Dartkväll

Kvällens intervaller bestämdes av en darttavla på väggen till Uddstugan. Resultatet från kastet gav antalet "straffsträckor" dvs antalet snabba rusher mellan Uddstugans parkering och motorstugan. Missades tavlan fanns tärningen mellan 0 och 10. Sedan ett lugnt varv ner mot idrottsplatsen och tillbaka. Först byggde vi stegvis upp löpsteget med löpskolningsövningar och när intervalldelen drog igång var det 30 min bra jobb på alla händer och fötter. Snabba och tuffa sträckor varvat med lugn löpning gav bra träning i den sköna sommarkvällen. /Håkan Running Team 0kommentarer

Runt Uddstugan

Under kvällens pass håller vi oss runt Uddstugan. Snabba fötter, lugn jogg mm. 18:00 som alltid! Running Team 0kommentarer

Kompisintervaller

En variant av kompisintervaller. En del av Väggaslingan utan stora backar användes. Två och två jobbade ni på genom att den ene började springa ena hållet och den andra gick åt andra hållet. Varje gång man möter en kompis växlar man mellan löpning och gång. Jag själv körde ett eget upplägg och hejade på er istället. Motsvarande kartbild för er andra bör visa strukturerade växlingar mellan löpning och gång. Som alltid en omgång uppvärmning och löpteknik innan den intensiva intervalldelen. Inget regn och en skön kväll för ett svettigt pass. Bra jobb på alla fötter ikväll! /Håkan Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter