Fysträning måndag 30/6

Dagens träningspass Uppvärmning (10 minuter): -Lätt till medelintensiv jogging/cykling för att höja kroppstemperaturen och förbereda hjärta och muskler. -4x20-sekunders stegringslopp/ökningar för att väcka kroppen inför intervallerna 3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon på tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 5 set Vila 3min 3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon p? tex polar). Vila 1min efter varje intervall. x 4 set Vila 3min 3 minuters intervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon p? tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 4 set Totalt 13st intervaller. Team 11 (U15) 0kommentarer

Två dagläger under sommaren

Vi testar ett nytt upplägg den här sommaren genom att ha två endagarsläger för de som är hemma och är sugna att köra på is. Fredag 11 juli och tisdag 15 juli har vi bokat två ispass (kl 10-11 och kl 14-15). Vi kommer ha någon form av aktivitet mellan istiderna (teknikträning/skotträning på Månsken eller liknande) och jag ska kolla om vi kan få ner någon seniorspelare från VIK eller annan klubb. Fokus kommer ligga på egen utveckling och tanken är att vi lägger lite extra tid på skott och skridskoåkning under de två dagarna, vilket innebär att målvakter kommer att få bra träningar. Jag håller på och kollar upp lunch eftersom tanken är att vi kör som vanligt och äter lunchbuffén på Rocklunda förutsatt att de håller öppet nämnda dagar, annars fixar vi matlådor. Vi tar en kostnad på 100kr per spelare per dag för att täcka istiderna som swishas till lagkonto. Därtill tillkommer kostnad för lunch som betalas på plats (räkna med ca 100kr per lunch eftersom vi brukar få till ett rabatterat pris). Vi kör en begräsning på max 20 utespelare och max 4 målvakter och nu är istiderna bokade så vi kör de nämnda dagarna även om vi blir få anmälda. Även om alla detaljer inte på plats just nu så skickar vi ut en bindande anmälan inom kort med relativt kort svarstid (för att veta hur många lunch vi ska boka). Mvh Matthias Team 11 (U15) 0kommentarer

Inställd träning 23/6

Imorgon behöver vi tyvärr ställa in den ledarledda fysträningen pga ledarbrist. Även om vi inte har ledare på plats så uppmuntrar vi till att Ni grabbar träffas och genomför morgondagens fyspass tillsammans. Morgondagens pass Uppvärmning (10 minuter): -Lätt till medelintensiv jogging/cykling för att höja kroppstemperaturen och förbereda hjärta och muskler. -4x20-sekunders stegringslopp/ökningar för att väcka kroppen inför intervallerna 3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon på tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 5 set Vila 3min 3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon p? tex polar). Vila 1min efter varje intervall. x 4 set Vila 3min 3 minuters intervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon p? tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 4 set Totalt 13st intervaller. Nedvarvning -Jogga ner / Sänk intensiteten gradvis för att fä ner pulsen och mjölksyran i benen. Lätt trampning och stretching efterät hjälper till med aterhämtningen. Team 11 (U15) 0kommentarer

Visa fler nyheter