Träningsstart 2025

Nu väntar lite ledighet innan vi kör igång på riktigt igen i januari. Ta vara på att vara ledig, men håll gärna igång. Här kommer exempel på träningspass att köra: Träningspass 1 Uppvärmning 10 minuter Intervall 3 st intervaller på 5 minuter med 2 minuters vila emellan. Högt tempo. Styrkeövningar 15 minuter; * Armhävningar 3x30 st * Situps 3x30 st * Rygglyft 3x20 st * Plankan 3x1,5 minut Jogga ner och stretcha 10 min Träningspass 2 ”kortleken” Uppvärmning 10 minuter Ta fram en kortlek. Tid 30 minuter. Symbolerna står för vilken övning du skall göra, numret för hur många repetitioner av övningen. Knekt 11 Dam 12 Kung 13 Ess är alltid 14 Klöver: Situps Spader: Knäböj Ruter: Burpees Hjärter: Armhävningar Jogga ner och stretcha 10 min Träningspass 3 Uppvärmning 10 minuter Löpning 25-30 minuter i bra tempo Styrkeövningar 15 minuter; * Armhävningar 3x30 st * Situps 3x30 st * Upphopp 3x20 st * Plankan 3x1,5 minut Jogga ner och stretcha 10 min Träna gärna tillsammans, men viktigt att hålla igång något under ledigheten :) Träningsstart 6 januari, 18-19:30 på Tavlebord. Kom i tid, vi har ett litet spelarmöte innan vi går ut och kickar igång fotbollsåret 2025. Vi byter även träningsdag till onsdagar. Se kalendern närmare. //Tomas, Alfons, Patrik & Marcus P-10-12 0kommentarer

Klubbmästerskap

Hej! På lördag är det äntligen klubbmästerskap alla. Vill bara påminna om några viktiga grejer inför dagen. Alla barn samlas i stora idrottshallen klockan 08,00 Det kommer finnas kiosk på plats där man kan köpa toast, korv med bröd, snacks och godis bland annat. Alla barn får korv med bröd och en festis i kiosken. Barnen behöver ha med sig vattenflaska, benskydd och inomhusskor för att få vara med och spela. Alla barn får låna en matchtröja under dagen som ska lämnas tillbaka i slutet av dagen. Ta gärna på er det svarta träningsstället som övriga kläder. Hälsningar Ungdomssektionen P-10-12 0kommentarer

Lite info

Hej! För er info så kommer det ske lite förändringar inför nästa säsong. From att vi startar upp efter detta uppehåll så kommer vi att göra det med tillskott av födda 10 då vi kommer att bli ett lag 10-12. Inga större förändringar för killarna som även känner dessa killar sedan tidigare. Tillsammans med oss i ledargruppen kommer även Marcus Sauer att vara. Vi startar upp i V45. Träningsdagar och tider är inte klara ännu men vi återkommer så fort vi fått det och vi kommer att köra ute på Tavlebordsvallen (Gilleby). Hör av er om ni har några frågor! Hälsar Ledarna P-10-12 3kommentarer

Bingolottos Julkalender

Nu har Bingolottos Julkalender landat hos Henåns IF. Är du intresserad av att köpa en eller flera så bidrar du till att vi kan bedriva vår fina verksamhet för seniorer, ungdomar och barn. Varje kalender kostat 100kr. Kalendrarna kommer att finnas till försäljning på vårat Klubbmästerskap den 9/11 men vill du i förväg boka en eller flera kontakta Marie Söderström på 0739314954 P-10-12 0kommentarer

Lagförsäljning Cancerfonden..

Nu är försäljningen av armbanden till förmån för Cancerfonden avslutad och pengarna inskickade. Totalt sålde vi 282 st armband! Detta gav Cancerfonden och vår lagkassa 14 100 kr var. Grymt jobbat! Mycket bra klirr i kassan för framtida lagaktiviteter :)) P-10-12 1kommentar

Visa fler nyheter