Info om träningslägret i Nittorp

På fredag drar vi till Nittorp! Äntligen har det blivit dags för träningsläger då vi på fre 30 aug åker till Nittorp. Det blir totalt 5 st ispass, ett antal fyspass, teori och häng med polarna under helgen. Nedan har ni helgens schema (med reservation för ändringar). Vi åker buss gemensamt tur och retur. Från lördagen kommer vi att ha minst en bil på plats om det skulle behövas av något skäl. Mat är inkluderat men bra att skicka med lite förstärkning. Notera att det inte finns någon butik i Nittorp eller försäljning i ishallen. Övernattning sker i logementet (våningssängar) som ligger i ishallen. Packlista - Sängkläder - underlakan, påslakan, örngott (täcke och kudde finns på plats). - All hockeyutrustning (gå noga igenom så att du inte glömmer något) - Extra hockeyklubba (om favoriten skulle gå sönder) - Underställ (gärna dubbla om du har) - Fyskläder och löparskor - Ombyte att hänga i på dag- och kvällstid - Extra kallingar och strumpor (ett gäng) - Tofflor (för extra gött häng) - Toalettartiklar (tandborste, tandkräm, deo etc) - Handduk - Mobil och laddare - Öronproppar (för den som är känslig för ledarnas snarkningar) - Snacks (en påse) och läsk (max 50 cl) om man vill (för lördag kväll) - Bars & sportdryck (om man känner för det) OBS! Inga jordnötter (spår av jordnötter går bra men inte bars med hela jordnötter i) FREDAG 30 AUG Avresa: 16:30 från Åby ishall, vänligen var på plats 16:15 med all utrustning så att vi kan börja packa bussen Ankomst: 18:00 1a ispass: 19:00-20:30 Kvällsmat: 21:00 LÖRDAG 31 AUG Frukost: 08:15-09:00 Fys: 09:15-09:40 2a ispass: 10:00-11:30 Lunch: 12:00-13:00 Teori Gräddhyllan: 13:30-14:30 Fystest: 14:30-16:00 Mellanmål: 16:00-16:30 3e ispass: 17:00-18:30 Middag: 19:00 SÖNDAG 1 SEP Frukost: 08:15-09:00 4e ispass: 09:30-11:00 Fys: 11:15-12:00 Lunch: 12:00-13:00 Teori: 13:00-13:30 5e ispass: 14:00-15:30 Mellanmål: 16:00 Hemresa: 16:30-16:45, vi räknar med att vara hemma vid Åby ishall ca kl 18 Kostnaden för helgen mailas ut separat senast under helgen när vi fått slutfakturan av Nittorp men det kommer kosta mer än de uppskattade 1300 kr som stod i ett tidigare utskick då vi detta år bor två nätter i logementet som är mkt bättre men lite dyrare. Vi är också något färre spelare som delar på fasta kostnader än tidigare läger. Det ser ut som att vi får bra väder hela helgen så räkna med att all fys körs utomhus! Vi vill påminna om det självklara att vi är EN gemensam A-grupp och att vi ser till att alla har det bra under lägret. Nu ser vi fram emot en riktigt rolig helg tillsammans! Fokus, engagemang och tävla. Frågor? Bara att höra av sig! Hälsningar Ledarna i A-grupp U16 0kommentarer

GIF-cup i november! Viktig info till alla i "2010-truppen"

Hej, 1-3 november är det dags för GIF-cupen som spelas för U15 varje år. Vi är självklart anmälda! Förra året spelade vårt gäng födda 2009 denna cup och i år är det dags för de födda 2010 och de som tillhört "2010-truppen". Cupen spelas som vanligt på arenor runtom i Göteborgsområdet. Mölndal är dock inte av arrangörerna och därför spelas inga matcher i Åby ishall. 1-2 november är det gruppspel och 3 november är det slutspel. All information om cupen finns på Cuponline, läs mer här. OBS! Betalning av cupen kommer att ske i två steg. Totalkostnad blir ca 1400 kr cupen (inkl lunch och middag) men vi vet exakt först när antalet anmälda är klart. Första inbetalning på 600 kr per spelare skall ha gjorts till vårt lagkonto senast 10 aug. Viktigt att ni håller koll på att betala i tid. Betalning sker till nedan lagkonto och märk med spelares namn: Swedbank Clearing: 8105-9 Konto: 74472100-2 Direkt efter denna anmälan kommer aktiviteten läggas på i kalender för A-grupp och kallelse skickas ut. Tacksam om ni omgående går in och besvarar denna kallelse. En påminnelse på kallesen kommer att skickas i början av augusti, svarar man inte på denna utgår vi från att man inte tänker vara med. U16 0kommentarer

Träningsprogram under ledigheten

Hej alla Sista gemensamma fyspasset i torsdags inför lite ledighet, vi avslutade med lite tävlingar vilket var kul. Väldigt bra kört senaste veckorna efter vi klev av isen, som vi sagt, det kan omöjligt bli sämre av att träna hårt! Nu har vi några veckor kvar innan vi går på is igen, förmodligen helgen v33. Vi hade lite svårt att komma åt friidrottsbanan de sista veckorna så vi siktar på ett nytt Cooper test och andra fystester i samband med uppstart. Även om det är skönt med lite semester så är det viktigt att hålla igång mellan glassen och baden, försök köra minst 4 pass i veckan men gärna mer, när man är ledig kan man ju träna 2 pass om dagen till och med. Fysgeneral Marcus och vi andra vill att ni fortsätter med ungefär samma upplägg vi haft på de gemensamma träningarna. Pass 1, Intervaller. Uppvärmning ca 2km joggning. Intervaller (gärna i backe om ni har möjlighet) 8-10 st, någon minuts vila emellan. Pass 2, Styrka Med egen kropp,olika typer av armhävning, rygglyft, sit ups, benböj, utfallssteg, krabbgång, skridskohopp, enbenshopp. alt Gym, fokusera på basövningar men lägg till någon discoövning för biceps, triceps och axlar. 3 x 12, Benböj 3 x 12, Bänkpress 3 x 12, Marklyft Pass 3, Spänst, snabbhet, koordination Spänst, hopp över häckar eller upp på låda Snabbhet, olika typer av sprintlöpning som vi kört under våren, framåt, bakåt, sidled, "översteg" Koordination, snabba fötter i stege eller liknande Pass 4, Löpning Lite längre löppass, minst 5km. Ha en fin ledighet, kör hårt så ses vi igen v33! //Ledarna U16 1kommentar

Visa fler nyheter