Planering av nästa gång och träningarna som är kvar i höst

Hej alla gymnaster! FÖRÄLDRAR, VISA DENNA INFORMATION FÖR ERA DÖTTRAR TACK! Nu har vi TRE ordinarie träningar kvar fram till avslutningen tisdagen den 18/12. På avslutningsdagen tränar vi en dryg timme innan föräldrar & syskon mm är välkomna in i hallen ca 19.45. Uppvisningen är en halvtimme kl 19.50-20.20 och sen måste vi hjälpas åt att få undan alla redskapen tills fotbollskillarna kommer 20.30. PLANERING Nu på tisdag 27/11 har jag planerat att vi bygger vidare på det vi gjorde förra veckan: UPPVÄRMNING: Jogga med höga knän på tjockmattor (50 st), värm upp handleder och axlar på airtracket (som i lördags). Sen kör vi magstyrka (doppa en tå i taget & sen båda med hela ryggen mot airtracket) och "Finnen" till Tappat. Nu vet ni alla hur det går till :-) AIRTRACKUPPVÄRMNING inkl strömträning inför uppvisningen TRAMPETT med fokus på överslag & volter inkl överlagsstationerna vi hade i tisdags FLICKISTRÄNING på blandade stationer inkl raketbana De följande gångerna 4, 11 (och 18/12) kommer vi träna mycket på det vi ska göra på uppvisningen. Mot slutet av varje träning blir det fri träning, så att alla kan träna extra på det som de vill lära sig ännu bättre. På uppvisningen kommer vi köra: Airtrackvarv i ström (3 kullerbyttor 2&2, 2 hjulningar 2&2 och sen som ett led 2 handstående-nerrullning (ev pass), inhopp-hjulning-rundat, kullerbytta på mjuk plint, frivolt till tjockmatta eller airtrack (ev med handvolt II efter), handvolt med röd korv eller pass eller själv med upphopp eller kullerbytta/hjulning efter) Flickis på kil för de som vill ha dubbel passning Flickis eller Rundat-flickis(-flickis) med eller utan passning från lilla trampetten eller direkt på airtracket Salto eller Rundat(-flickis)-salto med eller utan passning från lilla trampetten eller direkt på airtracket Trampetthoppning båda trampetterna: Ljushopp, klapp på knäna, volt, pikvolt, sträckt, halv/hel skruv, överslag (Fristående: En fågel ifall några som kan den har lust) Har jag glömt något? Det blir väl roligt att får visa allt som vi har tränat under terminen? Hälsningar, Karin TRUPP 3 0kommentarer

STRUKIT VÅRT LAG i Tranan Cup :-(

Hej! Ikväll fick jag besked att de enbart kör Tranan Cup på söndagen den 2/12. Vi skulle ha tävlat förmiddag-lunchtid. Eftersom jag är upptagen med annat hela dagen den 2/12 och även Fanny är upptagen, så har vi ingen ledare med licenser som kan åka och tävla med laget. Laget skulle dessutom tappa minst 4 gymnaster och vi skulle få svårt att få ihop 6 stycken som kör handvolt eller flickis. Vi är inte heller riktigt redo att tävla än. Många är nya i gruppen och vi behöver träna ihop oss till ett lag med fin ström och korrekta övningar. Vi får satsa på UGG som går i Angered, troligen sista helgen i januari. Det betyder att vi kan lägga upp träningarna utan så mycket tävllingsträning i november och istället satsa på de övningar ni behöver och vill lära er. Det var synd, men det blir nog bra att tävla i januari och kanske februari och/eller mars istället. Karin TRUPP 3 0kommentarer

Tack för en härlig träning! Lördagsträning & hemuppgift :-)

Hej! Vad kul det var att alla kom på träningen ikväll (inga sjuka)! Härligt att se att så många tränade flitigt på alla stationer och vågade testa både flickisar och volter! Alla som är nya eller behöver träna lite mer på att hjula och göra kullerbytta korrekt, ska få en liten hemuppgift till nästa tisdag: Hjulning: Titta på denna filmen på YouTube och se hur man inte ska göra när man hjular: https://www.bing.com/videos/search?q=l%c3%a4r+dig+hjula&&view=detail&mid=BF7C8F75318DF7063046BF7C8F75318DF7063046&&FORM=VDRVRV Tänk igenom hur ni själva gör en perfekt hjulning på nästa träning. Starta med armarna vid öronen, ta ett långt steg fram, vrid kroppen precis innan händerna sätts i mattan, sätt händer & fötter på samma linje, sträck benen och vristerna helt, skjut ifrån med axeltryck och kom upp till stående md armarna vid öronen. Kullerbytta: Tänk igenom hur ni gör en perfekt kullerbytta på nästa träning. Starta med armarna vid öronen, sätt händerna ganska långt fram, låt fötterna lämna mattan spänstigt och jämfota ihop, sträck ut benen och vristerna helt samtidigt som huvudet är inrullat, böj in benen under kroppen så sent som möjligt och res er upp med händerna sträckta rakt fram. Jag håller i lördagsträning för alla som kan kl 10-11.30 nu den 10/11. Kom hellre kort än inte alls och huvudträningen pågår ca 10.15-11.15 :-) Välkomna! Karin TRUPP 3 0kommentarer

