Målvaktsträning - Växlar upp färdigheter för P07

Plats:
ASKIMS IP Kobben Övre

Status: Soligt men lite kallt. Trots det ändå grymma förutsättningar för målvaktsträning.

Story:
Häromveckan blev jag uppringd av tränare Jonas Magnusson för lite målvaktsfokus och ledarutveckling. Vi kom överrens om att köra ett gästspel den 3/3 under ca en timmes övningar kryddat med lite målvaktsteori.

Albert, Timmy och Loke visade energi och engagemang under hela träningen. Fantastiska killar med rätt inställning.

Vi började med lite uppvärming även om killarna självklart också värmt upp en stund med övriga laget medan jag ställde upp övningarna i vår "Målvaktscamp" på Övre Plan. Här valde jag att värma upp både målvakternas röster (så att de hörs mer på planen) men också deras handleder, fingrar, ben och lite styrka, greppteknik. Allt i en och samma övning - "Ta bollen från varnadras grepp". Nu var de redo!

Vikten av att som målvakt kommunicera högt och fortlöpande under spelets gång kan vi inte upprepa alltför många gånger. Att som målvakt dominera sitt straffområde är en av de absolut viktigaste beståndsdelarna i ett lag. Att göra sig hörd och att hjälpa till att styra sin försvarslinje inger både trygghet och respekt inom laget och dessutom hos motståndarna. En målvakt som dessutom är trygg i luften och med fötterna ger ytterligare dimensioner till speluppbyggnadsfasen.

Vi körde också lite snabbhetsövningar där ledaren backar med två bollar i var hand. Målvakt följer med och när en boll släpps (ledaren fintar med fördel riktningar) skall målvakten snabbast möjligt säkra bollen med rätt teknik såklart. Raka armar, snett framför kroppen och fallteknik enligt formeln för låg tyngdpunkt och skydd av känsligare delar på kroppen (höft, knä, armbåge, axel, huvud). Detta tänk återkom också i övningen där målvakt rör sig mellan stolpe och pinne och tillbaks till stolpe för att rädda ett lågt skott utifrån. Balans, explosivitet och låg tyngdpunkt. Olika längder på målvakter innebär såklart att indvidsanpassa tekniken utifrån individuella förutsättningar. En lång målvakt måste tex sänka tuyngdpunkten mer för att snabbare nå marken. Nästa gång skall vi bla öva mer på hur man snabbast möjligt reser sig upp för att ta en retur.

Övningar där snabbhet i tanke och i rörelse är ett viktigt fokusområde i dessa åldersgrupper. Övningarna jag visade och killarna genomförde var både roliga men också viktiga för att förstå hur kroppens rörelseenergi fungerar. Hur man med armar, ben och huvud hjälper till att bli snabbare ner/upp till bollen för att rädda ett skott.

Att målvakter behöver bli bättre på tekniken med fötterna är något vi ser över hela världen där målvakten mer blivit en 11e utespelare i speluppbyggnaden. Här finns det viktiga komponenter att arbeta med i målvaktsspelet. Det gäller allt från utsparkar till utkast och att bryta kontringar/genomskärare genom att flytta upp position utanför straffområdet till och med. Vi övade endel på passningsprecision, skopning och lite teori om bakåtspel och hur målvakten bör positionera sig och kommunicera i förhållande till medspelare.

Vi avslutade med inläggsteknik och hur man som målvakt kan läsa inlägget och ge sig själv lite mer tid genom att utgå från en position mot bortre stolpen.

Grymt bra träning och som det verkar oerhört uppskattad!

Tills vi ses igen!

mvh
Drago