Långbacke

Fullt så brant var nog inte backen mellan Sommarstaden och Rosenkällan, men det blev ändå en utmanande kväll. Lugn jogg, uppmjukning och löpskolning först. Sedan 25 min i backen. Varje löpning med fullt fokus och fullföljt hela vägen till toppen. Vilan var promenaden ner. Grymt jobb och många rundor I backen blev det. Ni styrde själva hur hårt ni satsade och hur många gånger ni nådde toppen. En liten segergest hjälper, att hjälpa till med armarnas överdrivna rörelser hjälper också sista biten. Men framförallt de andra löparna pepp är ovärderlig. Härligt tuff kväll tillsammans, bra jobbat! Running Team 1kommentar

Backen vid Sommarstaden

Så här såg det ut en tidigare gång när vi använde backen mellan Sommarstaden och högsta punkten i Rosenkällan. Långbacke ikväll alltså! Uddstugan 18 som vanligt. Running Team 0kommentarer

Tröskel I skogen

Ett tufft pass i tröskeltempo! Men först en omgång löpskolning avslutat med att vi gick från "Det stora hjulet" till "löpning" bara genom att flytta fram tyngdpunkten och trycka ifrån lite extra. Passet var 24 minuters löpning i ett utmanande tempo strax under den nivå där mjölksyran ökar kraftigt. Byggde vidare på förra veckans pass. För att kunna hålla intensiteten var passet uppdelat i 4 st 6 minuters löpningar med vändning efter 3 minuter så vi kom tillbaka till startpunkten igen. Ca 1,5 till 2 min vila innan nästa intervall. Att hitta tröskeltempot kan vara svårt, men en bra indikator är andningen. Flåsigt, men inte helt okontrollerat. Det lät på er som att ni träffat ungefär rätt. Imponerande jobb i skogen i kväll! Mycket slit, men också snabba lätta fötter i utförslöpningar. Stolt coach... 😅👍 Running Team 3kommentarer

Visa fler nyheter