Välkomna tillbaka till gymnastiken efter lovet. Nu kör vi!

Hej! Äntligen, nu är det en vanlig vecka med gymnastik på tisdag kväll och på lördag! Ska bli kul att ses! Nu vill vi ledare att alla gymnaster ska hjälpa oss att skapa bättre ordning och mer gymnastikglädje på våra träningar: 1. Vi har mobilfria träningar, vilket några glömmer ibland. Nu testar vi att samla dem i lådan i trampettrummet igen. Man kan få tillbaka mobilen för att ringa hem eller be att få filma en övning. Glöm inte mobilerna när ni går hem! Lämna dem gärna hemma, om ni inte behöver dem i samband med träningen. 2. Kom i tid till samlingen i kapprummet kl 18.25, så att vi hinner prata igenom viktiga & roliga saker. Vi har bara 5 minuter och vill att ALLA ska delta aktivt i gruppens gemensamma samtal om gymnastik. Jag informerar om kommande aktiviteter & träningar och nya övningar. När jag frågar vad ni lärde er hos Tölö, vill jag gärna få höra 5-10 spontana kommentarer, eller i alla fall medhåll om att det var kul. Samlingen är till för att ladda inför träningarn och skapa en positiv stämning inför det vi strax ska göra. 3. Kom till gymnastiken med mat/mellanmål i magen och lust att träna gymnastik! När vi går in i hallen sätter vi igång direkt med uppvärmning genom att jogga och röra oss till musik. Somliga brukar ta det lugnt så att ni missar stora delar av uppvärmningen och det är inte bra. ALLA behöver värma upp och träna mycket styrka för att minska risken för onödiga skador. Från och med nu gör vi så att när jag ber er jogga två varv runt salen eller jogga 50 steg på tjockmatta, så får alla fortsätta tills även de sista är klara... 4. Vi vill att ALLA ska delta i alla övningar och kämpa på för att orka hela airtrackets längd. Alla övningar är inte lika roliga, men det finns en tanke och mening med dem. Så om vi tränar tex rundater med hinder, med långt inhopp, på plintlock och upp till knäsittande på tjockmatta, så blir alla starkare genom att köra alla övningarna fem gånger. Att hoppa över övningar och snacka istället för att träna är inte OK. För några är det plintlocket som är bäst (hjälper er att slå ihop fötterna högst upp), för många det långa inhoppet (som är så viktigt), för några är hindret bäst (för att få till axeltrycket) och för de flesta är rundat upp till knästående bäst (för att få spänst i överkroppen så ni kommer upp ända till stående). OM några av er längtar efter att får göra roligare övningar efteråt, så gäller det att ligga i och träna klart fem gånger så fort som möjligt :-) 5. Den som har lite ont någonstans och behöver vila, bör fortsätta ägna sig åt gymnastik. Ni kan stretcha eller träna andra övningar eller andra delar av kroppen (styrka), gärna intill någon av stationerna. När de andra tränar är det en fördel att se hur de gör och lyssna på de instruktioner de får av ledarna och tänka igenom hur det kan hjälpa just dig. Välkomna! Karin TRUPP 3 2kommentarer

Gymnastikträning ikväll för alla oss som är hemma!

Hej! Ikväll har vi gymnastikträning vanlig tid 18.30-ca 20.15 (samling 18.25) och vi blir nog 11-12 stycken. Kom och träna alla ni som är hemma och kan/vill komma ikväll! Jag bjuder på kärleksmums från BIF-dagen i en liten paus mitt i (efter handtvätt). Det är trevligt om ni har tänkt ut förslag på övningar som ni har lust att träna, för det kommer bli lite friare än vanligt. Mycket trampett har jag tänkt att vi ska hoppa. Jag skulle vilja göra klart träningsmålen för så många som möjligt ikväll och hinna prata lite om varven till Tranan Cup. Välkomna! Karin TRUPP 3 1kommentar

Visa fler nyheter