De tycker om att träna, har bra fokus på träningen

Hemsidan har tidigare varit inne på hur viktigt det är med fys och att inte ta några genvägar. Aron Ohlsson, Joel Ahlin är några spelare från SSL laget som är överens om att det krävs att man jobbar hårt och inte är bekväm. Nenad Martinis som är en som tränar killarna varje torsdag ger er en inblick i den utbildningen som föreningen i sin helhet jobbar med. Han bedömer IK Sirius IBK P-98 målmedvetna fys som ingår i den utbildning som laget jobbar med. Att få in fys i sin vardagliga träning gör att det är lättare att ta nästa steg i sin utveckling. Hej Nenad, Kan du berätta lite vem du är, vad du gör i IK Sirius IBK? Jag fyller 48 år på söndag. Som yngre har jag under många år tävlat på internationell nivå i kanotslalom, kommit fyra på VM två gånger och vunnit SM 16 ggr. Under 90-talet har jag under sexårstid även varit Förbundskapten i kanotslalom. Är utbildad idrottslärare som under fyra årstid jobbat på Uppsala Sport Science Center USSC, där jag ansvarat för ett team inom Idrottsfysiologi. Vårt uppdrag var att skapa effektiva åldersanpassade träningsmodeller för en mängd idrotter. Genom mitt arbete vid USSC har jag kommit i kontakt med Svenska Innebandy Förbundet och blivit resursperson för fysträning i Mälardalen. För ett år sedan startade IK Sirius IBK projekt "Sirius för Livet". Projektet går ut på att skapa ett röd tråd när det gäller åldersanpassad fysträning inom föreningen. En så kallad "Sirius skola" inom fysträning. Alla lag från 6 år till juniorer ingår i projektet. Jag fick fortroende att inom ramen för projektet skapa utbildningsmaterial till ledarna, och bedriva fysträningen i praktiken. Du har kört IK Sirius IBK P-98 sen försäsongen egentligen, sen nu varje torsdag. Vad är det för positiva saker du ser hos laget? Om jag ska bedöma de fysiska egenskaper hos P-98 som lag, kan jag säga att ungdomar i laget har en bra inställning när det gäller träningen. De tycker om att träna, har bra fokus på träningen och tar åt sig instruktioner på ett målmedvetet sätt. Ovannämnda egenskaper gör att de flesta ungdomar i laget är vältränade för sin ålder och har kapacitet att nå långt. Vad är det som är så viktigt med fysen enligt dig om man vill lyckas i sin idrott? Fysträningen brukar delas i två delar där den ena är skadeförebyggande och den andra prestationshöjande. Båda delarna är jätteviktiga om man ska lyckas på lång sikt. Till exempel kan en skada hindra oss från att träna från några dagar till flera månader. Skadorna i sin tur orsakas oftast av bristfälligt eller felaktig träning. Detta innebär att så länge vi bedriver samma typ av träning kommer skadorna att upprepas. Alltså skadeförebyggande träning kan ses som en försäkring för framtiden. Nyttan av den andra prestationshöjande delen är ganska självklar. Om jag kan röra mig på plan snabbare än min motståndare kommer jag att vinna flera bollar och dueller. Om jag orkar springa lika snabbt fast många gånger, kommer till slut inte mina motståndare att orka med. Om jag återhämtar mig snabbt pga bra kondition kommer mina passningar och skott vara säkrare i slutet av matchen. Om jag har bra koordination och kroppskontroll kommer min teknik med klubban och bollen att utvecklas snabbare och vara effektivare. OSV. Vilka moment i fyspassen är det som du lägger mest tonvikt på i passen? Vilka moment som är viktigast vid fyspassen är beroende av vilken åldersgrupp passet ät avsatt för. De yngsta (Grön nivå 6-9 år) tränar mest koordination och kroppskontroll i lek form. De lite äldre (Blå nivå 10-13 år) börjar förutom koordinationen att träna även styrka och snabbhet, medan de ännu äldre (Röd nivå 14-16 år) tränar alla fysiska egenskaper: koordination, rörlighet, styrka, uthållighet och snabbhet. När jag kör pass med P-98 har jag utformat passen på så sätt att alla egenskaper tränas under ett och samma pass. Varje träningspass är indelad i flera block. Koordinationen tränas under uppvärmning, sedan kommer ett block med snabbhetsövningar, sedan explosiv styrka som övergår till uthållig styrka och till slut rörlighetsträning. Övningarna som jag använder har både skadeförebyggande och prestationshöjande verkan. Slutligen, vad tycker du om den ungdomsverksamhet som IK Sirius IBK har från innebandyskola och sedan från 16 år då det är elit? Det är en otroligt bra verksamhet, unik i landet, som kommer att bli ännu bättre när projektet är i hamn. Ikväll kör laget ett nytt fyspass med Nenad, och jobbar vidare mot att utveckla individen sin fysiska status. Herr JAS 0kommentarer

