TRÄNING UTOMHUS imorgon tisdag 24/4 kl 18.30-19.30!!!

Hej! Hallen är tyvärr avstängd åtminstone fram till torsdag. Därför tränar vi utomhus en timme imorgon kväll! Vi tränar styrka och mattövningar och friståendegrejer. Samling i kapprummet som vanligt kl 18.30. Klädsel efter väder, uteskor som funkar för att jogga, dansa och hjula på gräsmattan i och gärna tunna fingervantar som får bli lite smutsiga. Prognosen just nu är en fin solig kväll efter regnet och lite svalt (9 °C och blåsigt). Kl 18.35 joggar vi bort till Mullängen och ansluter till Trupp 2. Tillsammans med dem kör vi uppvärmning och fristående inför KMT 5/5. Sen fortsätter vi med diverse styrketräning och hjulningar, rundater mm. Träningen är för alla och det är extra viktigt att de som ska delta i KMT (eller funderar på att delta) kommer och tränar. Den som kommer lite sent, får komma bort till oss på Mullängen. Följ grusvägen förbi skolan till gräsplanerna. Vi avslutar en timme tidigare än vi brukar kl 19.30. På lördag kl 10.00-11.30 kör vi en intensiv trampetthoppningsträning, om hallen är tillgänglig igen! Träningen ersätter det vi missar på tisdagen. Vissa föredrar sovmorgon, men kom hellre en stund än inte alls :-) Vi ses! Karin TRUPP 3 0kommentarer

Detta ska vi göra på uppvisningen på KMT 5/5 kl 12

Information till gymnasterna ska vara med från Trupp 1, Trupp 2 och Trupp 3: På KMT träffas vi 11.30 på Mullängen i valfria kläder (BIF-färger rött, svart (mörkblått) och vitt samt skor som funkar på gräs) och gör följande: 1. Vår andra uppvärmningslåt Me and my broken heart Alla går in och sprider ut sig över gräsplanen i led och i varandras luckor. Sen startar musiken och ni kör den från början. Det blir tre omgångar av samma rörelser som avslutas med huvudet åt vänster, höger, vänster, höger och sen vänder ni om och går "ut" bakåt. Om vi blir få kanske vi kortar den till en enda omgång. 2. De som vill kör Trupp 2:s nya uppvärmning till Shuffla Enkla uppvärmningsrörelser + refrängen från Wake me up + Shuffla-stegen. 3. Halva friståendet fåglar med 2-3 fåglar i bredd De som ska köra fåglar går fram och ställer upp sig som tre lite mindre fåglar (6-9 personer i varje). Sen kör ni från början inklusive första formationsändringen till tre led i samband med galopphopp-saxhopp. Efter ljushoppet tar ni nera armarna på 7, 8 och sen vänder ni om och går "ut" bakåt. 4. Gräsmattsvarv Ni ställer upp er i två led för att köra några gräsmattsvarv. * Stegkombination; chassé hö fot - chassé vä fot - trollhopp - saxhopp * Handstående m nerrullning - hjulning - hjulning * Handvolt * Hjulning - Rondat ELLER Rondat - flickis * Ytterligare övning tex Rondat - salto eller något annat? Hoppas detta ska bli en riktigt trevlig dag för alla i BIF! Karin TRUPP 3 0kommentarer

INGEN LÖRDAGSSTYRKA IMORGON, HALLEN AVSTÄNGD!!!

Hej alla! Lördagsträningen imorgon är inställd pga att hallen är avstängd. Ses när hallen är OK igen, förhoppningsvis på tisdag! Karin Halloj alla Tyvärr måste jag meddela att hallen är avstängd, en armaturskena har lossnat från taket och skolan stänger hallen för de är rädda för skador och att det skall ramla ner mer saker. HALLEN ÄR ALLTSÅ AVSTÄNGD TILLS JAG SÄGER ANNAT, sorry för detta men säkerheten går först. Ha en fin helg Annika TRUPP 3 0kommentarer

PÅSKLOV! Gymnastiken börjar igen tisdagen den 10/4 kl 18.30.

