Inställd träning 23/6

Imorgon behöver vi tyvärr ställa in den ledarledda fysträningen pga ledarbrist. Även om vi inte har ledare på plats så uppmuntrar vi till att Ni grabbar träffas och genomför morgondagens fyspass tillsammans. Morgondagens pass Uppvärmning (10 minuter): -Lätt till medelintensiv jogging/cykling för att höja kroppstemperaturen och förbereda hjärta och muskler. -4x20-sekunders stegringslopp/ökningar för att väcka kroppen inför intervallerna 3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon på tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 5 set Vila 3min 3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon p? tex polar). Vila 1min efter varje intervall. x 4 set Vila 3min 3 minuters intervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon p? tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 4 set Totalt 13st intervaller. Nedvarvning -Jogga ner / Sänk intensiteten gradvis för att fä ner pulsen och mjölksyran i benen. Lätt trampning och stretching efterät hjälper till med aterhämtningen. Team 11 (U16) 0kommentarer

Medlems- och spelaravgifter 2025/2026

Hej! Idag kommer vi skicka ut med medlems- och spelaravgifter inför säsongen 25/26. Halva spelaravgiften samt medlemsavgiften ska vara betald innan 1 aug. Resterande belopp ska vara betalt senast 31 okt. Förfallodatumet på fakturan kommer vara 31 okt, om ni ska delbetala tänk på att använda samma OCR nummer vid båda betalningarna. OBS - för er som har familjemedlemskap är avgiften för medlemskap bortdragen från fakturan. För att läsa mer om respektive lags avgifter, klicka här Vid frågor, hör av er till marie@vik.se Team 11 (U16) 0kommentarer

Ändrad träningstid och plats

Imorgon 11/6 är träningstiden ändrad till 16.00-17.00, samling 15.55. Träningen är också flyttad från Björnön till ABB, samling vid skottrampen. Team 11 (U16) 0kommentarer

Visa fler nyheter