• Gå med i Club Intersport

    Intersport har sommarrea med upp till 70 % rabatt på sportmateriel. Spara pengar själv och stötta IFK genom att gå med i Club Intersport. Som medlem i IFK Uppsala får du bland annat 15 % rabatt på inköp av valfritt sortiment på någon av Intersports tre butiker i Uppsala. Förutom en egen bonus på 2-6 % av de årliga inköpen får IFK Uppsala dessutom 3 % i kickback på medlemmarnas inköp. För att kunna utnyttja rabatten och samtidigt stödja IFK måste man ha ett Club Intersport-kort. Besök någan av Intersports tre butiker i Uppsala. Naturligtvis får du hjälp av Intersports personal. » Sommarrea i Uppsala » Club Intersport Information: IFK Uppsala Lars Tidblom, fotbollssektionen 018-30 14 22, lars.tidblom@ifkuppsala.se Intersport Team 018-18 59 60 U21 23 jul 2014 0kommentarer

  • Uppehållsträning U17 från Haisem :)

    Uppehållsträning (Vila 7-10 dagar utan någon aktivitet alls) 2 ggr/vecka Krabbgång framåt-bakåt-sidan 15 m Kycklinggång händer bakom nacken 15 m Kråla på rygg fram och bak 15 m Tågång framåt/bakåt 15 m Hälgång Framåt/Bakåt 15 m Utfallshopp 15 m Jämfota hopp 15 m 1 benshopp med balans i landning 15 m Planka 3x1 min Drake (flygplan) 2x8/ben Höftlyft ett ben 2x15/ben Sidplanka (bli ett X) 2x1 min/ sida Korset (ben och armsträckning) 2x8 Rygglyft (lågsamt/kontrollerat) 3x12 Tåhävningar båda ben 3x20 1 gång/vecka Lätt jogg i 45 min 1 gång/vecka Intervall löpning 4x400 meter (ca 70 sek/400 m, vila i 70 sek) 7x200 meter (ca 30 sek/ 200 m, vila i 30 sek) 10x100 meter (ca 16 sek/100 m vila i 20 sek) Självklart är det ok att göra lite annat än bara de här passen. Kolla gärna av med oss tränare om ni vill träna annat. Om ni har några andra frågor så är det bara att ringa/smsa oss tränare. Mvh Haisem U21 11 jul 2014 0kommentarer

  • Sommarvila U17 :)

    Hej Killar! Vi tar nu sommarvila och startar sedan träningen igen Torsdagen den 24 Juli. Se nu till att vila helt i 10 dagar. Efter det så rör gärna på er. Jag kommer lägga upp förslag på träning här på hemsidan i veckan. Det är viktigt att ni rör på er innan vi drar igång igen, så att ni inte åker på några onödiga muskel/fotledsskador. Nog om det nu och njut av ledigheten så ses vi om några veckor. Mvh Haisem U21 1 jul 2014 0kommentarer
  • Visa fler nyheter