Trappträning

I trappan ikväll dök det upp både ödlor och sumobrottare. Några styrkeinslag och snabba fötter. Vi behöll frekvens och tryck även när trappan tog slut, vilket gav några meters sprintlöpning med bra teknik. Några rundor tog vi den branta backen jämte trappan och kände skillnaden. Långbacke upp till skolgården där vi körde ett antal snabba stafettsträckor. Tanken var att trycket från backlöpningen användes på plan mark. Kanske lite tunga ben, men bra tempo på löpsträckorna. Bra jobb hela gänget!!! /Håkan Running Team 0kommentarer

Kompisintervaller

Kompisintervaller på flisslingan ikväll. Först var det uppvärmning och sedvanliga löpskolningsövningar. För själva passet använde vi en del av slingan med en brant och en flackare backe. Vi delade upp oss två och två med start åt varsitt håll. Den ene gick och den andre sprang och när vi möttes växlade vi. Alltså gåvila växlat med löpsträckor. Uppför backarna bra tryck i stegen och snabba fötter i utförslöporna. I kväll kändes det att det var fokuserat och ett ordentligt jobb gjordes på alla fötter. Gött! /Håkan Running Team 0kommentarer

Utegymmet!

Ett härligt gäng ikväll som körde på i ett kombinerat styrke- och löppass. Efter uppvärmning och löpskolning blev det 30 min fokuserat jobb. Något eller ett par set på valfri övning på utegymmet, sedan löpning en runda innan nästa övning. Lite stöd från grabbarna på bilden och några andra gamla hårdrockare underlättade ansträngningen. Bra jobbat hela gänget! /Håkan Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter