Ny vecka!

Förra veckan (v.17) så körde träningarna igång igen, det var bra uppslutning både på Tisdagens fyspass och Onsdagens IB pass. På Söndagens spinningpass var det lite sämre med folk, men det visste vi innan pga olika anledningar. Bella Sofie.B Sara.K Elin.N Sandra.O Amanda Jonna Alma Sandra.S Bra jobbat! Denna vecka är det fyspass på Tisdagen, Onsdagens IB träning är inställd pga vi har inventering sedan avslutas veckan med ett B-fit pass på Söndagen. A-lag Damer 0kommentarer

Försäsongen är igång!

Under försäsongen 2014 anlitade vi Christian Länk som tillsammans med sin sambo driver företaget Aktivera mera. Laget var inför denna försäsong överens om att anlita Christian även detta år. Vi har luskat lite med Christian om vad han har för tankar och mål med vår försäsongsträning. Hej Christian. Vi anlitade dig under försäsongen 2014 för att få hjälp med träningen. Nu har du fått förtroendet igen. Hur känns det? Det känns jätteskoj och faktiskt lite hedrande att få förtroendet i sommar igen att hjälpa er med den viktiga uppbyggnadsträningen. Du har varit och tittat på några av våra hemmamatcher under den gångna säsongen. Har du reagerat på något särskilt som du tänker att vi behöver träna lite extra på i sommar? Jag har sett ett par av era matcher i vinter och måste säga att jag blev imponerad av farten i spelet och spelförståelsen hos er. Det gick undan. Svårt att säga utifrån det vad ni skulle må bra av att träna extra på. Men en klassiker är att träna på det som redan är bra faktiskt. Så snabba fötter tycker jag vi ska ha med i sommar. Även om huvudfokus kommer vara på andra saker. Framförallt så ska vi försöka träna smart och skadeförebyggande. Det är känsligt med fotleder, knän för innebandyspelare. Sedan upplevde jag en peppande atmosfär på planen de matcher jag såg, så att försöka bibehålla det under sommaren är också viktigt. Så att ni orkar och vill göra jobbet även om försäsongen inte alltid kanske är så rolig. Vad kan vi förvänta oss av de kommande 10 veckorna? Under de tio tisdagar vi kommer att ses så blir det inledande och avslutande tester för att ni ska få kvitton på att ni blir snabbare/starkare. Sedan blir det däremellan en del som ni känner igen från i fjol men också lite nytt. Ett pass tänkte jag faktiskt om det passar lägga hemma i min trädgård där jag bygger utegym. Där går det att grisa en hel del och bli trött. Det kommer alltid att vara inslag av löpning då det är ju faktiskt rätt centralt i innebandy. Vad har du för tankar och mål med vår försäsongsträning? Det kommer inte att finnas tid att periodisera träningen på riktigt. Målet blir därför att träningarna kommer innehålla styrka, snabbhet, kondition, mjölksyra samt lite rehab/prehab varje gång. I den bästa av alla världar så skulle alla kunna ha ett eget upplägg för att just träna på sina egna svagheter men också förbättra det ni redan är bra på. Men nu hinns inte sådant med så det blir mestadels gemensamt även om någon kanske måste avstå vissa moment pga skada eller liknande. Jag hoppas också på att de övriga pass ni kör under veckan blir bra. Ett till mål är att alla ska känna att de klarar av träningen utefter sina förutsättningar. Det kommer alltid att vara skillnader på fysik i ett lag, men alla deltar efter sin förmåga och når egna resultat. Idag hade vi första träningspasset tillsammans som framförallt innehöll olika tester. Vad har du för tankar om passet? Första träningen var bra. Många som kämpade och gjorde sitt bästa. Det är inte alltid så hälsosamt med de där testerna men det är bra måttstockar, samt att det är skönt att köra maxningar ibland. Som vanligt upplevde jag en peppande atmosfär och att de allra flesta verkligen pressar sig själv. Ett par kan säkert ta i lite mer, men det kommer säkert längre fram i sommar. Det kan komma att bli så på några träningar framöver också, att vi kanske håller till lite på gräs och blir lortiga/blöta. Så det är bara att vänja sig. Tack Christian för att du tog dig tid. Kör hårt med alla tjejerna nu! Tack för ordet! Fler bilder från dagens träningspass hittar ni här A-lag Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter