Kul träning i Lundenhallen 11/11 kl 18.30-20.30!

Hej! Häng på och träna på fina redskap och mjuka underlag i teknikhallen i Lunden på fredag kväll! Det är enda chansen i år! :-) Jag saknar svar från några... Ni kommer lära er massor och ha kul! Det blir extra bra för er som ska tävla 19/11 att få träna på riktigt tumblinggolv. Lämna alla smycken hemma! Tänk på att inte ha kläder med något vasst som kan skada de mjuka landningsgroparna, så undvik dragkedjor, knappar, karborreband mm Jag tänker att vi alla vill samåka så mycket vi kan och samlas inne i Lundenhallen ca 18.20. Fyll gärna i på kallelsen om ni har extra bilplatser och skriv som kommenterar till denna nyhet varifrån ni kan plocka upp. Hannes, Lina och jag försöker komma 18.15-18.20 och går direkt in & kollar vad/hur gruppen innan oss tränar på redskapen. Irma, Hanna och övriga ledare får samla in gymnasterna och hänga av er i ett omklädningsrum en trappa upp. Klockan 18.30 sätter vi igång med uppvärmning inne i teknikhallen. Om det är några som vill vara med men inte kan stanna så länge, så tycker jag absolut att det är bättre att vara med en stund än inte alls! Ta med vatten och gärna frukt/macka, så ni kan fylla på med ny energi. Endast vatten är tillåtet inne i teknikhallen, så övrigt intas en trappa upp. Tvätta händerna innan träningen och innan ni äter & dricker! Hälsningar Karin TRUPP 3 4kommentarer

Hemläxa, lovträning och tävling på lördagen 19/11

Hej allihop! Nu har gymnasterna fått i hemläxa igen, att öva flitigt på inhoppet under helgerna & höstlovet. Lägg en liten kudde eller ett hopprep på golvet och jogga runt & hoppa över kudden/repet med samma fot både före & efter som ni sen sparkar bakåt upp till handstående/handvolt. Öva tills det känna naturligt & lätt. Alla som är lite svaga i någon del av kroppen, bör träna Hannnes handledsövningar eller plankan & båten för att stärka mage & rygg eller fotlederna genom att stå på balansbräda. Ni 12 som ingår i friståendeuppställningen, öva gärna igenom friståendet några gånger hemma. Ni kan det bra och behöver bara slipa lite till så att det sitter. Fortsätt att öva det på höstlovet och de två träningarna mellan lovet och tävlingen med siktet inställt på att göra det på tävlingen. Om någon enstaka ändå känner sig osäker på det på sista träningen, så är det OK att avstå. Jag vill att så många som möjligt är med & kör, för det känns tryggare ju fler ni är. Ni får stötta varandra & göra det tillsammans. Alla ledare & gymnaster som är hemma på höstlovet kör en gemensam extra lång träning den 1/11 kl 18-20. Alltså både Trupp 1&2 och Trupp 3 tillsammans. Det finns en kallelse ute för att kolla hur många ni blir. Det brukar vara väldigt mysigt & roligt med lovträning. Jag har fått bekräftat att vi kommer tävla på lördagen 19/11 kl 15-18.30. Det ska bli roligt att åka på tävling med alla er :-) Vi kommer träna på tävlingsvarven på airtrack & trampett och friståendet på de två träningarna mellan höstlovet & tävlingen. Ledarna genom Karin TRUPP 3 0kommentarer

Härlig träning, -uppladdning & fokus inför tävlingen i nov.

