Höstgaloppen imorgon

Hej! Jag hade ju glömt detta! Superkul tillfälle, banlöpning med hela klubben under 30min. Går utmärkt även utan sponsring. /Håkan Höstgaloppen 2024 Välkomna till vårt populära arrangemang höstgaloppen den 7 oktober kl 17.00 Vi samlas, springer och trivs tillsammans på vår fantastiska hemmaarena, Vägga Idrottsplats. Höstgaloppen går till så att alla springer/joggar/går i 30 minuter och försöker ta sig så många varv runt banan som möjligt på denna tid (man räknar själv). Här finns ett superbra tillfälle för vänner, släktingar eller företag att sponsra sitt/sina barn/ungdomar med en peng av valfri storlek per sprunget varv. Den aktive ordnar själv eventuella sponsorer innan arrangemanget. Av denna sponsring tillfaller sedan 50% den aktive och de andra 50% går till föreningen. Inbetalning löser man antingen via swish på plats eller i efterhand. Så här går det till: • Kom kl 17.00 och anmäl den/de som ska delta. Meddela namn, antal sponsorer och vilken summa ni bestämt per varv. • Kl 17.15 har vi gemensam uppvärmning. • Kl 17.30 börjar tiden ticka och man tar sig runt så många varv man kan under kommande halvtimme. • När 30 min gått och loppet är avslutat meddelar man hur många varv man fått ihop (gäller endast sponsrade). Den aktive får ett papper där summan som sprungits in specificeras. När den aktive fått in pengarna från sponsorerna betalas denna summa till IF UDD och den aktive behåller själv den andra hälften. Det går också bra att swisha beloppet direkt på plats, vilket är att föredra. Om man har en företagssponsor skrivs hela beloppet in och så löser IF Udd utbetalningen till den aktive i efterhand. Arrangemanget är väldigt uppskattat av de aktiva, vem vill väl inte bli sponsrad som de stora stjärnorna!? Dessutom innebär det ju att de aktivas föräldrar inte behöver sälja lotter mm, brukar också vara uppskattat! Naturligtvis är alla välkomna att delta så som syskon, föräldrar m.fl. - sponsrad eller ej! För ytterligare info, företagssponsring mm, ring eller SMS:a Weronica Karlsson 0723-135535 eller hör av dig på mail till weronica.karlsson@ifudd.se För er som slutar kl 18 och är sponsrade kan ev träningstiden dra över några minuter denna dag. IF Udd bjuder på korv och dryck i Uddstugan efter loppet. Anders Bergdén Ledamot Running Team 0kommentarer

Backe upp och ner

Kvällens tema var backlöpningsteknik, framförallt löpning utför. Korta och snabba steg är det mest effektiva, undvik att bromsa. Uppvärmningsjoggen gick till Väggaslingan där vi körde lite uppmjukning och löpskolningsövningar innan vi tog ett par rundor i den branta backen och kände på tekniken. Sedan körde vi det jag kallar "backvarvsstafett". Två och två, den ena börjar springa och den andra börjar gå åt var sitt håll på en del av slingan. När man möts byter man så att den som gick börjar springa och tvärt om. Efter lite mer än 10 min bytte vi håll. Sedan avslutade vi med ett antal sträckor vanlig stafett där det blev kortare snabba ruscher och ståvila. Även här bra möjlighet att träna på både uppförs- och utförslöpning. Som alltid ett härligt gäng, och riktigt bra satsningar! De kraftfulla stegen uppför och de snabba fötterna utför sätter sig alltmer. Bara att träna på. Tufft och bra jobb i skogen! Tack Running Team 3kommentarer

Väggaslingan

Ikväll håller vi till på Väggaslingans norra del, närmast stan. Backlöpningsteknik mm. Ses vid Uddstugan kl 18. Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter