18 feb, 24 feb, 25 feb, 2 mars, 3 mars(endast tjejer) eller 4 mars.&lt;br&gt;I samtliga fall gäller tiden kl.17.15-ca 21.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Avgift: 550: -, ska vara inbetalt senast 10 dagar innan kursstart på Stockholms FF:s bankgiro 504-7196 . Skriv namn och kursdatum som betalningsmeddelande.&lt;br&gt;&lt;br&gt;Kursanmälan: Kursanmälan görs på internet. Gå in på https://eur04.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fwww.stff.se%2F&amp;amp;data=04%7C01%7C%7Cfa86af84da484a55102908d8a02797c6%7C05a0d97840f94384bc416957c452710e%7C0%7C0%7C637435439203260620%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C1000&amp;amp;sdata=IcPjPc%2FMBekfmrAb4e8vvH6kz0DN2W0MKHzFK97t4N0%3D&amp;amp;reserved=0, klicka på Kurser, välj kategori Domare. &lt;br&gt;Du kan även skicka e-post till peter.friden@stff.se senast den 27 januari 2021&lt;br&gt;&lt;br&gt;Det är obligatoriskt att genomgå en kurs med 100% närvaro inför varje ny säsong för att bli legitimerad domare.&lt;br&gt;&lt;br&gt;OM DU INTE KAN DELTA PÅ NÅGON AV DESSA KURSER ELLER TÄNKER SLUTA ATT DÖMA MÅSTE DU OMGÅENDE KONTAKTA OSS PÅ KANSLIET, stff.se.&lt;br&gt;&lt;br/&gt;&lt;br/&gt;&lt;i&gt;Publicerad: 2020-12-14 15:17&lt;/i&gt;</description><link>https://www.laget.se/mikfotbollf07/News/6540839/Information-om-att-fortsatta-som-domare</link><pubDate>Mon, 14 Dec 2020 14:17:01 GMT</pubDate></item></channel></rss>