Christian; Kom i tid, ta instruktioner & gör det som krävs.

Då var det dax för våran fystränare Christian att svara på ngr frågor. Vi har precis avslutat vecka 4 av 5 innan det är dax för 3 veckors uppehåll- därefter väntar 5 nya veckor, där Christian "har oss" 2 av 4 pass i veckan. Hej! Vem är du och vad sysslar du med? Christian Länk, 38 år, utbildad massör och OCR-instructior bla. Jag har en stor förkärlek till uthållighetsidrottande trots att jag kommer från en lagidrottsbakgrund. Det är tredje året i rad du tar dig an Hofors damer, hur känns det? Det känns hedrande och fint. Men kanske framförallt roligt. Hur ser uppläget i sommar ut jämfört med tidigare år? Beställningen i år är mer specifik än tidigare; styrka och spänst. Det har jag lyssnat på och skalat bort en del löpning. Jag tänker att fysträning, oavsett idrott, ska vara prestationshöjande och skadeförebyggande. Det ingår i varje pass lite prehab för att minska skaderisken vid matchsituationer och annan hård träning. För att det ska vara inslag av "train as you fight" så kör vi styrkan med en hel del pulshöjande inslag. Hur "sköter" sig damerna? Jag tycker det överlag är bra. Det är många som verkligen gör jobbet. Många tar ansvar för sig själva och för sin fysik. Det jag minns bäst från förra sommaren var 2 tjejer som frågade om vi inte kunde köra samma pass en gång till. Och då var det passet, tabata-intervaller i backlöpning. Alltså ngt av det tuffaste man kan syssla med. Vad är deras styrkor? En styrka är faktiskt att de inte ifrågasätter allting, utan litar på att ngn annan har en plan som komemr gå bra om det följs. Det är som ledare skönt, samtidigt som det givetvis är bra om man frågar och har funderingar varför vi gör vissa saker. För så ofta som möjligt bör man veta vad man gör och varför man gör det. Sen är det en styrka att ni verkar vara måna om varandra. Finns det ngt som generellt skulle kunna förbättras? Det fnns det för alla. Det är färre alibilöpningar nu tycker jag. Ni vet löpningar man gör halvhjärtat men ger sken av att man ger sitt yttersta. Det har pratats om det i många år nu, men nu närmar sig verkligen det faktum att inom de flesta lagidrotter så är det "atleterna" som kommer att få speltid. Talangerna eller de som tränar lite då och då kommer inte att få chansen i samma utsträckning. Det är så viktigt nu med fysiken. Ju bättre fysik, ju mer kan du syssla med att bygga spelintelligens under rena bollträningar. Samt med god fysik får du troligtvis till fler bollträningar på ett år, då du förhoppningsvis håller dig mer skadefri och friskare. Vad är viktigt att tänka på för att få ut max av varje träning? Komma i tid, lyssna, ta instruktioner och göra det som krävs. Och att du är förbered, det innebär att du är pinkad och klar, vätskat upp under dagen och lägger bort helgplanerna ca 60 min. Det är inte så jättemånga träningar under en sommarförsäsong, det gäller att maximera dem. Och tänka att träningen du gör har du stor nytta av privat också. Tänk egoistiskt. Det är ju svinmäktigt att gå omkring med en känsla av att du är stark och snabb. Tips på att förebygga skador? Lurigt, då lite skadeförebyggande träning är lite av ett moment 22 då vi stressar och pressar lite för att stärka och det är då faktiskt en liten risk attman provocerar fram nått gnissel. Men det ska vi verkligen försöka undvika. Sedan är vilan ett vapen. Då hård träning är nedbrytande och vi behöver mat och vila för att bygga upp och stärka. Det är också viktigt med ärlighet mot sig själv och ledaren. Berätta om du har lite ont, eller känner dig allmänt krasslig. Det är ofta inte värt det att träna hårt då. Men att hela tiden vänta på exakt bästa förutsättningarna för hård träning funkar ju inte heller, då får man inte mycket gjort på ett år. En rinnande näsa är oftast inte så farligt. Till sist, hur tror du det komemr gå i nya division 1 serien? Det är jättesvårt att sia om då jag inte vet hur ni får det med "tapp" av gamla spelare och om det kommer in "nytt blod". Ni gjorde en fantastisk prestation säsomgen som gick. Hoppas ni kan behålla flyt och lagkänsla. Och nu vet ni lite mer om hur fort det kan gå att bli straffad när ni möter bättre lag. Det märkte ni i kvalet. Tack för att du tog dig tid! A-lag Damer 0kommentarer

Instruktör Erica; Våga låta det vara jobbigt!

Efter dålig uppdatering här på sidan så kände vi att det var dax för ngr intervjuer, denna gång med våran instruktör Erica Jönsson som kör spinning activio med oss- 10 pass är beställda, 2 avklarade! Hej Erica! Berätta lite om varför du håller på med spinning? Jag älskar att variera min träning, gillar hög puls och när man svettas så därför blev det att jag föll för spinning. Sen gruppkänslan och peppen man får av ett spinningpass är sån kick, alla är där för att träna men man kör efter sin egna förmåga . 2. Vad är det bästa med spinningen? Att det är hög puls, svettigt och jobbigt, Man får en skön känsla efter ett pass! 3. Vad är ett activiopass? Ett activopass är pulsbaserad spinning, Alla har ett pulsband på sig så ser man sin egna mätare på väggen. Varje person jobbar helt efter sig själv, det är du och din mätare. Man jobbar i olika zoner, instruktören hjälper dig och berättar vart på mätaren du ska sträva efter att ligga sen får du göra jobbet. Perfekt enligt mig då man kämpar liiiite extra för att nå dom olika nivåerna. 4. Hur tycker du damerna skötte sig? Jag tycker dom skötte sig utmärkt! Dom tog i och dom kämpade, Så roligt att se! 5. Hur får man ut maximalt av passet? Våga låta det vara jobbigt, våga kliva ut komfortzoonen det är där man blir bättre. Det är inte alltid skönt under själva passet men så mycket skönare efter när man gett allt! Tack för att du tog dig tid, vi ser frem emot att ses mer i sommar! . ... A-lag Damer 0kommentarer

Visa fler nyheter