Lasse Jansson om uppdraget

Hej Lasse, grattis till uppdraget som assisterande kapten i P15. Kan du berätta vem du är för dom som INTE har koll? Ja jag är väl en gnällig typ på läktaren som har synpunkter på såväl domare som ledare… Förutom det så är jag en 55-årig lärare med innebandy som huvudintresse. Jag har tre söner varav två spelar innebandy och en skriver på Magget så det är klart att familjen får stå ut med en nördstämpel. Min innebandybakgrund är blandad med roller som ledare i Hagunda, drivit upplandsinnebandy.se, haft innebandybutik och varit marknadschef i Storvreta. Min fagra och något virriga stämma hörs ibland i Allianshallen då jag fungerar som speaker för FBC i herrettan. Vad kommer du bidra med i ditt ledarskap? Jag har varit på plats vid flera tillfällen under distrikts-SM och törs påstå att jag har bra koll på de kvaliteter som krävs för att lyckas under SM-spelet. När det gäller det aktiva coachandet kommer min roll att vara minimal. Jag överlåter den biten till de mer rutinerade herrarna Niclas Kruse och Felix Widnersson. Mitt jobb som lärare gör att jag ständigt befinner mig i ledarrollen för ungdomar i den ålder vi kommer att jobba med i distriktslaget och jag tror det kan vara värdefullt i den gemenskap som ska byggas upp under förarbetet och under SM. Nu kommer du sitta och beskåda mycket P99 matcher framöver? Ja, 99:orna är till stora delar ett okänt kapitel för mig och det gör att jag kommer att studera matcher under våren. Niclas Kruse, huvudtränaren, har klart bättre koll på 99:orna men det kan vara en fördel att komma in med nya ögon. Får vi se det extra passet i SM, eller vill du att spelarna går rakt på mål? Haha, ja några extra pass blir det allt, skott från bakplan blir sällsynt! Skämt åsido, det handlar om att värdera sina lägen och sätta de chanser man får under ett SM. Om det då handlar om att lägga ett extra pass för att nå ett bättre läge eller skjuta själv får spelaren bedöma i de situationer som uppstår. Några kloka ord till spelare födda 99/00 ute i Uppland? När man kommer till uttagningsträningar vill man som spelare förstås visa alla de färdigheter man besitter. Det kan göra att man vill för mycket och söker för ofta söker de avgörande passningarna. Försök spela ditt eget spel utan att krångla till det. Du kommer att få spela med spelare du aldrig spelat med tidigare och det gör att ni inte alltid förstår varandra men prata och visa att ni finns och vill ha boll. Se tillfället som en chans att lyckas istället för en chans att misslyckas. Det är grymt kul och inspirerande att få träna med bra spelare. Kom med ett leende på läpparna! Stort lycka till Lasse. Hemsidan är övertygad om att du kommer göra ett bra jobb. Herr JAS 0kommentarer

Lasse Jansson klar som assisterande kapten i P15

Lasse Jansson som är lagets Administrationsansvarig kommer vara assisterande kapten i P15 2014/15. Hemsidan önskar Lasse Jansson stort lycka till. En intervju kommer upp här på hemsidan senare. Text från UIBF:s hemsida. Herr JAS 0kommentarer

Fysen är viktig, det tror jag alla vet

Simon Parkkila är en spelare som inte alls sparar på det hårda jobbet. Han jobbar stenhårt i varje moment på plan och nogrann i det han gör. Dom signalerna sänder han till läktaren och sina medspelare. Härlig inställning att vilja hela tiden jobba hårt. Den viktiga biten som Aron Ohlsson nämnde. Hej Simon, när vi såg träningen igår så ser vi dig ta i 100% i alla lägen. Hur bestämmer du dig att jobba så hårt? Dom som känner mig bra tror jag vet att jag som person hatar att göra något halvdant, och att jag verkligen hatar när det går dåligt. Sedan finns det väl väldigt mycket vilja att komma så långt som möjligt som innebandyspelare. Framför allt när det är roligt och går bra! Visar att du är en ledare i gruppen. Du tar med dig övriga och ställer krav på ett fint sätt. Gillar du att leda? Ja det kan man väl säga, har varit kapten i många år. Det kommer nog därifrån. Hur ser du på den fortsatta träningsveckan? Ser fram emot träningsveckan som vanligt! Aron Ohlsson som intervjuades på hemsidan här igår pratar om att jobba hårt som just du gör. Hur viktig är fysen tycker du? Fysen är viktig, det tror jag alla vet. Måste verkligen hylla våran fystränare Nenad för bra övningar och träningar! Tror du om seriefinalen mot Insjön i helgen? Tror på en jämnare match än sist vi möttes. Tror dom är riktigt revanschsugna! Herr JAS 0kommentarer

Veckans Schema: Måndag 27 Jan - Söndag 2 Feb

Veckans Schema delges här nedan: V.4 27 Mån: Ombytta och klara för löpning ute 17:30. Boll och klubba + styrka 18:00-19:30 29 Ons: Ombytta och klara 17:45 genomgång. 18:00-20:00 Boll och klubba. (P99 spelare tillkommer) Eventuellt en femma + målvakt till H3:an 20:00-21:00 30 Tor: Fyspass, Samling ombytta och klara 19:45 Domarringen. Eventuellt en femma till Juniorerna/96. 1 Lör: IK Sirius IBK P-98 (P15 Uppland Truppen) - SK Vide Matchstart 10:50 Plats Allians B 2 Sön: IK Sirius IBK P-98 (P15 Region Truppen) - Insjöns IF Matchstart 14:00 Plats Allians B Kan bli aktuellt för speltid med HJ/17, HJ/17 Region eller H3. Meddelas under veckan. Planera in vardagen med SÖMN, MAT, DRYCK & LÄXOR. Herr JAS 0kommentarer

Visa fler nyheter