Träningsprogram under ledigheten

Hej alla Sista gemensamma fyspasset i torsdags inför lite ledighet, vi avslutade med lite tävlingar vilket var kul. Väldigt bra kört senaste veckorna efter vi klev av isen, som vi sagt, det kan omöjligt bli sämre av att träna hårt! Nu har vi några veckor kvar innan vi går på is igen, förmodligen helgen v33. Vi hade lite svårt att komma åt friidrottsbanan de sista veckorna så vi siktar på ett nytt Cooper test och andra fystester i samband med uppstart. Även om det är skönt med lite semester så är det viktigt att hålla igång mellan glassen och baden, försök köra minst 4 pass i veckan men gärna mer, när man är ledig kan man ju träna 2 pass om dagen till och med. Fysgeneral Marcus och vi andra vill att ni fortsätter med ungefär samma upplägg vi haft på de gemensamma träningarna. Pass 1, Intervaller. Uppvärmning ca 2km joggning. Intervaller (gärna i backe om ni har möjlighet) 8-10 st, någon minuts vila emellan. Pass 2, Styrka Med egen kropp,olika typer av armhävning, rygglyft, sit ups, benböj, utfallssteg, krabbgång, skridskohopp, enbenshopp. alt Gym, fokusera på basövningar men lägg till någon discoövning för biceps, triceps och axlar. 3 x 12, Benböj 3 x 12, Bänkpress 3 x 12, Marklyft Pass 3, Spänst, snabbhet, koordination Spänst, hopp över häckar eller upp på låda Snabbhet, olika typer av sprintlöpning som vi kört under våren, framåt, bakåt, sidled, "översteg" Koordination, snabba fötter i stege eller liknande Pass 4, Löpning Lite längre löppass, minst 5km. Ha en fin ledighet, kör hårt så ses vi igen v33! //Ledarna U16 1kommentar

Individuella fystester idag 4 juli - vinn över dig själv!

Här kommer en morot från vår fystränare Marcus! Så ni som tvekar idag för sista passet eller kan planera om så att ni kan komma så ligger anmälan öppen på aktiviteten fortf och det är bara att snöra på skorna och ta dig till Åby! Som avslutning på vårens/sommarens fysträningar i A-Gruppen så tänkte vi köra lite fysttester fast som inviduella deltävlingar ikväll. Priser utlovas vid bra prestation 💪😎 U16 1kommentar

Sista träningen för säsongen imorgon 4 juli

Vi ser att fler och fler åker iväg på semestrar så vi justerar schemat och kör sista träningen imorgon tors 4 juli. Därefter tar vi sommarlov men vi kommer skicka ut ett träningsprogram som man kan följa under sommarlovet. Det är viktigt att hålla igång hela sommaren så att vi är på tårna direkt när vi går på is helgen v33 (alt v34). Kalendern är uppdaterad. Notera att det fortsatt är ett ispass ons 24 juli för de som är hemma. Mer info om kommande säsong kommer! U16 0kommentarer

Visa fler nyheter