• BOOTCAMP

    Vad är inte bättre än att avsluta höstlovet med bootcamp i hallen.Söndag 1 november mellan 10.00 - 14.00 är det dags för årets bootcamp. Favorit i repris från förra året, och då hade vi sju tappra från vår grupp som var med. Hoppas att vi blir fler i år.Bootcamp är ett tufft träningspass som anordnas för alla äldre aktiva i klubben. De som är -05 och äldre är välkomna att vara med. Man delas in två och två och utför ca 20 olika fysövningar i två varv var. Avslutas med mat och priser. Svara på anmälan med vändande post då vi behöver skicka in antal senast på torsdag. Meddela i anmälan om ni har allergier eller vill ha vegalternativ. Tveka inte utan anmäl er bara. Vi ses på söndag, JenniePs. Löpträningen på kvällen ställs in till förmån för bootcampen. VFK 2004-2005 27 okt 0kommentarer
  • Frontyard

    Söndag 18 oktober tänkte vi anordna en Frontyard. Vi har en bana på ca 1,2 km och börjar första varvet på 10 min. Därefter minskar varje varv med 30 sek, så varv nummer tre börjar efter 9,5 min. Vid 10:e omgången är vi nere på 5,5 min och när den är klar har ni avverkat 12 km. Man är med i en ny runda så länge man hinner i mål i tid tills nästa start eller så länge man känner att man orkar med. Vi samlas vid utegymet vid Rocklunda 15:00 och vi räknar med att det kommer ta ca 2 - 2,5 timmar. Om ni vet med er att ni behöver fylla på energin under loppet, ta med nåt lättare alt. sportdryck. Svara gärna på anmälan som skickas ut nästa vecka. Vi ses, Jennie och Amela VFK 2004-2005 7 okt 3kommentarer
  • Information om träningsupplägg

    Från och med hösten så kommer det att bli lite förändringar på träningarna. En del av er aktiva tränar med grenspecifika grupper i de grenar som ni vill "satsa" på. De flesta i gruppen som inte valt den vägen väljer oftast fyspasset som vi alltid erbjuder. Peter och Per, som i huvudsak varit våra tränare i de grenspecifika grenarna, har valt att gå ned i tid med basgruppen för att fokusera på grenspecifik träning, framförallt hopp och sprint. Då 04:orna nu går upp i "juniorålder" och en del satsar ganska hårt, så börjar det krävas många pass/timmar i veckan för de tränare som stöttar dem... Peter och Per kommer dock, tillsammans med Anna-Karin, att växelvis ha en träning varannan vecka (på torsdagar) för basgruppen där fokus blir på en friidrottsgren för att vi inte helt ska släppa friidrotten. På övriga träningspass så kommer fokus att vara på allmän fysträning. På söndagar är det löpning som vanligt. De aktiva som är med i grenspecifika grupper kan även fortsättningsvis naturligtvis träna ihop med basgruppen. Särskilt nu när uppbyggnadsperioden drar igång. De aktiva som längre fram ev. blir sugna på att prova på grenspecifik träning är naturligtvis alltid välkomna att testa det. Den dörren stängs aldrig. :-) Har ni några som helst frågor runt detta, så är det bara att kontakta någon av oss tränare. Hälsningar, Tränarna för 04-05 VFK 2004-2005 7 sep 0kommentarer
  • Visa fler nyheter