Hej! Föräldrar, se till att gymnasterna får denna information tack! Det är för deras skull jag skriver, så att de ska ha koll (och lite för att ni föräldrar ska ha koll också :-) ) Ofta när jag frågar om de har läst eller hört vad jag skrev till dem så har de ingen aning... Om de har en egen emaildress, så kan ni lägga in den här på Laget.se. Då får både de & ni alla mail och kan svara på kallelserna. Det var en lyckad träning idag och allihop körde hårt. Tack för fina insatser! Bra jobbat med friståendeformationerna! Det känns roligt att ni är 12 stycken som kan det bra nu och satsar på att köra det på tävlingen :-) Träna gärna igenom det hemma ett par gånger varje vecka till musiken och/eller videofilmen (se instruktioner i mail). På tisdag tränar vi det 20 minuter igen, som idag. Vi kör samma träningsupplägg även nästa gång. Alltså fokus på varv i ström och både handvolter & flickisar samt trampettvolter & överslag till mattberg. Sen är det höstlov och vi hoppas kunna ordna träning för de som är hemma. Svara när kallelsen kommer, så vi vet hur många som kan/vill träna och håll koll på tiden som kan bli lite annorlunda än vanligt. Sen har vi två tisdagsträningar kvar till tävlingen och då blir det mest träning & finslipning av alla tävlingsvarven & friståendet. Kanske en liten extraträning en söndag också, vi får se. Just nu är min plan att vi siktar på följande varv på Upphoppet 19/11: Tumblinggolv: Handvolt (OK att blanda handvolter med spgathandvolt eller stå bredvid) Hjulning - hjulning (står först) ELLER Hjulning - rundat Kullerbytta - kullerbytta (står först) ELLER Kullerbytta - kullerbytta - handstående-nerrullning Trampett: Överslag till rygg på mattberg Långkullerbytta till fötter (står först) ELLER Grupperad volt till rygg ELLER Sträckt volt till rygg på mattberg (sist) Grupperad volt till fötter på låg tjockmatta (eller stå bredvid) Här ska ni få se en himla bra träningsfilm, som visar & förklarar det viktiga kraftfulla inhoppet: https://www.bing.com/videos/search?q=handvolts%c3%b6vningar&cvid=6fba2ba2e8f14df78929a861b81f2040&aqs=edge..69i57.4887j0j1&pglt=299&PC=EDGEDB&ru=%2fsearch%3fq%3dhandvolts%25C3%25B6vningar%26cvid%3d6fba2ba2e8f14df78929a861b81f2040%26aqs%3dedge..69i57.4887j0j1%26pglt%3d299%26FORM%3dANNTA1%26PC%3dEDGEDB&view=detail&mmscn=vwrc&mid=2B0D445E64C46E75F5FF2B0D445E64C46E75F5FF&FORM=WRVORC Spring gärna runt hemma & öva på inhoppet, alla ni som vill bli bättre på det. Hoppa över en liten kudde eller liknande med samma ben före & efter kudden (tänk lite som trestegshoppare gör). Den som sparkar upp med höger ben ska hoppa två gånger på höger & skjuta ifrån med vänster så att höger ben kommer först upp till handstående. Den som sparkar upp bakåt med vänster ben gör precis tvärt om. Vid stillastående inhopp som i hjulning - rundat, så använder vi bara hälften. Hoppa upp jämfota, dela så rätt ben kommer fram och skjut ifrån direkt. Lycka till och så ses vi på tisdag! Ledarna genom Karin TRUPP 3 0kommentarer

Träning av friståendet Fåglar tio i sju på tisdagar

Hej! Nu har Lina & jag planerat att vi kommer träna friståendet Fåglar inför tävlingen på tisdagarna i gränsen mellan Trupp 1&2 och Trupp 3. På så vi kan alla som ska tävla tillsammans få öva ihop. Alltså, nu på tisdag och nästa fram till höstlovet, ska ni som ska delta gå direkt in i hallen och stå redo att sätta igång med friståendeträning från tio i sju till tio över sju. Ni ska inte hoppa på några av Trupp 1&2:s redskap utan gå direkt fram till speglarna! Jag vill att alla som kan det tränar vidare nu med tävlingen som mål, så att ni blir 10-12 stycken i uppställningen (det måste vara minst 6). Övriga har en liten samling i kapprummet som vanligt. Detta är mitt förslag på uppställning som bygger en hel del på hur ni stog på onsdagsträningen. Jag har inte helt koll på er som satt på bänken pga ont i foten och er som inte var där, så vi kan behöva flytta om er lite. Det viktigaste är att de tre längst fram och de tre längst bak är säkra på stegen, eftersom de andra följer & får hjälp av er. Vi kollar det på tisdag när vi tränar tillsammans, så att ni känner er trygga allihop. Det här är uppställningen: Högervinge Mitten Vänstervinge Nova Ines Moa Svea Linnea Emma Ella Ellie Luna Neila Nadia Milia Vi kommer satsa på formationerna denna tisdagen, så alla vet vart ni ska förflytta er. Fågeln blir tre raka led på trollhopp-saxhopp och sen en oval på badbollen. Sen ska ni bli två långa led innan hjulningen. Passa gärna på att öva igenom Fåglar hemma i helgen, till filmen, låten eller kanske med en kompis! Hälsningar, Karin TRUPP 3 0kommentarer

Påminner om extra friståendeträning "Fåglar" onsdag 12/10!

Hej! Då kör vi "Fåglar" imorgon onsdag 12/10 kl 18-19! Fotbollslaget spelar ute lite till, så halltiden är ledig oktober ut på onsdagarna. På denna träning kommer vi slipa på detaljerna, alltså att göra stora & korrekta rörelser, samtidigt och med sträckta fötter, ben & armar och stolt hållning. Jag vill också att vi bestämmer vilka platser ni ska ha i fågeln och övar in formationerna. Det är viktigt att de som står längst fram kommer ihåg koreografin bra, så att de andra får stöd av det. När ni ligger på mage till hjulningen är det de som står längst bak som behöver komma ihåg koreografin bäst. Kom, det blir roligt att jobba vidare nu när ni är igång och börjar kunna det så bra! Passa gärna på att öva det hemma till videon och till musiken som ni har fått via mail. Lycka till! :-) Nya kan få hoppa på nu ifall ni gillar dans & är sugna på att lära er friståendet. Ni kommer få träna med de som nyss började från början och bara har tränat det en halvtimme. Välkomna! Karin TRUPP 3 0kommentarer

Visa fler nyheter