Hej! GLAD PÅSK! Gymnastiken har påsklov, så det är ingen träning idag 31/3, på tisdag 3/4 och på lördag 7/4. Vi drar igång igen tisdagen den 10/4 kl 18.30. Välkomna! Vi har haft trevliga träningar de tre senaste veckorna, men vi har saknat många av er! Det kom 15 och 15 och senast 12 gymnaster av 24 i gruppen :-( Hoppas att ni alla blir friska och starka igen under lovet, så att det blir full fart när vi träffas nästa gång! Nu är det 8 tisdagsträningar kvar av terminen. Då ska vi bland annat träna vidare på handvolter, frivolter, flickisar & salto och mycket trampett. Det görs många framsteg i gruppen just nu och det är härligt. På avslutningen 29/5 tror jag att vi kommer göra vår finaste uppvisning någonsin :-) Det kommer bli superkul och är bra att ha som mål när vi tränar! Fundera gärna på vad ni tycker att gymnastiken ska visa för resten av Backatorp IF på Kerstins Minnesturnering på Mullängen 5/5. Det vore bra med några idéer när vi ses. Ha ett härligt lov! Karin TRUPP 3 0kommentarer

Vad tar vi med oss till träningarna från tävlingen?

Hej! Jag tycker ni gjorde jättebra ifrån er på trampetthoppningen och på friståendet! Tumblingen gick lite sådär, för att vi inte hade hunnit öva laget tillsammans med lugn ström och likadant med mellansteg & armar osv. Trampett: Det var ju otur att så många var sjuka! Det drog ner våra poäng, så vi kom på plats 15 istället för plats 12 av 17 lag på 10.75 poäng. Det var stor spridning och många av lagen var superduktiga (de som vann hade 15.3)!!! Vi fick 0,5 i avdrag för kompositionen för grejerna som hände (5 gymnaster istället för 6 på alla-lika, sprang inte tillbaka ihop och fel ordning på ledet i varv 2) och 0,7 mindre i svårighetspoäng för att vi inte fick ihop 6 volter på båda varven (blev bara 5 + 4 volter). Det vi ska ta med oss tycker jag är att ni sprang lite försiktigare på tävlingen än förträningen, men landade tryggt och stadigt & gjorde fina volter. De kunde ha blivit lite högre bara, som de var på den fina förträningen ni genomförde. Därför ska vi träna mer på att springa snabbt med rätt inhopp till trampetten, som vi gjorde igår. Tumbling: Vi kom på plats 17 av 17 med 12.95 poäng, men ungefär 7 av lagen hade poäng i närheten (13.1-13.95) och vinnarna hade 15.0. Det vi ska ta med oss är att vi genomförde allt vi hade tränat, så att vi fick full svårghetspoäng för övningsvalet och inga avdrag för att vi glömde springa tillbaka och liknande. Det var för själva utförandet vi fick avdrag pga lite bristande teknik & kontroll och oregelbunden ström. Ben & tår blev slarviga och det blev obalans & studsigt mellan övningarna, så vi måste fortsätta att träna mycket balans & kontroll på airtracket som vi gjorde med Fanny igår. Fristående: Mycket såg jättefint ut och ni genomförda allt som vi hade tränat. Vi kom på plats 9 av 10 lag och det tycker jag var superbra, för alla lagen som körde fristående var så bra! Tre av lagen hade poäng alldeles i närheten. Det vi ska ta med oss och träna på är att ta ut alla övningarna med hela kroppen, stora vackra helt utsträckta rörelser och samtidigt. Här kommer lite information från domarna också: Efter Nivå Lätt på lördagen samlades många domare i regionen för att diskutera olika situationer som dyker upp under tävlingar. Här kommer några synpunkter som vi domare gärna vill förmedla till alla tränare: • Jätteskoj med stort intresse och många lag anmälda. • Överlag bra nivå på friståendena i Nivå Lätt, kul att utvecklingen går framåt! • Uppmanar alla lag att våga ställa upp i fristående. • Läs på reglerna noga innan tävling. • Tänk på den gyllene regeln - övningsvalet och kompositionen i ett program får aldrig försvåras på det stilmässiga och tekniska utförandet. Med andra ord, kör övningar som gymnasterna är redo för! • Tänk på att tävlingsträna hemma innan det är dags för tävling. Öva på inspring, utspring, vad som händer om musiken strular etc. • Stressa inte på tävlingen. Landa, stanna och gå av redskapet/mattan.... • Bjud in en domare att komma och titta på en tävlingsträning och redan då komma med tips och feedback. Hoppas ni tycker detta var intressant läsning! När många kommer samtidigt på en träning kan vi prata igenom det och reda ut om något är oklart. Kom och träna på lördag kl 10-11.30!!! Mvh, Karin TRUPP 3 0kommentarer

Visa fler nyheter